De nos jours, de nombreuses personnes sont sujettes à divers problèmes physiques dus à des habitudes de vie malsaines. Les coupables habituels sont le fait de se coucher tard et de consommer des aliments malsains. Connaissez-vous les problèmes de santé les plus courants qui touchent les individus modernes ? Rejoignez-nous pour explorer ces questions. Nous parlons souvent du massage, mais quels sont ses véritables bienfaits ? Qu'est-ce qui constitue une technique de massage efficace ? De plus, quelles méthodes de massage peuvent aider à éliminer les problèmes de santé persistants ?Vous trouverez les réponses à toutes ces questions dans l'article ci-dessous. Nous avons répertorié huit maux courants de notre époque et vous montrons comment cibler les points de pression appropriés pour dire adieu à la douleur. 1. Maux de tête : le point Baihui peut soulager la plupart des maux de tête La chaleur intense à l'extérieur peut provoquer des vertiges. En entrant dans une pièce climatisée, les vaisseaux sanguins et les muscles précédemment dilatés se contractent soudainement, rendant le mal de tête encore plus insupportable.
Technique de massage : appuyez sur le point Baihui situé au sommet de la tête (là où les lignes partant des deux oreilles se rejoignent au sommet du crâne) pour favoriser la circulation générale du qi et du sang. Le point Shenmen situé sur le poignet (dans le creux au-dessus du pli du poignet, près du petit doigt lorsque la paume est tournée vers le haut et le poing serré) a un effet calmant et relaxant.Le point Taiyang bien connu (dans le creux entre l'extrémité externe du sourcil et le coin externe de l'œil) peut soulager les maux de tête latéraux. Pour les maux de tête concentrés au niveau du front, essayez de masser le point Hegu (placez le pli transversal de la première articulation de votre pouce contre la paume de l'autre main ; appuyez avec le bout de votre pouce pour le localiser).Pour les douleurs à l'arrière de la tête, entourez la tête de vos deux mains et appuyez sur les points « Wind Pool » (situés de chaque côté de la nuque, à la racine des cheveux et au bord extérieur de la moelle épinière, là où les muscles du cou prennent naissance) pour soulager les symptômes.
II. Fatigue oculaire : massez le contour de l'orbite jusqu'à ressentir une sensation de douleur et de plénitude.
Regarder fixement et pendant longtemps un écran d'ordinateur, de télévision, un livre ou des documents peut causer une fatigue oculaire et une gêne. Appuyer sur les points d'acupuncture autour des yeux peut soulager cette sensation.
Technique de massage : suivez l'os orbital depuis les coins supérieurs internes des deux yeux vers l'extérieur, en appuyant doucement sur les points suivants : - Zanzhu (BL2) au bord interne du sourcil - Jingming (BL1) au coin interne de l'œil - Chengqi (BL14) au canal lacrymal sous l'œil - Taiyang (EX-HN5) aux tempes Continuez jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de douleur et de plénitude. Cela améliore la circulation sanguine autour des yeux et stimule les muscles environnants, soulageant ainsi l'inconfort.
Remarque importante : évitez l'acupression si vous souffrez d'hypertension intraoculaire, de glaucome, d'hypertension artérielle ou si vos yeux sont rouges, gonflés, chauds ou douloureux.
III. Rhinite allergique et toux : Yingxiang pour la rhinite, Shaoshang pour la toux
Les personnes allergiques peuvent présenter des symptômes plus prononcés dans les pièces climatisées pendant l'été.Les basses températures irritent les voies nasales et respiratoires, tandis que les filtres de climatisation qui abritent des acariens peuvent déclencher des problèmes respiratoires tels qu'un écoulement nasal persistant, des éternuements et de la toux. Technique de massage : soulagez les symptômes de la rhinite allergique en stimulant les points Yingxiang et Yintang.Le point Yingxiang est situé à l'extrémité externe de la narine, au niveau du sillon nasolabial. Le point Yintang est situé entre les sourcils. Ces deux points dispersent la congestion thermique dans la zone nasale ; appuyez jusqu'à ce que vous sentiez une chaleur pour soulager l'inconfort. Pour les maux de gorge ou la toux, essayez les points Tiantu et Shaoshang. Le point Tiantu se trouve dans la légère dépression au milieu du bord supérieur du sternum, un passage clé pour la respiration. Il calme la respiration sifflante, dissout les mucosités et régule le qi.Shaoshang (LU-11), appartenant au méridien du poumon, est situé au bord interne de la base de l'ongle du pouce. Ce point très efficace pour les affections de la gorge soulage les maux de gorge.
De plus, pour votre bien-être quotidien, appuyez sur Fengchi (GB-20), situé dans le creux où le cou rejoint l'arrière de la tête, à peu près au-dessus de la racine des cheveux. Ce point du méridien de la vésicule biliaire aide à dissiper la chaleur.
IV. Raideurs et douleurs dans les épaules et le cou :Massage approfondi des épaules, du cou et du haut du dos
Les raideurs et les douleurs dans les épaules et le cou touchent presque tous les employés de bureau.
Technique de massage : pour soulager les douleurs cervicales, croisez les mains derrière la tête et appuyez sur les points Fengfu et Fengchi. Le point Fengfu est situé à environ un doigt au-dessus de la racine des cheveux, au centre de l'arrière de la tête. Les points Fengchi sont situés de chaque côté de l'arrière du cou, à la jonction de la racine des cheveux et des muscles latéraux de la colonne vertébrale, là où les muscles du cou prennent naissance.Les experts recommandent une technique simple : en partant des points Fengchi, massez lentement le long de la racine des cheveux vers les oreilles. De nombreux points d'acupuncture situés le long de ce trajet peuvent aider à détendre le cou.
Pour soulager la raideur des épaules, essayez le point Tianzong. Situé dans le haut du dos, à peu près au centre de l'omoplate, il se trouve en se tenant debout, la main gauche placée sur l'épaule droite à mi-hauteur. Les doigts naturellement verticaux, le bout du majeur localisera le point Tianzong.
Si vous ne parvenez pas à atteindre les points d'acupuncture dans le dos par vous-même, demandez l'aide d'un membre de votre famille ou d'un ami. Par exemple, le point Jiānjīng (GB15), couramment utilisé, est accessible lorsqu'une personne est assise et qu'une autre se tient debout derrière elle, plaçant ses deux avant-bras sur le dos de la personne assise pour masser les points Jiānjīng (situés à l'intersection de la ligne verticale partant de l'oreille et de l'épaule) à l'avant et à l'arrière. Vous pouvez également demander à un membre de votre famille de vous masser largement le haut du dos ; toucher des points tels que Jiāngōngshū (BL15) et Jiāngwài Shū (BL16) peut soulager la tension musculaire.
V. Dysfonctionnement digestif : massage dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril
De nombreuses personnes modernes souffrent à des degrés divers de troubles digestifs. Bien qu'il ne s'agisse pas de maladies graves, les symptômes peuvent être très gênants lorsqu'ils se manifestent.
Technique de massage : les ballonnements peuvent rendre inconfortable la position assise ou allongée. Appuyer sur les points Neiguan et Tianshu aide à éliminer les gaz. Le point Neiguan est situé à trois doigts au-dessus du pli transversal du poignet. Appliquez une pression ferme avec votre pouce ; la gêne s'atténuera progressivement. Le point Tianshu est situé à deux cun (environ trois doigts) de chaque côté du nombril et favorise la motilité gastro-intestinale.
En cas de constipation, appliquer une pression du bout des doigts sur les points Zhongwan (4 cun directement au-dessus du nombril), Kongzui (4 cun sous le pli du coude), Tianshu et Hegu peut favoriser les contractions gastro-intestinales.Vous pouvez également frotter l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre en suivant le côlon ascendant (abdomen droit, de bas en haut), le côlon transverse (au-dessus du nombril, de droite à gauche) et le côlon descendant (abdomen gauche, de haut en bas). Cela stimulera les points qui favorisent la motilité gastro-intestinale et facilitent le transit intestinal.
En cas de douleurs à l'estomac, évitez de prendre précipitamment des médicaments. Massez ou appliquez plutôt de la chaleur sur le point Zusanli (3 cun sous l'articulation du genou), ou appuyez sur les points Zhongwan et Tianshu pour soulager la douleur.Pour l'entretien gastro-intestinal de routine, massez le méridien de la rate et le point Zusanli afin de renforcer la fonction digestive. Le méridien de la rate s'étend du bord extérieur du gros orteil jusqu'au centre du mollet. Appliquez une légère pression vers le haut ou une compresse chaude pendant 5 à 10 minutes.
VI. Douleurs menstruelles : Sanyinjiao soulage la douleur et chasse le froid
De nombreuses femmes souffrent de règles irrégulières, de flux excessif et de crampes menstruelles, certaines ayant besoin d'analgésiques pour soulager la douleur.
Technique de massage : en cas de douleurs menstruelles, essayez de stimuler les points Xingjian et Sanyinjiao. Le point Xingjian, situé entre le gros orteil et le deuxième orteil des deux pieds, aide à débloquer le méridien du foie, contribuant ainsi à la résolution de la stagnation du qi du foie.
Sanyinjiao, situé à quatre doigts au-dessus de la cheville externe sur la face médiale du tibia, est le point de convergence des méridiens de la rate, du foie et des reins. Pour celles qui ne ressentent que des douleurs abdominales pendant leurs règles, cela indique probablement une stagnation excessive de froid dans le bas-ventre. Stimuler Sanyinjiao peut disperser la stase sanguine, générer du sang frais, soulager la douleur et dissiper le froid.Pour les autres troubles menstruels, essayez de masser des points tels que Taixi (tonifie le yin des reins, situé à mi-chemin entre l'os interne de la cheville et le gros tendon au-dessus du talon) et Zusanli (tonifie le qi) sur les pieds, qui peuvent réguler les cycles irréguliers.
VII. Mains et pieds froids : le point Yongquan favorise la circulation
Les personnes ayant une constitution froide et une mauvaise circulation sanguine qui ont souvent les extrémités froides peuvent développer des problèmes respiratoires et gastro-intestinaux en raison d'une exposition prolongée à des environnements climatisés. Chez les personnes âgées en particulier, le froid dans les membres inférieurs est un facteur principal dans le déclenchement de troubles cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Méthode de massage : appuyer sur Yongquan (nourrit le yin et tonifie les reins ; situé dans la concavité antérieure de la plante du pied, à environ un tiers de la ligne qui s'étend de l'espace entre le deuxième et le troisième orteil jusqu'au talon), Guanyuan (trois cun sous le nombril) et Zusanli peut favoriser la circulation sanguine et soulager l'inconfort.
Yongquan est également connu sous le nom de « point de longévité », car il s'agit du point principal du méridien du rein. Le Huangdi Neijing indique : « Le rein se manifeste à Yongquan, qui est le centre de la plante du pied. » Cela signifie que l'énergie du méridien du rein, comme l'eau de source, provient des pieds. Un massage régulier de Yongquan peut prévenir et traiter diverses affections, notamment l'asthme, l'insomnie avec des rêves intenses, les vertiges et les maux de tête.
VIII. Insomnie : les points d'acupuncture Hegu et Shenmen aident à apaiser l'esprit
Une personne sur quatre à Taïwan souffre de troubles du sommeil. La stimulation de ces points d'acupuncture facilite la circulation du qi et du sang, ce qui favorise l'endormissement.
Méthode de massage :Commencez par essayer le point Shenmen. Pour le localiser, tournez votre paume vers le haut, serrez le poing et trouvez le creux sur le pli du poignet près du bord du petit doigt. Appuyez sur ce point avec votre pouce pour apaiser l'esprit. Le point Hegu régule le qi et soulage la douleur, tandis que le point Neiguan apaise le cœur, calme l'esprit, régule le qi et soulage la douleur. Il soulage efficacement les palpitations, l'oppression thoracique et l'insomnie.
CONSEILS : Combien de fois faut-il appuyer sur un point d'acupuncture ?
Bien qu'il n'existe pas de norme universelle, le consensus suggère : à des fins de bien-être, appuyez sur chaque point pendant 15 à 20 secondes, reposez-vous pendant 5 secondes et répétez 10 à 15 fois. Pour soulager la douleur, maintenez la pression jusqu'à ce que la gêne s'atténue. Appliquez une pression jusqu'à ce que vous sentiez le point, mais évitez de provoquer une douleur pénible.
Ce qui précède décrit les problèmes physiques courants rencontrés aujourd'hui, tels que les maux de tête, la fatigue oculaire et les douleurs menstruelles. Nous avons également présenté des techniques de massage pour soulager les douleurs corporelles, que les lecteurs trouveront peut-être utile d'explorer plus en détail.