Manapság sokan hajlamosak különböző fizikai panaszokra az egészségtelen életmód miatt. A leggyakoribb okok között szerepel a késő estig tartó ébrenlét és az egészségtelen ételek fogyasztása. Ismeri a modern embereket leggyakrabban érintő egészségügyi problémákat? Csatlakozzon hozzánk, és fedezze fel ezeket a kérdéseket! Gyakran beszélünk a masszázsról, de mi is valójában a valódi előnye? Mi teszi hatékonnyá a masszázs technikát? Továbbá, mely masszázs módszerek segíthetnek a tartós egészségügyi problémák megszüntetésében?Mindezekre a kérdésekre választ adunk az alábbi cikkben. Összegyűjtöttünk nyolc gyakori modern betegséget, és megmutatjuk, hogyan lehet a megfelelő nyomáspontokat megcélozni, hogy elbúcsúzzunk a fájdalomtól. 1. Fejfájás: A Baihui pont enyhítheti a legtöbb fejfájást A kültéri intenzív hőség szédülést okozhat. Amikor hűvösebb hőmérsékletű, légkondicionált helyiségbe lépünk, a korábban kitágult erek és izmok hirtelen összehúzódnak, ami még elviselhetetlenebbé teszi a fejfájást.
Masszázs technika: Nyomja meg a Baihui pontot a fej tetején (ahol a két fülből felfelé húzódó vonalak találkoznak a fejtetőn), hogy elősegítse az általános qi és vérkeringést. A csukló Shenmen pontja (a csukló redő feletti mélyedésben található, a kisujj oldalán, amikor a tenyér felfelé néz és az öklöt összeszorítják) nyugtató és relaxáló hatással bír.A jól ismert Taiyang pont (a szemöldök külső vége és a szem külső sarka közötti mélyedésben) enyhítheti az oldalirányú fejfájást. A homlok területén koncentrálódó fejfájás esetén próbálja meg masszírozni a Hegu pontot (helyezze a hüvelykujja első ízületének keresztirányú redőjét a másik keze tenyerére; nyomja le a hüvelykujja hegyével, hogy megtalálja).A fej hátsó részén jelentkező fájdalom esetén fogja meg mindkét kezével a fejét, és nyomja meg a „Wind Pool” pontokat (a nyak hátsó részén, a hajvonal és a gerincvelő külső széle között, ahol a nyakizmok erednek), hogy enyhítse a tüneteket.
II. Szemfáradás: Masszírozza a szemüreg környékét, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez.
A számítógép, televízió, könyvek vagy dokumentumok hosszantartó bámulása szemfáradást és kellemetlen érzést okozhat. A szem körüli akupunktúrás pontok megnyomásával enyhítheti a tüneteket.
Masszázs technika: Kövesse a szemüregi csontot mindkét szem belső felső sarkától kifelé, és gyengéden nyomja meg a következő pontokat: - Zanzhu (BL2) a szemöldök belső szélén - Jingming (BL1) a szem belső sarkában - Chengqi (BL14) a szem alatti könnycsatornában - Taiyang (EX-HN5) a halántékon Folytassa, amíg fájdalmat és teltségérzetet nem érez. Ez javítja a szem körüli vérkeringést, stimulálja a környező izmokat, enyhítve a kellemetlen érzést.
Fontos megjegyzés: Kerülje az akupresszúrát, ha magas a szemnyomása, glaukómája, magas a vérnyomása, vagy ha a szeme vörös, duzzadt, forró vagy fájdalmas.
III. Allergiás nátha és köhögés: Yingxiang nátha ellen, Shaoshang köhögés ellen
Az allergiásoknál a tünetek nyáron légkondicionált helyiségekben erőteljesebben jelentkezhetnek.Az alacsony hőmérséklet irritálja az orrüregeket és a légutakat, míg a poratkákkal teli légkondicionáló szűrők légúti problémákat okozhatnak, például tartós orrfolyást, tüsszentést és köhögést. Masszázs technika: Az allergiás nátha tüneteit a Yingxiang és a Yintang pontok stimulálásával lehet enyhíteni.A Yingxiang pont az orrlyuk külső szélén, az orr-ajkak közötti redőnél található. A Yintang pont a szemöldök között helyezkedik el. Mindkét pont eloszlatja a hőtorlódást az orr területén; nyomja meg, amíg melegséget nem érez, hogy enyhítse a kellemetlen érzést. Torokfájás vagy köhögés esetén próbálja ki a Tiantu és Shaoshang pontokat. A Tiantu pont a szegycsont felső szélének közepén található enyhe mélyedésben található, amely a légzés kulcsfontosságú átjárója. Nyugtatja a zihálást, feloldja a váladékot és szabályozza a qi-t.A Shaoshang (LU-11) pont a tüdő meridiánhoz tartozik, és a hüvelykujj gyökérének belső szélén található. Ez a torokbetegségek esetén rendkívül hatékony pont enyhíti a torokfájást.
Emellett a mindennapi jó közérzet érdekében nyomja meg a Fengchi (GB-20) pontot, amely a nyak és a fej hátsó része találkozásánál, nagyjából a hajvonal felett található mélyedésben található. Ez az epehólyag meridián pont segít a hő eltávolításában.
IV. Merev és fájó vállak és nyak:A vállak, a nyak és a felső hát kiterjedt masszázsa
A vállak és a nyak merevsége és fájdalma szinte minden irodai dolgozót érint.
Masszázs technika: A nyaki kellemetlenségek enyhítésére tegye a kezét a feje mögé, és nyomja meg a Fengfu és a Fengchi pontokat. A Fengfu pont körülbelül egy ujjnyira a hajvonal felett, a fej hátsó részének közepén található. A Fengchi pontok a nyak hátsó részének mindkét oldalán, a hajvonal és az oldalsó gerincizmok találkozásánál, a nyakizmok kiindulási pontjánál találhatók.A szakértők egy egyszerű technikát javasolnak: a Fengchi pontoktól indulva lassan masszírozza a hajvonalat a fülek felé. Az ezen az útvonalon található számos akupunktúrás pont segíthet a nyak ellazításában.
A váll merevségének enyhítésére próbálja ki a Tianzong pontot. Ez a pont a hát felső részén, nagyjából a lapocka közepén található. Megtalálhatja úgy, hogy egyenesen áll, és bal kezét a jobb vállára helyezi, annak közepére. Az ujjak természetesen függőlegesek, a középső ujj hegye jelzi a Tianzong pontot.
Ha önállóan nem éri el a hátsó akupunktúrás pontokat, kérjen segítséget családtagjaitól vagy barátaitól. Például a gyakran használt Jiānjīng pont (GB15) úgy érhető el, hogy az egyik személy ül, a másik pedig mögötte áll, és mindkét alkarját a ülő személy hátára helyezi, hogy masszírozza a Jiānjīng pontokat (amelyek a fül és a váll közötti függőleges vonal találkozásánál találhatók) elöl és hátul. Alternatív megoldásként kérje meg egy családtagját, hogy végezzen széles területű masszázst a felső háton; az olyan pontok megérintése, mint a Jiāngōngshū (BL15) és a Jiāngwài Shū (BL16) enyhítheti az izomfeszültséget.
V. Emésztési zavarok: óramutató járásával megegyező irányú masszázs a köldök körül
Sok modern ember bizonyos mértékben emésztési zavarokkal küzd. Bár ezek nem súlyos betegségek, a tünetek megjelenésekor elég kellemetlenek lehetnek.
Masszázs technika: A puffadás kellemetlenné teheti az ülést vagy a fekvést. A Neiguan és Tianshu pontok megnyomásával segíthet a gázok eltávolításában. A Neiguan pont három ujjnyira található a csukló keresztirányú redője felett. Nyomja meg erősen a hüvelykujjal; a kellemetlen érzés fokozatosan csökkenni fog. A Tianshu pont két cun (körülbelül három ujjnyira) található a köldök mindkét oldalán, és elősegíti a gyomor-bélrendszer mozgását.
Székrekedés esetén az ujjhegyekkel gyakorolt nyomás a Zhongwan pontra (4 cun közvetlenül a köldök felett), a Kongzui pontra (4 cun a könyök redője alatt), a Tianshu pontra és a Hegu pontra egyaránt segíthet a gyomor-bélrendszer összehúzódásában.Alternatív megoldásként dörzsölje a hasat az óramutató járásával megegyező irányban, a felszálló vastagbél (jobb has, alulról felfelé), a keresztirányú vastagbél (a köldök felett, jobbról balra) és a leszálló vastagbél (bal has, felülről lefelé) irányában. Ez stimulálja a gyomor-bélrendszer mozgását elősegítő pontokat és segíti a bélmozgást.
Gyomorfájás esetén ne siessen gyógyszert szedni. Ehelyett masszírozza vagy melegítse a Zusanli pontot (3 cun a térdízület alatt), vagy nyomja meg a Zhongwan és Tianshu pontokat a kellemetlen érzés enyhítésére.A gyomor-bélrendszer rendszeres karbantartásához masszírozza a lép meridiánt és a Zusanli pontot az emésztési funkció erősítése érdekében. A lép meridián a nagylábujj külső szélétől a vádli közepéig fut. Gyengéden nyomja felfelé vagy meleg borogatást alkalmazzon 5-10 percig.
VI. Menstruációs kellemetlenségek: A Sanyinjiao enyhíti a fájdalmat és elűzi a hideget
Sok nő szenved szabálytalan menstruációtól, túlzott vérzéstől és menstruációs görcsöktől, és néhányuknak fájdalomcsillapítókra van szüksége a fájdalom enyhítéséhez.
Masszázs technika: Menstruációs fájdalom esetén próbálja meg stimulálni a Xingjian és a Sanyinjiao pontokat. A Xingjian pont, amely mindkét láb nagyujja és második ujja között található, segít felszabadítani a máj meridiánját, elősegítve a máj qi stagnálásának megszüntetését.
A Sanyinjiao pont a külső boka felett négy ujjnyira, a sípcsont belső oldalán található, és a lép-, máj- és vese-meridiánok találkozási pontja. Azoknál, akik menstruációjuk alatt kizárólag hasi fájdalmat éreznek, ez valószínűleg a has alsó részében felhalmozódott túlzott hidegre utal. A Sanyinjiao pont stimulálása feloldja a vérpangást, friss vért termel, enyhíti a fájdalmat és eloszlatja a hideget.Egyéb menstruációs panaszok esetén próbálja meg masszírozni a Taixi (tonizálja a vese yin-jét, a belső boka csont és a sarok feletti nagy ín között található) és a Zusanli (tonizálja a qi-t) pontokat a lábon, amelyek szabályozzák a szabálytalan ciklusokat.
VII. Hideg kezek és lábak: a Yongquan pont elősegíti a vérkeringést
A hideg testalkatú, rossz vérkeringésű személyek, akik gyakran tapasztalnak hideg végtagokat, légkondicionált környezetben való hosszan tartó tartózkodás következtében légúti és gyomor-bélrendszeri problémákat kaphatnak. Különösen az időseknél a hideg alsó végtagok a szív- és érrendszeri, valamint az agyi érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő tényezője.
Masszázs módszer: A Yongquan (táplálja a yint és tonizálja a veséket; a talp elülső homorúságában található, körülbelül egyharmadánál a második és harmadik lábujj közötti rés és a sarok közötti vonal mentén), a Guanyuan (három cun a köldök alatt) és a Zusanli pontok megnyomásával elősegíthető a vérkeringés és enyhíthető a kellemetlen érzés.
A Yongquan „hosszú élet pontjaként” is ismert, mivel a vese meridián fő pontja. A Huangdi Neijing így fogalmaz: „A vese a Yongquan ponton nyilvánul meg, amely a talp közepén található.” Ez azt jelenti, hogy a vese meridián energiája, akárcsak a forrásvíz, a lábakból ered. A Yongquan rendszeres masszírozása megelőzheti és kezelheti különböző betegségeket, többek között az asztmát, az élénk álmokkal járó álmatlanságot, a szédülést és a fejfájást.
VIII. Álmatlanság: a Hegu és Shenmen akupunktúrás pontok segítik a nyugtató hatást
Tajvanon minden negyedik ember alvászavarokkal küzd. Ezen akupunktúrás pontok stimulálása elősegíti a qi és a vérkeringés zavartalan működését, ami elősegíti az elalvást.
Masszázs módszer:Először próbálja ki a Shenmen pontot. Ahhoz, hogy megtalálja, fordítsa tenyerét felfelé, szorítsa ökölbe a kezét, és keresse meg a kisujj szélénél lévő csuklóredő mélyedését. Nyomja meg ezt a pontot a hüvelykujjal, hogy megnyugtassa az elmét. A Hegu pont szabályozza a qi-t és enyhíti a fájdalmat, míg a Neiguan pont megnyugtatja a szívet, csillapítja a szellemet, szabályozza a qi-t és enyhíti a fájdalmat. Hatékonyan enyhíti a szívdobogást, a mellkasi szorító érzést és az álmatlanságot.
TIPPEK: Hányszor kell megnyomni egy akupunktúrás pontot?
Bár nincs általános szabvány, a konszenzus szerint: wellness célokra minden pontot 15–20 másodpercig nyomjon meg, pihenjen 5 másodpercet, majd ismételje meg 10–15-ször. Fájdalomcsillapítás céljából tartsa a nyomást, amíg a kellemetlen érzés enyhül. Nyomja addig, amíg megérzi a pontot, de kerülje a fájdalmas nyomást.
A fentiekben a mai napig gyakori fizikai problémákat, például fejfájást, szemfáradtságot és menstruációs kellemetlenségeket vázoltuk fel. Bemutattunk masszázs technikákat is a test fájdalmainek enyhítésére, amelyeket az olvasók hasznosnak találhatnak, ha tovább vizsgálják őket.