Oggi molte persone sono soggette a vari disturbi fisici a causa di abitudini di vita non salutari. Tra le cause più comuni vi sono stare alzati fino a tardi e consumare cibi malsani. Conoscete i problemi di salute più diffusi che affliggono le persone moderne? Unitevi a noi mentre esploriamo queste preoccupazioni.
Si parla spesso di massaggi, ma quali sono i loro veri benefici? Cosa costituisce una tecnica di massaggio efficace? Inoltre, quali metodi di massaggio possono aiutare ad eliminare i problemi di salute persistenti?Tutte queste domande troveranno risposta nell'articolo che segue. Qui abbiamo raccolto otto disturbi comuni dei giorni nostri e vi mostriamo come individuare i punti di pressione giusti per dire addio al dolore. 1. Mal di testa: il punto Baihui può alleviare la maggior parte dei mal di testa Il caldo intenso all'aperto può causare vertigini. Entrando in una stanza climatizzata, i vasi sanguigni e i muscoli precedentemente dilatati si contraggono improvvisamente, rendendo il mal di testa ancora più insopportabile.
Tecnica di massaggio: premere il punto Baihui sulla sommità della testa (dove le linee che si estendono verso l'alto da entrambe le orecchie si incontrano sulla corona) per favorire la circolazione generale del qi e del sangue. Il punto Shenmen sul polso (situato nella depressione sopra la piega del polso, vicino al lato del mignolo quando il palmo è rivolto verso l'alto e il pugno è chiuso) ha un effetto calmante e rilassante.Il noto punto Taiyang (nell'incavo tra l'estremità esterna del sopracciglio e l'angolo esterno dell'occhio) può alleviare il mal di testa laterale. Per il mal di testa concentrato nella fronte, provate a massaggiare il punto Hegu (appoggiate la piega trasversale della prima falange del pollice contro la membrana interdigitale dell'altra mano; premete con la punta del pollice per individuarlo).Per il dolore alla nuca, avvolgi entrambe le mani intorno alla testa e premi i punti "Wind Pool" (situati su entrambi i lati della nuca, all'attaccatura dei capelli e al bordo esterno del midollo spinale, dove hanno origine i muscoli del collo) per alleviare i sintomi.
II. Affaticamento degli occhi: massaggiare intorno all'orbita oculare fino a sentire una sensazione di indolenzimento e pienezza.
Fissare a lungo il computer, la televisione, i libri o i documenti può causare affaticamento e fastidio agli occhi. Premere i punti di agopuntura intorno agli occhi può dare sollievo.
Tecnica di massaggio: seguire l'osso orbitale dagli angoli superiori interni di entrambi gli occhi verso l'esterno, premendo delicatamente i punti seguenti: - Zanzhu (BL2) sul bordo interno del sopracciglio - Jingming (BL1) nell'angolo interno dell'occhio - Chengqi (BL14) sul condotto lacrimale sotto l'occhio - Taiyang (EX-HN5) sulle tempie Continuare fino a quando non si avverte una sensazione di indolenzimento e pienezza. Questo migliora la circolazione sanguigna intorno agli occhi e stimola i muscoli circostanti, alleviando il disagio.
Nota importante: evitare la digitopressione in caso di pressione intraoculare elevata, glaucoma, ipertensione o se gli occhi sono arrossati, gonfi, caldi o doloranti.
III. Rinite allergica e tosse: Yingxiang per la rinite, Shaoshang per la tosse
Le persone che soffrono di allergie possono manifestare sintomi più pronunciati nelle stanze climatizzate durante l'estate.Le basse temperature irritano le vie nasali e respiratorie, mentre i filtri dell'aria condizionata che trattengono gli acari della polvere possono scatenare problemi respiratori come naso che cola, starnuti e tosse persistenti.
Tecnica di massaggio: alleviare i sintomi della rinite allergica stimolando i punti Yingxiang e Yintang.Il punto Yingxiang si trova sul bordo esterno della narice, nella piega naso-labiale. Il punto Yintang si trova tra le sopracciglia. Entrambi i punti disperdono il calore congestionato nella zona nasale; premere fino a sentire calore per alleviare il disagio. Per il mal di gola o la tosse, provare i punti Tiantu e Shaoshang. Il punto Tiantu si trova nella leggera depressione al centro del bordo superiore dello sterno, un passaggio chiave per la respirazione. Calma il respiro sibilante, scioglie il catarro e regola il qi.Shaoshang (LU-11), appartenente al meridiano del polmone, si trova sul bordo interno della base dell'unghia del pollice. Questo punto altamente efficace per i disturbi della gola allevia il mal di gola.
Inoltre, per il benessere quotidiano, premete Fengchi (GB-20), situato nella cavità dove il collo incontra la nuca, all'incirca sopra l'attaccatura dei capelli. Questo punto del meridiano della cistifellea aiuta a dissipare il calore.
IV. Spalle e collo rigidi e doloranti:Massaggio esteso delle spalle, del collo e della parte superiore della schiena
La rigidità e il dolore alle spalle e al collo affliggono quasi tutti gli impiegati.
Tecnica di massaggio: per alleviare il disagio al collo, intrecciare le mani dietro la testa e premere i punti Fengfu e Fengchi. Il punto Fengfu si trova a circa un dito di distanza sopra l'attaccatura dei capelli, al centro della nuca. I punti Fengchi si trovano su entrambi i lati della nuca, alla giunzione tra l'attaccatura dei capelli e i muscoli spinali laterali, dove hanno origine i muscoli del collo.Gli esperti raccomandano una tecnica semplice: partendo dai punti Fengchi, massaggiare lentamente lungo l'attaccatura dei capelli verso le orecchie. Numerosi punti lungo questo percorso possono aiutare a rilassare il collo.
Per alleviare la rigidità delle spalle, provate il punto Tianzong. Situato nella parte superiore della schiena, all'incirca al centro della scapola, si trova stando in piedi con la mano sinistra posizionata sulla spalla destra a metà strada. Con le dita naturalmente verticali, la punta del dito medio individuerà il punto Tianzong.
Se non riesci a raggiungere i punti di agopuntura sulla schiena da solo, chiedi aiuto a familiari o amici. Ad esempio, il punto Jiānjīng (GB15), comunemente usato, può essere raggiunto con una persona seduta e un'altra in piedi dietro, che appoggia entrambi gli avambracci sulla schiena della persona seduta per massaggiare i punti Jiānjīng (situati dove la linea verticale dall'orecchio incontra la spalla) davanti e dietro. In alternativa, chiedi a un familiare di eseguire un massaggio su un'ampia area della parte superiore della schiena; toccare punti come Jiāngōngshū (BL15) e Jiāngwài Shū (BL16) può alleviare la tensione muscolare.
V. Disfunzioni digestive: massaggio in senso orario intorno all'ombelico
Molte persone moderne soffrono in misura maggiore o minore di disturbi digestivi. Sebbene non si tratti di malattie gravi, i sintomi possono essere piuttosto fastidiosi quando si manifestano.
Tecnica di massaggio: il gonfiore può rendere scomodo stare seduti o sdraiati. Premere i punti Neiguan e Tianshu aiuta ad eliminare il gas. Il punto Neiguan si trova tre dita sopra la piega trasversale del polso. Esercitare una forte pressione con il pollice; il disagio diminuirà gradualmente. Il punto Tianshu si trova due cun (circa tre dita) su entrambi i lati dell'ombelico e favorisce la motilità gastrointestinale.
In caso di stitichezza, applicare una pressione con la punta delle dita sul punto Zhongwan (4 cun direttamente sopra l'ombelico), sul punto Kongzui (4 cun sotto la piega del gomito), sul punto Tianshu e sul punto Hegu può aiutare le contrazioni gastrointestinali.In alternativa, massaggiare l'addome in senso orario seguendo il colon ascendente (addome destro, dal basso verso l'alto), il colon trasverso (sopra l'ombelico, da destra a sinistra) e il colon discendente (addome sinistro, dall'alto verso il basso). Questo stimolerà i punti che favoriscono la motilità gastrointestinale e aiutano il movimento intestinale.
In caso di mal di stomaco, evitare di ricorrere immediatamente ai farmaci. Massaggiare o applicare calore su Zusanli (3 cun sotto l'articolazione del ginocchio) oppure premere i punti Zhongwan e Tianshu per alleviare il disagio.Per la manutenzione gastrointestinale di routine, massaggiate il meridiano della milza e il punto Zusanli per rafforzare la funzione digestiva. Il meridiano della milza va dal bordo esterno dell'alluce al centro del polpaccio. Applicate una leggera pressione verso l'alto o un impacco caldo per 5-10 minuti.
VI. Disturbi mestruali: Sanyinjiao allevia il dolore e dissipa il freddo
Molte donne soffrono di mestruazioni irregolari, flusso eccessivo e crampi mestruali, e alcune hanno bisogno di antidolorifici per trovare sollievo.
Tecnica di massaggio: durante i dolori mestruali, provate a stimolare i punti Xingjian e Sanyinjiao. Il punto Xingjian, situato tra l'alluce e il secondo dito di entrambi i piedi, aiuta a sbloccare il meridiano del fegato, favorendo la risoluzione del qi stagnante del fegato.
Sanyinjiao, situato quattro dita sopra la caviglia esterna sulla parte mediale della tibia, è il punto di convergenza dei meridiani della milza, del fegato e dei reni. Per coloro che soffrono solo di dolori addominali durante le mestruazioni, ciò indica probabilmente un eccessivo ristagno di freddo nella parte inferiore dell'addome. Stimolare Sanyinjiao può disperdere la stasi sanguigna, generare sangue fresco, alleviare il dolore e dissipare il freddo.Per altri disturbi mestruali, si consiglia di massaggiare punti come Taixi (tonifica lo yin del rene, situato a metà strada tra l'osso interno della caviglia e il grande tendine sopra il tallone) e Zusanli (tonifica il qi) sul piede, che possono aiutare a regolare i cicli irregolari.
VII. Mani e piedi freddi: il punto Yongquan favorisce la circolazione
Le persone con una costituzione fredda e una cattiva circolazione che soffrono spesso di estremità fredde possono sviluppare problemi respiratori e gastrointestinali a causa dell'esposizione prolungata ad ambienti climatizzati. Soprattutto negli anziani, gli arti inferiori freddi sono un fattore primario nell'insorgenza di patologie cardiovascolari e cerebrovascolari.
Metodo di massaggio: la pressione sui punti Yongquan (nutre lo yin e tonifica i reni; situato nella concavità anteriore della pianta del piede, a circa un terzo della linea che si estende dallo spazio tra il secondo e il terzo dito del piede al tallone), Guanyuan (tre cun sotto l'ombelico) e Zusanli può favorire la circolazione sanguigna e alleviare il disagio.
Yongquan è anche conosciuto come il "punto della longevità", essendo il punto principale del meridiano del rene. Lo Huangdi Neijing afferma: "Il rene si manifesta a Yongquan, che è il centro della pianta del piede". Ciò significa che l'energia del meridiano del rene, come l'acqua sorgiva, ha origine dai piedi. Il massaggio regolare di Yongquan può prevenire e curare vari disturbi tra cui l'asma, l'insonnia con sogni vividi, le vertigini e il mal di testa.
VIII. Insonnia: i punti di agopuntura Hegu e Shenmen aiutano a calmare la mente
Una persona su quattro a Taiwan soffre di disturbi del sonno. La stimolazione di questi punti di agopuntura facilita la circolazione del qi e del sangue, favorendo l'addormentamento.
Metodo di massaggio:Prova prima il punto Shenmen. Per individuarlo, gira il palmo verso l'alto, stringi il pugno e trova la depressione sulla piega del polso vicino al bordo del mignolo. Premi questo punto con il pollice per calmare la mente. Il punto Hegu regola il qi e allevia il dolore, mentre il punto Neiguan calma il cuore, tranquillizza lo spirito, regola il qi e allevia il dolore, alleviando efficacemente palpitazioni, senso di oppressione al petto e insonnia.
CONSIGLI: Quante volte si dovrebbe premere un punto di agopuntura?
Sebbene non esista uno standard universale, il consenso suggerisce: per scopi di benessere, premere ogni punto per 15-20 secondi, riposare per 5 secondi e ripetere 10-15 volte. Per alleviare il dolore, mantenere la pressione fino a quando il disagio non si attenua. Applicare la pressione fino a sentire il punto, ma evitare di causare dolore fastidioso.
Quanto sopra descrive i comuni problemi fisici che si incontrano oggi, come mal di testa, affaticamento degli occhi e disturbi mestruali. Abbiamo anche introdotto tecniche di massaggio per alleviare i dolori e i disturbi fisici, che i lettori potrebbero trovare utile approfondire.