嘗試不同於平常的方式，做些平時不會做的事。例如雙腳跳躍著上下樓梯；沐浴時放聲歌唱：每日沐浴時盡情高歌，盡可能維持音調持久。因為高聲歌唱需要持續深呼吸，這能使人放鬆並提振心情。
一、持續性工作壓力
正常工時通常不應超過10小時。此為人體健康負荷上限。然中國城市成年男性工作壓力常逾12小時，已引發嚴重心理負擔。
二、失落感
對事業、戀愛等領域的悲觀失望，以及受創的自信心，如同揮之不去的陰影籠罩著都市男性。
三、競爭壓力
現代白領男性活在時代催生的激烈競爭中，不安與不確定感持續侵蝕心靈。
四、家庭危機
家庭成員間價值觀分歧、情感取向差異等因素導致家庭環境失和，父母、配偶或子女的壓力往往在無形中傳遞。
五、疾病的打擊
承受壓力時，身體狀態難以保持最佳狀態，更易受疾病侵襲。這將進一步放大不安感，而這種不安又反過來侵蝕本已脆弱的健康狀態，形成惡性循環。
六、過度欲望引發的壓力
對權力與金錢的過度渴求，將使身心神經系統持續處於緊繃狀態，形成與正常生理節律相悖的脈動。此舉不僅耗損精力，更難逃早衰的宿命。
「蓉仙」壓力釋放十法
小憩：養成在自宅、辦公室、車內等任何場所小睡的習慣。短短十分鐘即可煥發精神。
想像：透過想像海濱、山林等心儀場景使大腦放鬆。將意識集中於想像對象的「視覺、嗅覺、聽覺」，逐步沉浸其中以達到精神舒緩。
按摩：閉眼以指腹有力按壓額頭與頸後。需規律朝單一方向旋轉，避免無目的揉捏。
呼吸法：先進行快速淺呼吸，欲深化放鬆則採深吸氣→屏息→吐氣，各階段維持8秒節奏。
腹式呼吸：仰臥地面，全身自然放鬆閉眼。呼氣時將肺部空氣完全排出，使腹部膨脹。隨後收縮腹部吸氣，最後放鬆腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後重複此過程。
日常脫離：頻繁嘗試不同於日常的方式，進行平時不會做的事。例如跳躍式上下樓梯。沐浴歌唱：每日沐浴時放聲高歌，盡可能延長音程。高聲歌唱需持續深呼吸，此舉能促進放鬆並提振心情。
培養興趣：拓展多元活動的興趣領域，盡情享受其中樂趣。
伸展運動：有效舒緩全身肌肉緊繃狀態。
放鬆反應：於寧靜處舒適坐姿，閉目放鬆肌肉，反覆進行深長緩慢的呼吸。
丈夫不願對妻子說的話——丈夫的真心話
本文根據某位丈夫的口述整理而成，因具高度代表性特此刊載。期盼能為建立健全家庭盡一份心力，並祝願夫妻雙方在漫長人生旅途中相互體恤、扶持前行。
講述者：張軍（化名），市內某商社營業部副部長，36歲，結婚第6年，育有3歲女兒）
孩子出生後的幾年，明顯感受到自身負擔加重。除了每月房貸還款，孩子正值成長關鍵期開銷尤其龐大。雙親年邁體弱，更添憂慮。工作壓力亦與日俱增。生意不順，為賺錢不得不維持各種人際關係，誰都不能得罪。今日賺來的錢轉眼消失，明日能否賺到、能賺多少皆是未知數。自營事業風險極高，隨時可能血本無歸，屆時便難再翻身。領薪水勉強維持生計，更別提職涯發展。思及此處，內心毫無安全感。雖想休息，卻又怕閒著沒事錯失機會。昔日曾有廣告宣稱「其實男性更需要關懷」，如今回想竟令人心頭一刺。
談及家庭，相守多年的夫妻生活日趨平淡，在外奔波終日歸家後，連起身的力氣都提不起來，連交談都嫌麻煩。與妻子的對話漸少，能感受到她的不滿。彼此似乎都缺了熱情，明知這樣不好，卻始終提不起勁改變。近來莫名為瑣事煩躁，偶有爭執，多半陷入冷戰狀態。彼此視而不見。明顯失去往昔精力，夫妻生活形同虛設。有時甚至害怕回家面對妻子。本該是人生最豐沛的年歲，這幾年卻急遽感受到身心衰老。在毫無察覺的瞬間，突然驚覺自己已然老去。男人對衰老總是遲鈍且不願承認，不像女人那般注重自我管理。但此刻確實感受到力不從心——體力明顯衰退，工作學習難以專注，記憶力日漸衰退，夜晚也難以入眠。宛如劉德華歌中所唱「被看不見的壓力壓得喘不過氣」。然而這些感受，實在難以在妻子面前吐露。彼此都已夠辛苦，若說太多只會讓妻子覺得「靠不住」，徒增她的心理負擔。實在沒有必要。
活著最重要的莫過於安心感。家人才是我們最該珍惜的存在，拼命工作終究是為了這個家，為了讓生活好過些。但有時仍不禁想，這樣活著實在太累了……即便再艱難，也必須咬牙撐下去。