Gyakran hallani az idősebbektől, hogy a szülés utáni pihenőidő betartása javíthat a gyenge egészségi állapoton. Ez a meggyőződés valóban megalapozott, hiszen ez a regeneráló folyamat során a sejtek megújulnak, és a szervek működése visszatér a természetes egyensúlyba. A szülés utáni tabuk és a gyógyulás elvei az időkkel változtak. Mit kell tehát enni a „modern szülés utáni pihenőidő” alatt?
Hogyan kell helyesen táplálkozni a modern szülés utáni pihenőidő alatt (Közegészségügyi Hálózat)
A szülés utáni táplálkozás az egyéni alkotmánytól függően változik
A „szülés utáni pihenőidő” régóta a nők számára a szülés utáni fizikai alkotmány helyreállításának kritikus időszakát jelenti. Célja, hogy megfelelő étrendi és életmódbeli változtatásokkal segítse az új anyákat az erőnlétük gyors visszanyerésében és a normális életbe való visszatérésben.
A „szülés utáni táplálkozás” fogalma őseinkre vezethető vissza. Az ókori kínai orvoslás szerint „a szülés után a qi és a vér jelentősen kimerül, ezért jelentős pótlásra van szükség”. A múltbeli agrár társadalmakban a nők kemény munkát végeztek, és gyakran táplálkozási hiányokkal küzdöttek. Ezért a szülés utáni időszakot pihenésre és intenzív táplálkozásra használták.
Ezzel szemben a modern társadalomban széles körben elterjedt a jólét. A mai nők kevés testmozgást végeznek, és egyre növekszik az elhízás aránya. Sokan már a terhesség alatt túlzott táplálékkiegészítők szedésébe kezdenek, nem is beszélve a szülés utánról. De vajon ez a hagyományos szülés utáni gyakorlat valóban előnyös az új anyák számára?
Például azok a nők, akiknek már korábban is voltak emésztési problémáik, gyakran tapasztalják, hogy szülés után gyengül az emésztőrendszerük. A zsíros tonikok azonnali fogyasztása puffadást, hasi fájdalmat vagy hasmenést okozhat, rontva az emésztési és felszívódási funkciókat. Ez olyan állapotot teremt, amelyben a test túl gyenge ahhoz, hogy felszívja a tápanyagokat, így a tonikok hatástalanok maradnak, miközben terhelik az emésztőrendszert.
Minden új anyának rendelkeznie kell egy személyre szabott „szülés utáni táplálkozási tervvel”, amelyet egy kínai orvos állít össze az ő egyedi szülés utáni állapotának megfelelően. Bár a regionális szokások eltérőek lehetnek, a gyógyulás alapelveinek betartása – a keleti és nyugati táplálkozástudomány erősségeinek ötvözésével – továbbra is elsődleges fontosságú. Ez a megközelítés elősegíti a sebgyógyulást, biztosítja az alapvető tápanyagokat és segíti a méh helyreállását, ami a szülés utáni időszak leghatékonyabb modern megközelítését jelenti.
Szülés utáni étrendi irányelvek
1. Válasszon könnyű ételeket, különösen a szülés utáni első hétben. Ajánlott a tiszta húsleves, például csirke-, hal- vagy sertésbordaleves.
2. Kerülje a hideg ételeket, mert azok zavarhatják a test qi-jét és vérkeringését, ami fájdalmakat okozhat.
3. Készítsen olyan italokat, mint a longan és vörös datolyaleves, pörkölt fekete bab főzet vagy enyhén édesített barna cukor víz.
4. Kerülje az erős teát, kávét és minden csípős, melegítő, sült, zsíros, ragadós, emészthetetlen vagy durva ételt.
5. Ne fogyasszon ismeretlen ételeket, hogy elkerülje a kellemetlen érzést, hasfájást vagy hasmenést.
6. Gondoskodjon a megfelelő rostbevitelről (zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával). Ellenkező esetben, ha kizárólag zsírokon és fehérjéken alapul az étrend, és a sebgyógyulás miatt nem hajlandó megerőltetni magát, az gyakran székrekedéshez vezet.
Szoptatás utáni szezámolaj étrendi irányelvek
1. Ha a seb vörösödést, duzzanatot vagy fájdalmat mutat, kerülje a szezámolaj, a ginseng, a kagyló vagy az alkohollal főzött ételek fogyasztását.
2. A szezámolaj elősegíti a méh összehúzódását és a lochia kiürülését. Mivel azonban melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, a szezámolaj alapú ételek fogyasztása csak a szülés után egy héttel ajánlott. Példák: szezámolajban pirított sertésmáj, sertésvese, sertésvérpogácsa, vörös amarant, amarantlevél, chuanqi levél és édesburgonya levél. A szezámolajat és az alkoholt is csak mértékkel szabad fogyasztani.
3. A szülés után két héttel bevezethető a szezámolajos csirke és a szezámolajos eucommia sertésvese leves, de a szezámolajat és az alkoholt továbbra is csak mértékkel szabad fogyasztani.