Günlük yaşamda, hiçbirimiz geleceğin ne getireceğini öngöremeyiz. Hayat genellikle, belirli vücut bölgelerinde şişlik ve ağrıya neden olabilecek kazara yaralanmalar gibi beklenmedik olaylarla doludur ve bu da acil tedavi gerektiren yoğun rahatsızlık verir. Peki, şişliği azaltmak için hangi yöntemler mevcuttur?
Şişliği Azaltma Yöntemleri
Salatalık
Salatalık tatlı bir tada sahiptir ve soğuk bir yapıya sahiptir, mide ve ince bağırsak meridyenlerine girer. Isıyı giderici, susuzluğu giderici, idrar söktürücü ve detoksifiye edici özelliklere sahiptir. Salatalık çeşitli şekillerde tüketilebilir: çiğ, soğuk salatalarda, tavada kızartılmış veya çorbalarda. Çiğ olarak tüketilmesi tükürük üretimini uyarır ve susuzluğu giderir. İdrar söktürücü etkisi ve şişliği azaltmak için en iyi çorba şeklinde tüketilir.Not: Soğutucu özelliği nedeniyle, mide yapısı soğuk olan kişiler az miktarda tüketmelidir. Kahve Kahve, yağ azaltma ve sıvı tutulumu yönetimi için yaygın olarak kullanılır. Kafein, metabolizmayı hızlandırarak enerji harcamasını artırır ve yağların parçalanmasını hızlandırır. Aynı zamanda vücut sıvılarının atılmasını teşvik eder ve yüz ve göz şişkinliğinde oldukça etkilidir.Diyabet hastaları, şeker veya süt içermeyen iki fincan siyah kahveyi günlük olarak tüketebilirler; bu, ödemleri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda önemli kilo kaybı faydaları da sağlar. Kış Kabağı Kış kabağı tatlı, yumuşak ve serin bir yapıya sahiptir ve akciğer, mide, kalın bağırsak ve ince bağırsak meridyenlerini etkiler. İdrarı artırır, şişkinliği azaltır, ısıyı giderir ve susuzluğu giderir. B1 vitamini ve lif açısından zengin olan kış kabağı, kalın bağırsak peristaltizmini destekleyerek atık ve toksinlerin atılmasını sağlar.Kış kabağı, doğal bir idrar söktürücü ve ödem önleyici ajandır ve şeker hastaları için önemli ölçüde şişkinlik giderici etkiye sahiptir. İdrar söktürücü ve ödem önleyici özellikleri öncelikle kabuğunda yoğunlaşmıştır, bu nedenle kabuğu bozulmadan kaynatılmalıdır.
Job's Tears
Job's tears, job's tears yağı, job's tears esteri ve fitosteroller dahil olmak üzere birçok bileşen içerir. Job's tears yağı, iskelet kaslarının kasılmalarını engelleyebilir veya azaltabilir ve rahim üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir. Yağlı yağı, serum kalsiyum ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir ve ateş düşürücü, yatıştırıcı ve ağrı kesici özelliklere sahiptir.Job's tears kan ve sıvı metabolizmasını destekler, idrar söktürücü ve anti-ödematöz etkiler gösterirken vücuttaki fazla sıvıyı dışarı atar. Hem çiğ hem de pişmiş çeşitleri kullanılır, eşit oranlarda kullanıldığında dalağı güçlendirme ve nemi boşaltma konusunda hızlı sonuçlar elde edilir.
Şişliği azaltmak için fiziksel yöntemler
1. Buz uygulaması
Egzersizden kaynaklanan eklem şişlikleri için buz torbası uygulamak uygundur. Buz torbası bulunmayan acil durumlarda, soğuk içecekler veya dondurma kullanılabilir. Düşük sıcaklık, şişmiş bölgeyi uyararak şişliğin hızla azalmasını sağlar.
2. Yumurta bazlı şişlik azaltma
Haşlanmış yumurtayı şişmiş bölgelerin üzerinde yuvarlamak, dikkate değer bir etkiye sahip geleneksel bir halk ilacıdır. Bu yöntem, ısı terapisi ile aynı prensipleri paylaşır: yüzdeki şişlik 24 saat sonra önce soğuk kompres uygulayın, ardından ısı uygulayın.
Haşlanmış yumurta ile masaj yaparken, yumurtayı temiz, nemli bir havluya sarın.
Bu yöntem, kan dolaşımını teşvik etmek ve şişliği azaltmak için ılımlı ısı kullanmak olarak da anlaşılabilir. Kabuğu ile birlikte taze haşlanmış yumurta ısıyı iyi tutar ve yavaş soğur. Kabuğu soyulduktan sonraki sıcaklığı ve dokusu, kan akışını desteklemek ve yaralanma bölgesindeki şişliği azaltmak için idealdir.
Şişliği azaltmak için önlemler
1. Aşırı tuz alımından kaçının. Şişliği önlemek için, adet döneminizden önceki hafta tuz tüketimini azaltın. Günlük yaklaşık 2-3 gram tuz almayı hedefleyin. Bu nedenle, tuzlu yiyecekleri, tütsülenmiş ürünleri, et hazırlıklarını ve sosları en aza indirin.
2. Düzenli bağırsak hareketini teşvik edin. Verimli metabolizma, fazla sıvıları dışarı atar. Günlük 400-800 mg magnezyum ve B6 vitamini alımı, doğal bir idrar söktürücü görevi görür ve ödemin azalmasına önemli ölçüde yardımcı olur.
3. Egzersize öncelik verin. Temel rutin, en az 20 dakikalık aerobik egzersiz içerir.Su, bağırsakları yağlayarak sindirime yardımcı olur. Hareketsizlik bu süreci bozar. Egzersiz, vücut fonksiyonlarını uyarır, özellikle mide ve bağırsak hareketliliğini artırır. 4. Saat 17:00'den sonra nişastalı gıdalardan kaçının. Nişastalar suyu kolayca emer. Yatmadan önce makarna veya patates gibi nişastalı gıdaları büyük miktarlarda tüketmek, sabahları önemli ölçüde şişkinliğe neden olabilir.Not: Tahıllardan üretilen pirinç şarabı da nişastalı bir içecektir. 5. Kalsiyum alımını artırın. Adet döneminizden bir hafta önce başlayarak günde en az 1200 mg kalsiyum tüketin ve bol miktarda yağsız süt için. Son araştırmalar, yeterli günlük kalsiyum alımının kadınlarda su tutulmasını önleyebileceğini göstermektedir. En iyi içecekler, kalsiyum takviyeli greyfurt ve portakal sularıdır.