Pogosto slišimo starejše reči: pravilno upoštevanje obdobja porodnega ležanja lahko izboljša prirojeno šibko konstitucijo. To prepričanje ima resnično svojo vrednost, saj se skozi ta obnovitveni proces celice obnavljajo in funkcije organov ponovno dosežejo naravno ravnovesje. Tabuji porodnega ležanja in načela okrevanja so se razvijali skozi čas. Kaj naj torej jemo med »sodobnim porodnim ležanjem«?
Kako se pravilno prehranjevati med sodobnim poporodnim obdobjem (Mreža za javno zdravje)
Poporodna prehrana se razlikuje glede na posameznikovo telesno konstitucijo
„Poporodno obdobje“ ženske že dolgo obravnavajo kot ključno fazo za obnovo telesne konstitucije po porodu. Njegov namen je pomagati novim materam, da hitro obnovijo moč in se vrnejo k normalnemu življenju s primernimi prilagoditvami prehrane in življenjskega sloga.
Koncept »poporodne prehrane« izvira od naših prednikov. Stara kitajska medicina je trdila, da »so po porodu qi in kri močno izčrpani, zato je potrebno njihovo obsežno dopolnjevanje«. V preteklih kmetijskih družbah so ženske opravljale težko delo in se pogosto soočale s pomanjkanjem hranil. Zato je bilo obdobje porodnega obdobja namenjeno počitku in intenzivni prehrani.
V nasprotju s tem sodobna družba uživa splošno blaginjo. Ženske danes opravljajo malo telesne vadbe in se soočajo z naraščajočo stopnjo debelosti. Mnoge med njimi začnejo med nosečnostjo prekomerno uživati prehranska dopolnila, kaj šele po porodu. Toda ali je ta tradicionalna praksa porodnega obdobja resnično koristna za nove matere?
Na primer, ženske, ki že imajo prebavne težave, pogosto ugotovijo, da je njihov prebavni sistem po porodu oslabljen. Takojšnje uživanje mastnih tonikov lahko povzroči napenjanje, bolečine v trebuhu ali drisko, kar ovira prebavne in absorpcijske funkcije. To ustvari stanje, v katerem je telo prešibko, da bi absorbiralo hranila, zaradi česar so toniki neučinkoviti, hkrati pa obremenjujejo prebavni sistem.
Vsaka nova mama bi morala imeti osebni „poporodni prehranski načrt“, ki ga na podlagi njene edinstvene poporodne konstitucije sestavi praktik kitajske medicine. Čeprav se regionalni običaji lahko razlikujejo, je spoštovanje temeljnih načel okrevanja – v kombinaciji z močmi vzhodne in zahodne prehranske znanosti – še vedno najpomembnejše. Ta pristop spodbuja celjenje ran, zagotavlja esencialne hranilne snovi in pomaga pri okrevanju maternice, kar predstavlja najučinkovitejši sodobni pristop k poporodnemu obdobju.
Smernice za prehrano po porodu
1. Izberite lahka obroka, zlasti v prvih sedmih dneh po porodu. Priporočljive so jasne juhe, kot so piščančja, ribja ali svinjska rebrna juha.
2. Izogibajte se hladnim živilom, saj lahko motijo qi in krvni obtok v telesu, kar lahko povzroči bolečine.
3. Pripravite pijače, kot so juha iz longana in rdečih dateljnov, odvar iz pražene črne fižole ali rahlo sladkana rjava sladkorna voda.
4. Izogibajte se močnemu čaju, kavi in vsem pikantnim, vročim, ocvrtim, mastnim, lepljivim, težko prebavljivim ali grobim živilom.
5. Ne uživajte neznanih živil, da preprečite nelagodje, bolečine v trebuhu ali drisko.
6. Poskrbite za zadosten vnos vlaknin (z uživanjem zelenjave in sadja). V nasprotnem primeru lahko prehranjevanje, ki temelji izključno na maščobah in beljakovinah, v kombinaciji z nepripravljenostjo na fizično aktivnost zaradi celjenja ran, pogosto vodi do zaprtja.
Prehranska priporočila za poporodno obdobje
1. Če je rana rdeča, otekla ali boleča, se izogibajte uživanju sezamovega olja, ginsenga, školjk ali hrane, pripravljene z alkoholom.
2. Sezamovo olje pomaga pri krčenju maternice in izločanju lochia. Ker pa ima segrevalne lastnosti, je priporočljivo, da jedi na osnovi sezamovega olja uživate šele en teden po porodu. Primeri takih jedi so na primer pražen svinjski jetra, svinjska ledvica, svinjska krvavica, rdeči amarant, listi amaranta, listi kitajske angelike in listi sladkega krompirja. Sezamovo olje in alkohol je treba uživati zmerno.
3. Dva tedna po porodu lahko uvedete piščanca s sezamovim oljem in svinjsko ledvično juho z eucommia in sezamovim oljem, vendar še vedno zmerno uživajte sezamovo olje in alkohol.