Danes je veliko ljudi nagnjenih k različnim fizičnim težavam zaradi nezdravih življenjskih navad. Pogosti krivci so pozno spanje in uživanje nezdrave hrane. Ali poznate najpogostejše zdravstvene težave, ki prizadenejo sodobne posameznike? Pridružite se nam pri raziskovanju teh težav. Pogosto govorimo o masaži, vendar kakšne so njene resnične koristi? Kaj predstavlja učinkovito masažno tehniko? Poleg tega, katere masažne metode lahko pomagajo odpraviti vztrajne zdravstvene težave?Na vsa ta vprašanja bomo odgovorili v spodnjem članku. Tukaj smo zbrali osem pogostih sodobnih bolezni in vam pokazali, kako najti prave pritiskne točke, da se poslovite od bolečin. 1. Glavoboli: točka Baihui lahko lajša večino glavobolov Intenzivna vročina na prostem lahko povzroči omotico. Ob vstopu v klimatizirano sobo s hladnejšimi temperaturami se prej razširjene krvne žile in mišice nenadoma skrčijo, zaradi česar so glavoboli še bolj neznosni.
Tehnika masaže: pritisnite na točko Baihui na vrhu glave (kjer se linije, ki se raztezajo navzgor od obeh ušes, stikajo na temenu), da spodbudite splošno cirkulacijo qi in krvi. Točka Shenmen na zapestju (nahaja se v vdolbini nad pregibom zapestja, blizu strani malega prsta, ko je dlan obrnjena navzgor in je pest stisnjena) ima pomirjujoč in sproščujoč učinek.Znana točka Taiyang (v vdolbini med zunanjim koncem obrvi in zunanjim kotom očesa) lahko lajša bolečine v stranskem delu glave.
Za bolečine v čelu poskusite z masažo točke Hegu (prstni členek palca položite na prečni gubec druge roke; pritisnite s konico palca, da jo najdete).Za bolečine v zadnjem delu glave objemite glavo z rokami in pritisnite na točki „Wind Pool“ (ki se nahajajo na obeh straneh zadnjega dela vratu, na lasišču in zunanjem robu hrbtenice, kjer se začenjajo vratne mišice), da olajšate simptome.
II. Utrujenost oči: Masirajte okoli očesne vdolbine, dokler ne začutite bolečine in polnosti.
Dolgotrajno strmenje v računalnik, televizijo, knjige ali dokumente lahko povzroči utrujenost oči in nelagodje. Pritiskanje akupunkturnih točk okoli oči lahko prinese olajšave.
Tehnika masaže: Sledite orbitalni kosti od notranjih zgornjih kotičkov obeh oči navzven in nežno pritisnite na točke, vključno z: - Zanzhu (BL2) na notranjem robu obrvi - Jingming (BL1) na notranjem kotičku očesa - Chengqi (BL14) na solznem kanalu pod očesom - Taiyang (EX-HN5) na sencih Nadaljujte, dokler ne začutite bolečine in polnosti. To izboljša krvni obtok okoli oči in stimulira okoliške mišice, kar lajša nelagodje.
Pomembno opozorilo: Izogibajte se akupresuri, če imate visok očesni tlak, glavkom, hipertenzijo ali če so vaše oči rdeče, otekle, vroče ali boleče.
III. Alergijski rinitis in kašelj: Yingxiang za rinitis, Shaoshang za kašelj
Osebe z alergijami lahko poleti v klimatiziranih prostorih občutijo bolj izrazite simptome.Nizke temperature dražijo nosne poti in dihalne poti, medtem ko lahko filtri klimatskih naprav, v katerih se zadržujejo pršice, povzročijo težave z dihanjem, kot so vztrajno izcedek iz nosu, kihanje in kašelj.
Tehnika masaže: Simptome alergijskega rinitisa lajšajte s stimulacijo točk Yingxiang in Yintang.Točka Yingxiang se nahaja na zunanjem robu nosnice, na nosno-ustni gubi. Točka Yintang se nahaja med obrvmi. Obe točki razpršita toplotno zastojevanje v nosnem predelu; pritisnite, dokler ne začutite toplote, da olajšate nelagodje. Za vneto grlo ali kašelj poskusite točki Tiantu in Shaoshang. Točka Tiantu se nahaja v rahli vdolbini na sredini zgornjega roba prsnice, ki je ključni prehod za dihanje. Pomirja sopenje, raztaplja sluz in uravnava qi.Shaoshang (LU-11), ki pripada pljučnemu meridianu, se nahaja na notranjem robu osnove nohtov palca. Ta zelo učinkovita točka za bolezni grla lajša vneto grlo.
Poleg tega za redno dobro počutje pritisnite Fengchi (GB-20) – nahaja se v vdolbini, kjer se vrat stika z zadnjim delom glave, približno nad lasiščem. Ta točka žolčnega meridianu pomaga pri odvajanju toplote.
IV. Otrdelost in bolečine v ramenih in vratu:Obsežna masaža ramen, vratu in zgornjega dela hrbta
Togost in bolečine v ramenih in vratu pestijo skoraj vsakega pisarniškega delavca.
Tehnika masaže: Da bi lajšali nelagodje v vratu, sklenite roke za glavo in pritisnite na točki Fengfu in Fengchi. Točka Fengfu se nahaja približno en prst nad lasiščem na sredini zadnjega dela glave. Točki Fengchi se nahajata na obeh straneh zadnjega dela vratu, na stičišču lasišča in stranskih mišic hrbtenice, kjer se začenjajo mišice vratu.Strokovnjaki priporočajo preprosto tehniko: začnite pri točkah Fengchi in počasi masirajte vzdolž lasišča proti ušesom. Številne akupunkturne točke vzdolž te poti lahko pomagajo sprostiti vrat.
Za lajšanje togosti ramen poskusite točko Tianzong. Nahaja se na zgornjem delu hrbta, približno na sredini lopatice, najdete jo tako, da se postavite pokonci in položite levo roko na desno ramo na sredini. S prsti v naravnem navpičnem položaju boste s konico srednjega prsta našli točko Tianzong.
Če ne morete sami doseči akupunkturnih točk na hrbtu, prosite za pomoč družinske člane ali prijatelje. Na primer, do pogosto uporabljane točke Jiānjīng (GB15) lahko dostopate tako, da ena oseba sedi, druga pa stoji za njo in položi obe podlakti na hrbet sedeče osebe, da masira točke Jiānjīng (ki se nahajajo na mestu, kjer se navpična črta od ušesa sreča z ramo) spredaj in zadaj. Alternativno lahko prosite družinskega člana, da opravi široko masažo zgornjega dela hrbta; dotikanje točk, kot sta Jiāngōngshū (BL15) in Jiāngwài Shū (BL16), lahko lajša mišično napetost.
V. Prebavne motnje: masaža v smeri urinega kazalca okoli popka
Mnogi sodobni posamezniki do neke mere trpijo zaradi prebavnih motenj. Čeprav ne gre za resne bolezni, so simptomi lahko precej moteči, ko se pojavijo.
Tehnika masaže: Napihnjenost lahko oteži sedenje ali ležanje. Pritiskanje na akupunkturne točke Neiguan in Tianshu pomaga pri odpravljanju plinov. Točka Neiguan se nahaja tri prste nad prečno gubo zapestja. S palcem pritisnite močno; nelagodje bo postopoma popustilo. Točka Tianshu se nahaja dva cuna (približno tri prste) na vsaki strani popka in spodbuja prebavno motilnost.
Pri zaprtju lahko pritisk s konicami prstov na točko Zhongwan (4 cun neposredno nad popkom), točko Kongzui (4 cun pod pregibom komolca), točko Tianshu in točko Hegu pomaga pri krčenju prebavil.Alternativno lahko trete trebuh v smeri urinega kazalca, sledite vzpenjajočemu se debelemu črevesu (desni trebuh, od spodaj navzgor), prečnemu debelemu črevesu (nad popkom, od desne proti levi) in padajočemu debelemu črevesu (levi trebuh, od zgoraj navzdol). To bo stimuliralo točke, ki spodbujajo prebavo in pomagajo pri izpraznjevanju črevesja.
Pri bolečinah v trebuhu se izogibajte hitremu jemanju zdravil. Namesto tega masirajte ali segrevajte točko Zusanli (3 cun pod kolenskim sklepom) ali pritisnite točki Zhongwan in Tianshu, da olajšate nelagodje.Za redno vzdrževanje prebavnega trakta masirajte meridian vranice in točko Zusanli, da okrepite prebavno funkcijo. Meridian vranice poteka od zunanjega roba palca do sredine meč. 5–10 minut nežno pritiskajte navzgor ali uporabite toplo obkladko.
VI. Menstrualne težave: Sanyinjiao lajša bolečine in odpravlja mraz
Mnoge ženske trpijo zaradi nepravilnih menstruacij, prekomernega krvavenja in menstrualnih krčev, nekatere pa za lajšanje potrebujejo protibolečinska zdravila.
Tehnika masaže: Med menstrualnimi bolečinami poskusite stimulirati točki Xingjian in Sanyinjiao. Točka Xingjian, ki se nahaja med palcem in drugim prstom na obeh nogah, pomaga odblokirati meridian jeter in tako pomaga pri sproščanju zastalega qi jeter.
Sanyinjiao, ki se nahaja štiri prste nad zunanjim gležnjem na medialni strani golenice, je konvergenčna točka meridianov vranice, jeter in ledvic. Za tiste, ki med menstruacijo občutijo le bolečine v trebuhu, to verjetno kaže na prekomerno zastajanje hladu v spodnjem delu trebuha. Stimulacija Sanyinjiao lahko razprši zastoj krvi, ustvari svežo kri, lajša bolečine in odpravlja hlad.Za druge menstrualne težave poskusite z masažo točk, kot sta Taixi (tonizira ledvični jin, nahaja se na sredini med notranjo gležnjo in veliko kito nad peto) in Zusanli (tonizira qi) na stopalu, ki lahko uravnavata nepravilne cikle.
VII. Hladne roke in noge: točka Yongquan spodbuja krvni obtok
Osebe s hladno konstitucijo in slabim krvnim obtokom, ki pogosto občutijo hlad v okončinah, lahko zaradi daljše izpostavljenosti klimatiziranim okoljem razvijejo težave z dihanjem in prebavo. Zlasti pri starejših osebah so hladne spodnje okončine glavni dejavnik, ki sproži kardiovaskularne in cerebrovaskularne težave.
Metoda masaže: Pritiskanje na točke Yongquan (neguje jin in tonizira ledvice; nahaja se v sprednji vdolbini podplata, približno ena tretjina vzdolž črte, ki se razteza od prostora med drugim in tretjim prstom do pete), Guanyuan (tri cun pod popkom) in Zusanli lahko spodbudi krvni obtok in lajša nelagodje.
Yongquan je znan tudi kot »točka dolgoživosti«, saj je glavna točka ledvičnega meridian. Huangdi Neijing navaja: »Ledvice se manifestirajo na Yongquanu, ki je središče podplata.« To pomeni, da energija ledvičnega meridian, podobno kot izvirska voda, izvira iz stopal. Redna masaža Yongquana lahko prepreči in zdravi različne bolezni, vključno z astmo, nespečnostjo z živimi sanjami, omotico in glavoboli.
VIII. Nespečnost: akupunkturne točke Hegu in Shenmen pomagajo umiriti um
Eden od štirih ljudi na Tajvanu trpi zaradi slabe kakovosti spanja. Stimulacija teh akupunkturnih točk olajša nemoten pretok qi in krvi, kar pomaga pri zaspavanju.
Metoda masaže:Najprej poskusite z akupunkturno točko Shenmen. Da jo najdete, obrnite dlan navzgor, stisnite pest in poiščite vdolbino na zapestju blizu roba mezinca. S palcem pritisnite na to točko, da umirite um. Akupunkturna točka Hegu uravnava qi in lajša bolečine, akupunkturna točka Neiguan pa pomirja srce, umirja duha, uravnava qi in lajša bolečine, s čimer učinkovito blaži palpitacije, stiskanje v prsih in nespečnost.
NASVETI: Kolikokrat naj pritisnemo na akupunkturno točko?
Čeprav ne obstaja splošno veljaven standard, se strinjamo, da je za dobro počutje najbolje pritiskati na vsako točko 15–20 sekund, počivati 5 sekund in ponoviti 10–15-krat. Za lajšanje bolečin pritiskajte, dokler se nelagodje ne umiri. Pritiskajte, dokler ne začutite točke, vendar se izogibajte bolečinam, ki povzročajo nelagodje.
Zgoraj so opisane pogoste fizične težave, s katerimi se danes srečujemo, kot so glavoboli, utrujenost oči in menstrualne težave. Predstavili smo tudi masažne tehnike za lajšanje telesnih bolečin, ki bi jih bralci lahko koristno raziskali.