Mnoho lidí je dnes náchylných k různým fyzickým onemocněním kvůli nezdravým životním návykům. Mezi běžné příčiny patří pozdní ponocování a konzumace nezdravých potravin. Jste si vědomi nejčastějších zdravotních problémů, které trápí moderního člověka? Pojďte s námi prozkoumat tyto problémy. Často diskutujeme o masážích, ale jaké jsou jejich skutečné přínosy? Co tvoří účinnou masážní techniku? A které masážní metody mohou pomoci odstranit přetrvávající zdravotní problémy?Na všechny tyto otázky odpovíme v následujícím článku. Shromáždili jsme zde osm běžných moderních onemocnění a ukážeme vám, jak zaměřit správné tlakové body, abyste se zbavili bolesti. 1. Bolesti hlavy: Bod Baihui může zmírnit většinu bolestí hlavy Intenzivní teplo venku může způsobit závratě. Po vstupu do klimatizované místnosti s nižšími teplotami se dříve rozšířené krevní cévy a svaly náhle stahují, což bolesti hlavy ještě zhoršuje.
Masážní technika: Stiskněte bod Baihui na temeni hlavy (kde se setkávají linie vedoucí nahoru od obou uší) pro podporu celkové cirkulace čchi a krve. Bod Shenmen na zápěstí (nachází se v prohlubni nad záhybem zápěstí, blízko malíčku, když je dlaň otočena nahoru a pěst je zaťatá) má uklidňující a relaxační účinek.Známý bod Taiyang (v prohlubni mezi vnějším koncem obočí a vnějším koutkem oka) může zmírnit boční bolesti hlavy.
Při bolestech hlavy soustředěných v čele zkuste masírovat bod Hegu (položte příčnou rýhu prvního kloubu palce na blánu druhé ruky; stiskněte špičkou palce, abyste jej lokalizovali).Při bolesti v zadní části hlavy obejměte hlavu oběma rukama a stiskněte body „Wind Pool“ (nacházející se na obou stranách zadní části krku, u vlasové linie a vnějšího okraje míchy, kde začínají krční svaly), aby se příznaky zmírnily.
II. Únava očí: Masírujte okolí očních důlků, dokud neucítíte bolestivost a plnost.
Dlouhé sledování počítače, televize, knih nebo dokumentů může způsobit namáhání očí a nepohodlí. Stlačení akupunkturních bodů kolem očí může přinést úlevu.
Masážní technika: Sledujte oční kost od vnitřních horních koutků obou očí směrem ven a jemně stlačujte body včetně: - Zanzhu (BL2) na vnitřním okraji obočí - Jingming (BL1) ve vnitřním koutku oka - Chengqi (BL14) u slzného kanálku pod okem - Taiyang (EX-HN5) na spáncích Pokračujte, dokud neucítíte bolestivost a plnost. Tím se zlepší krevní oběh kolem očí a stimulují se okolní svaly, což zmírní nepohodlí.
Důležitá poznámka: Akupunkturu nepoužívejte, pokud máte vysoký nitrooční tlak, glaukom, hypertenzi nebo pokud jsou vaše oči červené, oteklé, horké nebo bolestivé.
III. Alergická rýma a kašel: Yingxiang pro rýmu, Shaoshang pro kašel
U osob s alergiemi se v létě mohou v klimatizovaných místnostech projevovat výraznější příznaky.Nízké teploty dráždí nosní dírky a dýchací cesty, zatímco filtry klimatizace, ve kterých se usazují roztoči, mohou vyvolat respirační potíže, jako je trvalý výtok z nosu, kýchání a kašel.
Masážní technika: Zmírněte příznaky alergické rýmy stimulací bodů Yingxiang a Yintang.Bod Yingxiang se nachází na vnějším okraji nosní dírky, v nosolabiálním záhybu. Bod Yintang se nachází mezi obočím. Oba body rozptylují horkost v nosní oblasti; stlačujte je, dokud neucítíte teplo, které zmírní nepříjemné pocity. Při bolestech v krku nebo kašli vyzkoušejte body Tiantu a Shaoshang. Bod Tiantu se nachází v mírném prohlubni uprostřed horního okraje hrudní kosti, která je klíčovým průchodem pro dýchání. Uklidňuje sípání, rozpouští hlen a reguluje čchi.Shaoshang (LU-11), patřící k meridiánu plic, se nachází na vnitřním okraji základny nehtu palce. Tento vysoce účinný bod pro onemocnění krku zmírňuje bolesti v krku.
Pro běžné zdraví navíc stiskněte Fengchi (GB-20) – nachází se v prohlubni, kde se krk setkává se zadní částí hlavy, přibližně nad vlasovou linií. Tento bod meridiánu žlučníku pomáhá odstraňovat teplo.
IV. Ztuhlé a bolavé ramena a krk:Rozsáhlá masáž ramen, krku a horní části zad
Ztuhlost a bolestivost ramen a krku trápí téměř každého kancelářského pracovníka.
Masážní technika: Chcete-li zmírnit nepříjemné pocity v krku, sepněte ruce za hlavou a stiskněte body Fengfu a Fengchi. Bod Fengfu se nachází přibližně jeden prst nad vlasovou linií uprostřed zadní části hlavy. Body Fengchi se nacházejí na obou stranách zadní části krku, na spojení vlasové linie a bočních páteřních svalů, kde začínají krční svaly.Odborníci doporučují jednoduchou techniku: začněte od bodů Fengchi a pomalu masírujte podél vlasové linie směrem k uším. Četné akupunkturní body podél této dráhy mohou pomoci uvolnit krk.
Chcete-li zmírnit ztuhlost ramen, vyzkoušejte bod Tianzong. Nachází se v horní části zad, přibližně uprostřed lopatky, a najdete ho tak, že se postavíte rovně a levou ruku položíte na pravé rameno do poloviny. Prsty necháte přirozeně ve svislé poloze a špičkou prostředního prstu najdete bod Tianzong.
Pokud se nemůžete samostatně dostat k akupunkturním bodům na zádech, požádejte o pomoc rodinu nebo přátele. Například k často používanému bodu Jiānjīng (GB15) se lze dostat tak, že jedna osoba sedí a druhá stojí za ní a položí obě předloktí na záda sedící osoby, aby masírovala body Jiānjīng (nacházející se v místě, kde se svislá čára od ucha setkává s ramenem) vpředu i vzadu. Alternativně požádejte člena rodiny, aby provedl masáž široké oblasti horní části zad; dotýkání se bodů jako Jiāngzhōngshu (BL15) a Jiāngwài shu (BL16) může zmírnit svalové napětí.
V. Poruchy trávení: Masáž kolem pupku ve směru hodinových ručiček
Mnoho moderních lidí trpí do určité míry poruchami trávení. I když se nejedná o vážná onemocnění, příznaky mohou být při jejich výskytu docela nepříjemné.
Masážní technika: Nadýmání může způsobit nepohodlí při sezení nebo ležení. Stlačení bodů Neiguan a Tianshu pomáhá odstranit plyny. Bod Neiguan se nachází tři prsty nad příčným záhybem zápěstí. Silně na něj zatlačte palcem; nepohodlí postupně ustoupí. Bod Tianshu se nachází dva cun (přibližně tři prsty) na každé straně pupku a podporuje gastrointestinální motilitu.
Při zácpě může tlak prsty na bod Zhongwan (4 cun přímo nad pupkem), bod Kongzui (4 cun pod ohybem lokte), bod Tianshu a bod Hegu pomoci při gastrointestinálních kontrakcích.Alternativně můžete masírovat břicho ve směru hodinových ručiček podle vzestupného tračníku (pravá část břicha, zdola nahoru), příčného tračníku (nad pupkem, zprava doleva) a sestupného tračníku (levá část břicha, shora dolů). Tím stimulujete body, které podporují gastrointestinální motilitu a napomáhají vyprazdňování.
V případě bolesti žaludku se vyhněte spěšnému užívání léků. Místo toho masírujte nebo přikládejte teplo na bod Zusanli (3 cun pod kolenním kloubem) nebo stlačujte body Zhongwan a Tianshu, abyste zmírnili nepříjemné pocity.Pro běžnou péči o zažívací trakt masírujte meridián sleziny a bod Zusanli, abyste posílili trávicí funkce. Meridián sleziny vede od vnějšího okraje palce u nohy ke středu lýtka. Vyvíjejte jemný tlak směrem nahoru nebo aplikujte teplý obklad po dobu 5–10 minut.
VI. Menstruační potíže: Sanyinjiao zmírňuje bolest a zahání chlad
Mnoho žen trpí nepravidelnou menstruací, nadměrným krvácením a menstruačními křečemi, přičemž některé z nich potřebují k úlevě léky proti bolesti.
Masážní technika: Během menstruačních bolestí zkuste stimulovat body Xingjian a Sanyinjiao. Bod Xingjian, který se nachází mezi palcem a druhým prstem na obou nohou, pomáhá odblokovat meridián jater a napomáhá rozptýlení stagnujícího jaterního qi.
Bod Sanyinjiao, který se nachází čtyři prsty nad vnějším kotníkem na vnitřní straně holenní kosti, je bodem, kde se sbíhají meridiány sleziny, jater a ledvin. U žen, které během menstruace pociťují pouze bolesti břicha, to pravděpodobně znamená nadměrné ochlazení v dolní části břicha. Stimulace bodu Sanyinjiao může rozptýlit stagnaci krve, vyprodukovat čerstvou krev, zmírnit bolest a rozptýlit chlad.U jiných menstruačních potíží zkuste masírovat body jako Taixi (tonizuje ledvinové jin, nachází se uprostřed mezi vnitřní kotníkovou kostí a velkou šlachou nad patou) a Zusanli (tonizuje čchi) na noze, které mohou regulovat nepravidelné cykly.
VII. Studené ruce a nohy: Bod Yongquan podporuje krevní oběh
U osob s chladnou konstituci a špatným krevním oběhem, které často trpí studenými končetinami, může dlouhodobé vystavení klimatizovanému prostředí vyvolat respirační a gastrointestinální potíže. Zejména u starších osob jsou studené dolní končetiny hlavním faktorem vyvolávajícím kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění.
Masážní metoda: Tlak na body Yongquan (vyživuje jin a tonizuje ledviny; nachází se v přední konkávní části chodidla, přibližně v jedné třetině vzdálenosti od prostoru mezi druhým a třetím prstem k patě), Guanyuan (tři cun pod pupkem) a Zusanli může podpořit krevní oběh a zmírnit nepříjemné pocity.
Yongquan je také známý jako „bod dlouhověkosti“, protože je primárním bodem meridiánu ledvin. Huangdi Neijing uvádí: „Ledviny se projevují v Yongquanu, který je středem chodidla.“ To znamená, že energie meridiánu ledvin, podobně jako pramenitá voda, pochází z chodidel. Pravidelná masáž Yongquanu může předcházet a léčit různé nemoci, včetně astmatu, nespavosti s živými sny, závratí a bolestí hlavy.
VIII. Nespavost: Akupunkturní body Hegu a Shenmen pomáhají uklidnit mysl
Jeden ze čtyř lidí na Tchaj-wanu trpí špatným spánkem. Stimulace těchto akupunkturních bodů usnadňuje plynulý tok čchi a krevní oběh, což napomáhá usínání.
Masážní metoda:Nejprve vyzkoušejte bod Shenmen. Chcete-li jej najít, otočte dlaň nahoru, zaťněte pěst a najděte prohlubeň na zápěstí poblíž okraje malíčku. Stiskněte tento bod palcem, abyste uklidnili mysl. Bod Hegu reguluje čchi a zmírňuje bolest, zatímco bod Neiguan uklidňuje srdce, zklidňuje ducha, reguluje čchi a zmírňuje bolest, čímž účinně zmírňuje bušení srdce, tlak na hrudi a nespavost.
TIPY: Kolikrát je třeba na akupunkturní bod tlačit?
Ačkoli neexistuje žádný univerzální standard, obecně se doporučuje: pro účely wellness tlačit na každý bod po dobu 15–20 sekund, odpočívat 5 sekund a opakovat 10–15krát. Pro úlevu od bolesti udržujte tlak, dokud nepříjemné pocity nezmizí. Tlačte, dokud necítíte bod, ale vyhněte se způsobení nepříjemné bolesti.
Výše uvedené body popisují běžné fyzické problémy, s nimiž se dnes setkáváme, jako jsou bolesti hlavy, namáhané oči a menstruační potíže. Představili jsme také masážní techniky k zmírnění bolestí těla, které mohou být pro čtenáře užitečné pro další zkoumání.