On entend souvent les anciens dire : respecter correctement la période de confinement peut améliorer une constitution naturellement faible. En effet, cette croyance a du mérite, car grâce à ce processus de restauration, les cellules se renouvellent et les fonctions organiques retrouvent leur harmonie naturelle. Les tabous liés au confinement et les principes de récupération ont évolué avec le temps. Alors, que faut-il manger pendant le « confinement moderne » ?
Comment bien s'alimenter pendant le repos postnatal moderne (Réseau de santé publique)
L'alimentation postnatale varie en fonction de la constitution individuelle
Le « repos postnatal » est depuis longtemps considéré par les femmes comme une période cruciale pour rétablir leur constitution physique après l'accouchement. Son objectif est d'aider les nouvelles mères à retrouver rapidement leurs forces et à reprendre une vie normale grâce à des ajustements appropriés de leur alimentation et de leur mode de vie.
Le concept d'« alimentation postnatale » trouve son origine chez nos ancêtres. La médecine chinoise ancienne considérait que « le qi et le sang sont fortement épuisés après l'accouchement, ce qui nécessite un réapprovisionnement important ». Dans les sociétés agraires du passé, les femmes effectuaient des tâches pénibles et souffraient souvent de carences nutritionnelles. La période de confinement était donc mise à profit pour se reposer et se nourrir de manière intensive.
En revanche, la société moderne jouit d'une prospérité généralisée. Aujourd'hui, les femmes font peu d'exercice et sont confrontées à des taux d'obésité en hausse. Beaucoup commencent à prendre des compléments alimentaires en excès pendant la grossesse, sans parler de la période postnatale. Mais cette pratique traditionnelle de confinement est-elle vraiment bénéfique pour les nouvelles mères ?
Par exemple, les femmes qui souffraient déjà de troubles digestifs constatent souvent que leur système digestif est affaibli après l'accouchement. La consommation immédiate de toniques gras peut provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales ou des diarrhées, altérant les fonctions digestives et d'absorption. Cela crée un état dans lequel le corps est trop faible pour absorber les nutriments, rendant les toniques inefficaces tout en alourdissant le système digestif.
Chaque nouvelle mère devrait disposer d'un « programme alimentaire postnatal » personnalisé, élaboré par un praticien de médecine chinoise en fonction de sa constitution postnatale unique. Si les coutumes régionales peuvent varier, il reste primordial de respecter les principes fondamentaux de la convalescence, en combinant les atouts des sciences nutritionnelles orientales et occidentales. Cette approche favorise la cicatrisation des plaies, apporte les nutriments essentiels et aide à la récupération utérine. Elle représente l'approche moderne la plus efficace pour la période postnatale.
Recommandations alimentaires postnatales
1. Optez pour des repas légers, en particulier pendant les sept premiers jours suivant l'accouchement. Les soupes à base de bouillon, telles que le bouillon clair de poulet, de poisson ou de côtes de porc, sont recommandées.
2. Évitez les aliments froids, car ils peuvent perturber la circulation du qi et du sang dans le corps, ce qui peut provoquer des douleurs.
3. Préparez des boissons telles que de la soupe au longane et aux dattes rouges, une décoction de haricots noirs grillés ou de l'eau légèrement sucrée au sucre brun.
4. Évitez le thé fort, le café et tous les aliments piquants, chauds, frits, gras, collants, indigestes ou grossiers.
5. Évitez de consommer des aliments inconnus afin de prévenir les malaises, les douleurs abdominales ou la diarrhée.
6. Veillez à avoir un apport suffisant en fibres (en consommant des légumes et des fruits), car une alimentation exclusivement composée de graisses et de protéines, associée à une réticence à faire des efforts en raison de la cicatrisation des plaies, entraîne souvent de la constipation. Recommandations alimentaires post-partum concernant l'huile de sésame
1. Si les plaies présentent des rougeurs, des gonflements ou des douleurs, évitez de consommer de l'huile de sésame, du ginseng, des crustacés ou des aliments cuits à l'alcool.
2. L'huile de sésame favorise les contractions utérines et l'expulsion des lochies. Cependant, comme elle possède des propriétés réchauffantes, il est conseillé de ne consommer des plats à base d'huile de sésame qu'une semaine après l'accouchement. Il s'agit par exemple du foie de porc sauté, des rognons, du gâteau au sang de porc, de l'amarante rouge, des feuilles d'amarante, des feuilles de chuanqi et des feuilles de patate douce. L'huile de sésame et l'alcool doivent être utilisés avec modération.
3. Deux semaines après l'accouchement, vous pouvez introduire du poulet à l'huile de sésame et de la soupe de rognons de porc à l'huile de sésame et à l'eucommia, en continuant à utiliser l'huile de sésame et l'alcool avec modération.