Сьогодні багато людей схильні до різних фізичних недуг через нездоровий спосіб життя. До найпоширеніших причин належать пізнє засинання та вживання нездорової їжі. Чи знаєте ви про найпоширеніші проблеми зі здоров'ям, які турбують сучасних людей? Приєднуйтесь до нас, щоб дізнатися про ці проблеми. Ми часто говоримо про масаж, але які його справжні переваги? Що становить ефективну техніку масажу? Крім того, які методи масажу можуть допомогти усунути стійкі проблеми зі здоров'ям?На всі ці питання ви знайдете відповіді в статті нижче. Тут ми зібрали вісім поширених сучасних захворювань і покажемо вам, як впливати на правильні точки тиску, щоб позбутися болю. 1. Головні болі: точка Байхуї може полегшити більшість головних болів Сильна спека на вулиці може викликати запаморочення. При вході в приміщення з кондиціонером і більш прохолодною температурою раніше розширені кровоносні судини і м'язи раптово скорочуються, що робить головний біль ще більш нестерпним.
Техніка масажу: натискайте на точку Байхуї на верхівці голови (де лінії, що простягаються вгору від обох вух, зустрічаються на маківці), щоб поліпшити загальний кровообіг і циркуляцію ци. Точка Шеньмень на зап'ясті (розташована в поглибленні над згином зап'ястя, біля мізинця, коли долоня звернена вгору, а кулак стиснутий) має заспокійливий і розслаблюючий ефект.Відома точка Тайян (у поглибленні між зовнішнім кінцем брови та зовнішнім кутом ока) може полегшити бічний головний біль.
При головному болю, зосередженому в області чола, спробуйте масажувати точку Хегу (притисніть поперечну складку першого суглоба великого пальця до перетинки іншої руки; натисніть кінчиком великого пальця, щоб знайти її).При болю в потилиці обхопіть голову обома руками і натисніть на точки «Вітряний басейн» (розташовані по обидва боки потилиці, на лінії росту волосся і зовнішньому краї спинного мозку, де починаються м'язи шиї), щоб полегшити симптоми.
II. Втома очей: Масажуйте область навколо очної ямки, поки не відчуєте біль і наповненість.
Тривале дивлячись на комп'ютер, телевізор, книги або документи може викликати втому очей і дискомфорт. Натискання на акупунктурні точки навколо очей може полегшити стан.
Техніка масажу: Прослідкуйте очну кістку від внутрішніх верхніх кутів обох очей назовні, м'яко натискаючи на такі точки: - Занжу (BL2) на внутрішньому краї брови - Цзинмін (BL1) у внутрішньому куті ока - Ченці (BL14) у слізній протоці під оком - Тайян (EX-HN5) на скронях Продовжуйте, поки не відчуєте біль і наповненість. Це покращує кровообіг навколо очей і стимулює навколишні м'язи, полегшуючи дискомфорт.
Важлива примітка: Уникайте акупресури, якщо у вас підвищений внутрішньоочний тиск, глаукома, гіпертонія або якщо ваші очі червоні, набряклі, гарячі або болючі.
III. Алергічний риніт і кашель: Yingxiang для риніту, Shaoshang для кашлю
Особи, які страждають на алергію, можуть відчувати більш виражені симптоми в приміщеннях з кондиціонером влітку.Низькі температури подразнюють носові ходи та дихальні шляхи, а фільтри кондиціонерів, в яких накопичуються пилові кліщі, можуть викликати респіраторні проблеми, такі як постійний нежить, чхання та кашель. Техніка масажу: полегшіть симптоми алергічного риніту, стимулюючи точки Інсян та Інтан.Точка Yingxiang розташована на зовнішньому краю ніздрі, на носогубній складці. Точка Yintang розташована між бровами. Обидві точки розсіюють теплову застійність у носовій області; натискайте, поки не відчуєте тепло, щоб полегшити дискомфорт. При болю в горлі або кашлі спробуйте точки Tiantu і Shaoshang. Точка Tiantu знаходиться в невеликому заглибленні в середині верхнього краю грудини, ключовому проході для дихання. Вона заспокоює хрипи, розчиняє мокроту і регулює ци.Shaoshang (LU-11), що належить до меридіана легенів, розташована на внутрішньому краї кореня нігтя великого пальця. Ця високоефективна точка для лікування захворювань горла полегшує біль у горлі.
Крім того, для загального оздоровлення натискайте на Fengchi (GB-20) – розташовану в западині, де шия з'єднується з потилицею, приблизно над лінією волосся. Ця точка меридіана жовчного міхура допомагає очистити тепло.
IV. Скутість і біль у плечах та шиї:Інтенсивний масаж плечей, шиї та верхньої частини спини
Скутість і біль у плечах та шиї турбують майже кожного офісного працівника.
Техніка масажу: щоб полегшити дискомфорт у шиї, з'єднайте руки за головою і натискайте на точки Фенфу і Фенчі. Точка Фенфу розташована приблизно на відстані одного пальця над лінією росту волосся в центрі потилиці. Точки Фенчі розташовані по обидва боки потилиці, на стику лінії росту волосся і бічних м'язів хребта, де починаються м'язи шиї.Експерти рекомендують просту техніку: починаючи з точок Фенчі, обережно масажуйте вздовж лінії росту волосся в напрямку до вух. Численні акупунктурні точки вздовж цього шляху допомагають розслабити шию.
Щоб полегшити скутість плечей, спробуйте точку Тяньцзун. Вона розташована у верхній частині спини, приблизно в центрі лопатки, і її можна знайти, стоячи прямо, поклавши ліву руку на праве плече в середині. При природному вертикальному положенні пальців кінчик середнього пальця вкаже на точку Тяньцзун.
Якщо ви не можете самостійно дістати акупунктурні точки на спині, попросіть про допомогу родичів або друзів. Наприклад, до часто використовуваної точки Цзяньцзин (GB15) можна дістатися, якщо одна людина сидить, а інша стоїть позаду, поклавши обидва передпліччя на спину сидячої людини, щоб масажувати точки Цзяньцзин (розташовані там, де вертикальна лінія від вуха зустрічається з плечем) спереду і ззаду. Як варіант, попросіть члена сім'ї виконати масаж великої ділянки верхньої частини спини; дотик до таких точок, як Цзянчжуншу (BL15) і Цзянвайшу (BL16), може полегшити м'язову напругу.
V. Порушення травлення: масаж за годинниковою стрілкою навколо пупка
Багато сучасних людей в тій чи іншій мірі страждають від порушень травлення. Хоча це не є серйозним захворюванням, симптоми можуть бути досить неприємними, коли вони виникають.
Техніка масажу: здуття живота може ускладнювати сидіння або лежання. Натискання на точки Нейгуань і Тяньшу допомагає вивести гази. Точка Нейгуань розташована на три пальці вище поперечної складки зап'ястя. Натискайте на неї великим пальцем; дискомфорт поступово зникне. Точка Тяньшу розташована на два цуні (приблизно три пальці) з обох боків пупка і сприяє моториці шлунково-кишкового тракту.
При запорах натискайте кінчиками пальців на точки Чжунвань (4 цуні безпосередньо над пупком), Концзуй (4 цуні нижче згину ліктя), Тяньшу і Хегу. Вони стимулюють скорочення шлунково-кишкового тракту.Як альтернатива, можна помасажувати живіт за годинниковою стрілкою, рухаючись уздовж висхідної ободової кишки (права частина живота, знизу вгору), поперечної ободової кишки (над пупком, справа наліво) і низхідної ободової кишки (ліва частина живота, зверху вниз). Це стимулює точки, що сприяють моториці шлунково-кишкового тракту і допомагають випорожненню.
При болю в шлунку не поспішайте приймати ліки. Замість цього, зробіть масаж або прикладіть тепло до точки Zusanli (3 цуні нижче колінного суглоба) або натисніть на точки Zhongwan і Tianshu, щоб полегшити дискомфорт.Для регулярного догляду за шлунково-кишковим трактом масажуйте меридіан селезінки та точку Zusanli, щоб посилити функцію травлення. Мерідіан селезінки проходить від зовнішнього краю великого пальця ноги до центру литки. Натискайте м'яко вгору або прикладайте теплий компрес протягом 5–10 хвилин.
VI. Менструальний дискомфорт: Саньїньцзяо полегшує біль і розганяє холод
Багато жінок страждають від нерегулярних місячних, надмірних виділень і менструальних спазмів, а деяким для полегшення стану потрібні знеболюючі препарати.
Техніка масажу: під час менструального болю спробуйте стимулювати точки Сінцзянь і Саньїньцзяо. Точка Сінцзянь, розташована між великим і другим пальцями обох ніг, допомагає розблокувати меридіан печінки, сприяючи вивільненню застійної енергії печінки.
Точка Саньїньцзяо, розташована на чотири пальці вище зовнішньої кісточки на внутрішній стороні гомілки, є точкою збігу меридіанів селезінки, печінки та нирок. Для тих, хто відчуває виключно біль у животі під час менструації, це, ймовірно, вказує на надмірне застійне охолодження в нижній частині живота. Стимуляція точки Саньїньцзяо може розсіяти застій крові, породити свіжу кров, полегшити біль та розігнати холод.Для усунення інших менструальних неприємних відчуттів спробуйте масажувати такі точки, як Тайсі (тонізує інь нирок, розташована посередині між внутрішньою кісткою щиколотки і великим сухожиллям над п'ятою) і Цзусаньлі (тонізує ци) на стопі, які можуть регулювати нерегулярні цикли.
VII. Холодні руки і ноги: точка Yongquan сприяє кровообігу
Особи з холодною конституцією і поганим кровообігом, які часто відчувають холод у кінцівках, можуть розвинути респіраторні та шлунково-кишкові проблеми через тривале перебування в приміщеннях з кондиціонером. Особливо у літніх людей холодні нижні кінцівки є основним фактором, що провокує серцево-судинні та цереброваскулярні події.
Метод масажу: натискання на точки Йонгцюань (живить інь і тонізує нирки; розташована в передній увігнутості підошви, приблизно на третині лінії, що простягається від простору між другим і третім пальцями до п'яти), Гуаньюань (три цуні нижче пупка) і Цзусаньлі може сприяти кровообігу і полегшити дискомфорт.
Yongquan також відомий як «точка довголіття», оскільки є основною точкою меридіана нирок. У Huangdi Neijing зазначено: «Нирки проявляються в Yongquan, який є центром підошви». Це означає, що енергія меридіана нирок, як і джерельна вода, бере свій початок у стопах. Регулярний масаж Yongquan може запобігати та лікувати різні захворювання, включаючи астму, безсоння з яскравими снами, запаморочення та головний біль.
VIII. Безсоння: акупунктурні точки Хегу і Шеньмень допомагають заспокоїти розум
Кожен четвертий житель Тайваню страждає від поганого сну. Стимуляція цих акупунктурних точок сприяє рівномірній циркуляції ци і крові, допомагаючи заснути.
Метод масажу:Спочатку спробуйте точку Шеньмень. Щоб її знайти, поверніть долоню догори, стисніть кулак і знайдіть поглиблення на згині зап'ястя біля краю мізинця. Натисніть на цю точку великим пальцем, щоб заспокоїти розум. Точка Хегу регулює ци і полегшує біль, а точка Нейгуань заспокоює серце, заспокоює дух, регулює ци і полегшує біль. Вона ефективно полегшує серцебиття, стиснення в грудях і безсоння.
ПОРАДИ: Скільки разів слід натискати на акупунктурну точку?
Хоча універсального стандарту не існує, загальноприйнята думка така: для оздоровлення натискайте на кожну точку протягом 15–20 секунд, відпочивайте 5 секунд і повторюйте 10–15 разів. Для полегшення болю натискайте, поки дискомфорт не зменшиться. Натискайте, поки не відчуєте точку, але уникайте сильного болю.
Вище описано поширені фізичні проблеми, з якими стикаються люди сьогодні, такі як головний біль, перенапруження очей і менструальний дискомфорт. Ми також представили техніки масажу для полегшення болю в тілі, які читачі можуть вважати корисними для подальшого вивчення.