パソコン作業者は長時間うつむいて作業するため、頸椎が緊張状態に置かれ、慢性的な疲労損傷や変形が生じ、骨棘（骨の増殖）が発生し、椎間板ヘルニアを引き起こす。放置すると、病変した頸椎が頸部の血管、神経、脊髄を圧迫する。長時間パソコン操作を行う仕事では、正しい姿勢が「パソコン首」予防に極めて重要だ。
「マウス手」という言葉をよく耳にしますが、「コンピューター首」はほとんど聞かれません。しかし、だからといって軽視していいわけではありません。「コンピューター首」の患者層では女性が多数を占めており、これは職業と大きく関係しています。以下に、その発生原因と効果的な予防法について見ていきましょう。
「コンピューターネック」の成因
「コンピューターネック」を引き起こす主な原因は三つある：第一に長時間うつむいた姿勢での作業、第二に冷え、第三に急に首を振るなどの激しい運動による損傷である。「高リスク群」は特に教師、記者、会計士、秘書、主婦に集中している。主な症状は首や手のしびれであり、長期間続くと歩行不安定などの深刻な結果を招く可能性がある。
中医学の理論では、人体には7つの頸椎があり、頭部を支え体幹と接続する神経血管が密集した全身の生命の要である。頸椎は非常に脆弱であり、パソコン作業者は長時間うつむいて作業するため、頸椎が持続的に緊張状態に置かれ、慢性的な疲労損傷や変形が生じやすい。これにより骨棘（骨の増殖）が発生し、椎間板ヘルニアを引き起こす。この頸椎病変が「パソコン首」、すなわち頸椎症である。
「パソコン首」を放置すると、病変した頸椎が頸部の血管・神経・脊髄を圧迫する。血管が圧迫されると頭痛やめまいが生じ、重症化すると脳卒中を引き起こす可能性があります。神経が圧迫されると腕の痺れや脱力感が生じ、長期間続くと神経萎縮により感覚が失われることもあります。
長時間うつむいて作業する人は、1時間ごとに天井を見上げるようにし、長時間うつむく姿勢を避けましょう。就寝時は通常の枕の置き方を変え、頭の下ではなく首の下に枕を置くようにしてください。
「コンピューターネック」の予防法
長時間パソコンを使用する人にとって、正しい姿勢は「コンピューターネック」予防に極めて重要です。首や肩の筋肉の過度の緊張を避け、筋肉疲労を軽減し、首の痛みなどの症状の予防や緩和に役立ちます。以下の方法を試して「コンピューターネック」を予防しましょう。
オフィスデスクと椅子の高さ調整：デスクと椅子は高さ調節可能なものを選びましょう。椅子は背もたれと肘掛けがしっかりしたタイプが理想的です。モニターの高さは、目線が画面上部と水平になる位置に設定し、適切な距離を保ちます。
キーボードとマウスの配置：作業時はキーボードとマウスを体の真正面、かつ体に近づけて配置します。操作時は手首を水平に保ち、手のひらの中心線と前腕の中心線が一直線になるようにします。
作業姿勢に注意：パソコン操作時の座り姿勢は「3つの90度」を保ちます。上半身は首を垂直に保ち、肩は自然に下ろし、上腕は体に密着させ、肘を90度に曲げてキーボードやマウスを操作します。下半身は腰を椅子の背もたれに当て、背筋を伸ばし、腰と太ももが90度になるようにします。膝は自然に90度に曲げ、両足は地面に平らに置くか、小さなスツールに乗せます。血液循環を妨げないよう、足を組まないようにしてください。
日常生活での予防と健康管理に加え、以下に中医学による頸椎症の治療法をいくつかご紹介します。
漢方薬による頸椎症治療
頸椎症の形成は主に頸椎の変性変化によるもので、この変性は頸部の軟組織と頸椎骨で発生します。中医学理論では「肝は筋を主り、腎は骨を主る」とされ、頸椎症の発症は肝腎の虚弱、気の滞りと血の瘀積によるものとされます。漢方治療では肝を補い腎を益し、気を益して血行を促進し、風を取り除き経絡を通す方法を用います。方剤：葛根桑枝湯葛根30g　桑枝15g　防風15g　川芎10g　党参15g　白芍30g　白朮15g　桑寄生30g　烏蛇15g　全虫10g　霊仙15g　甘草10g1. 神経根型：五霊脂10g　帰尾10g　寛筋藤30g　元胡10gを追加2.椎骨動脈型には天麻10g、当帰10g、羌活15gを追加
3、脊髄型には地竜15g、補骨脂15g、枸杞子15gを追加
4、交感神経型には柴胡10g、半夏10g、生姜10gを追加
5、中医弁証に基づき加減：風陽が上方に乱れ、めまい・目眩が現れ、舌紅苔薄黄脈弦の場合は天麻10g・真珠母30g・亀板30gを追加；腎陰不足で五心煩熱、舌紅苔薄脈細数の場合は枸杞子15g・山芋肉15gを追加；気血両虚で倦怠感・無気力・少気怠慢、舌淡苔薄白脈細弱の場合は黄耆15g・党参15g・白朮15gを追加；風寒湿痺で頭頸部倦怠、舌淡苔白膩脈滑の場合は桂枝10g・川芎10g・薏苡仁20gを追加；湿熱灼痛、煩憂不安、舌紅苔黄膩脈滑数の場合：絲瓜絡20g、銀花藤15g、姜黄10gを追加。
頸椎病に対する推拿マッサージ治療
治療原則：筋を舒展させ経絡を通じ、血行を促進し瘀血を解消、筋を整復する。
治療方法：
1、筋弛緩・経絡通絡　患者を座位とし、頸椎両側及び肩部を軽柔な転圧・指圧・把持・一指禅推法等で施術。緊張痙攣した筋肉を弛緩させ、局所の気血運行を促進し、浮腫吸収を促すことで、次の手技治療の条件を整える。同時に、筋肉緊張による頸椎への牽引力を軽減する。
2、椎間隙拡大：手技または器具による頸椎牽引を行い、頸椎間隙を広げて椎間孔を拡大する。同時に頸椎の力学的バランスを矯正する条件を整える。本法は主に神経根型に適用される。