Často slýcháme starší lidi říkat: Správné dodržování poporodního odpočinku může zlepšit přirozeně slabou konstituci. Tato víra má skutečně opodstatnění, protože během tohoto regeneračního procesu se buňky obnovují a funkce orgánů se vrací do přirozené rovnováhy. Tabu týkající se poporodního odpočinku a zásady zotavení se vyvíjely s dobou. Co by tedy člověk měl jíst během „moderního poporodního odpočinku“?
Jak se správně stravovat během moderního poporodního období (Public Health Network)
Poporodní výživa se liší podle individuální konstituce
„Poporodní období“ je ženami již dlouho považováno za klíčovou fázi pro obnovení fyzické kondice po porodu. Jeho účelem je pomoci novým matkám rychle nabýt zpět sílu a vrátit se k normálnímu životu prostřednictvím vhodných úprav stravy a životního stylu.
Koncept „poporodní výživy“ pochází od našich předků. Starověká čínská medicína zastávala názor, že „po porodu je čchi a krev značně vyčerpána, a proto je nutné je podstatně doplnit“. V minulých agrárních společnostech ženy vykonávaly namáhavou práci a často trpěly nedostatkem výživy. Proto bylo období poporodní péče využíváno k odpočinku a intenzivní výživě.
Naproti tomu moderní společnost je obecně bohatá. Dnešní ženy často nemají dostatek pohybu a čelí rostoucí míře obezity. Mnohé z nich začínají konzumovat výživné tonikum již během těhotenství, natož po porodu. Je však tato tradiční praxe v období po porodu pro nové matky skutečně prospěšná?
Například ženy s již existujícími zažívacími potížemi často po porodu zjistí, že jejich zažívací systém je oslabený. Okamžitá konzumace tučných tonik může způsobit nadýmání, bolesti břicha nebo průjem, což naruší zažívací a absorpční funkce. To vede k stavu, kdy je tělo příliš slabé na to, aby absorbovalo výživu, což činí tonika neúčinnými a zatěžuje zažívací systém.
Každá nová matka by měla mít individuální „poporodní výživový plán“ sestavený odborníkem na tradiční čínskou medicínu na základě její jedinečné poporodní konstituce. Ačkoli se regionální zvyky mohou lišit, dodržování základních principů zotavení – v kombinaci s přednostmi východní i západní výživové vědy – zůstává prvořadé. Tento přístup podporuje hojení ran, poskytuje základní živiny a napomáhá zotavení dělohy, což představuje nejúčinnější moderní přístup k poporodnímu období.
Pokyny pro stravu po porodu
1. Upřednostňujte lehká jídla, zejména během prvních sedmi dnů po porodu. Doporučují se polévky na bázi vývaru, jako je čirý kuřecí, rybí nebo vepřový vývar.
2. Vyhýbejte se studeným jídlům, protože mohou narušit cirkulaci čchi a krve v těle a potenciálně způsobit bolesti.
3. Připravujte nápoje, jako je polévka z longanu a červených datlí, odvar z pražených černých fazolí nebo lehce oslazená hnědá cukrová voda.
4. Vyhýbejte se silnému čaji, kávě a všem pikantním, zahřívajícím, smaženým, mastným, lepkavým, těžko stravitelným nebo hrubým jídlům.
5. Nejezte neznámá jídla, abyste předešli nevolnosti, bolestem břicha nebo průjmu.
6. Zajistěte dostatečný příjem vlákniny (konzumací zeleniny a ovoce), protože výhradní konzumace tuků a bílkovin – spolu s neochotou namáhat se kvůli hojení ran – často vede k zácpě. Dietní doporučení pro období po porodu
1. Pokud jsou rány zarudlé, oteklé nebo bolestivé, vyhněte se konzumaci sezamového oleje, ženšenu, měkkýšů nebo pokrmů vařených na alkoholu.
2. Sezamový olej podporuje kontrakce dělohy a vylučování lochia. Jelikož však má zahřívací účinky, je vhodné konzumovat pokrmy na bázi sezamového oleje až po uplynutí jednoho týdne po porodu. Příkladem jsou restovaná vepřová játra, ledviny, vepřová krevní sýra, červený amarant, listy amarantu, listy chuanqi a listy sladkých brambor. Sezamový olej i alkohol by se měly používat s mírou.
3. Po dvou týdnech po porodu lze zařadit kuře na sezamovém oleji a polévku z vepřových ledvinek s eucommia na sezamovém oleji, přičemž sezamový olej a alkohol je třeba stále používat s mírou.