私たちの生活では、将来何が起こるか予測できません。日常には多くの予期せぬ出来事が存在し、例えば外傷による身体の腫れや痛みといった状況が生じ、強い苦痛をもたらすことがあります。そのため、適切な治療が求められます。では、腫れを引く方法にはどのようなものがあるでしょうか？
腫れを引く方法
キュウリ
キュウリは甘味があり、体を冷やす性質を持ち、胃と小腸の経絡に作用します。熱を冷まし喉の渇きを癒し、利尿作用と解毒効果があります。食べ方は様々で、生食、和え物、炒め物、スープに加えるなどがあります。生で食べると喉の渇きを癒します。利尿・腫れ引き効果を期待するなら、スープにして飲むのが最適です。注意：キュウリは性質が寒涼なので、胃が弱い人は控えめに。
コーヒー
コーヒーは脂肪燃焼とむくみ解消に広く活用されています。カフェインは新陳代謝を促進し、熱量消費を増やして脂肪分解を加速させます。同時に、カフェインは体内の水分排出を促進し、顔や目のむくみ解消にも効果的です。糖尿病患者は毎日砂糖・ミルクなしのブラックコーヒーを2杯飲むことで、むくみ解消に加え優れた減量効果も期待できます。
冬瓜
冬瓜は甘味と淡い寒性を持ち、肺・胃・大腸・小腸に作用し、利尿・むくみ解消・熱を冷まし喉の渇きを癒します。ビタミンB1と食物繊維を含み、大腸の蠕動運動を促進し老廃物や毒素の排出を助けます。冬瓜は天然の利尿・浮腫除去剤であり、糖尿病患者の浮腫改善に効果的です。その利尿・浮腫除去作用は主に瓜の皮に集中しているため、皮ごと煮込む必要があります。
ハトムギ
ハトムギにはハトムギ油、ハトムギエステル、植物ステロールなど多様な成分が含まれる。ハトムギ油は横紋筋の収縮を抑制・軽減し、子宮を興奮させる作用がある。その脂肪油は血清カルシウム値や血糖値を低下させ、解熱・鎮静・鎮痛効果を持つ。薏米は血液と水分の新陳代謝を促進し、利尿・浮腫除去作用があり、体内の余分な水分を排出する。薏米には生と炒ったものがあり、生と炒ったものを半々で組み合わせることで相互に作用を抑制し合いながら速効性を発揮し、健脾利湿の効果を得る。
物理的消腫法
1、冷却療法
運動による関節腫脹には冷却パックが適する。緊急時にパックがない場合は、冷やした飲料やアイスキャンディーで腫れた部位を低温刺激し、迅速な消腫を図る。
2、卵による腫れ解消
ゆで卵を転がして腫れを和らげる民間療法は効果的です。これは温湿布の原理と似ており、顔の腫れが起きて24時間経過後に、まず冷湿布、その後温湿布を行います。
ゆで卵でマッサージする際は、清潔な濡れタオルで包んで使用すると良いでしょう。
また、適度な高温で血行を促進し腫れを和らげる効果も期待できます。皮付きのゆで卵は保温性が高く、すぐに冷めにくい特性があり、皮を剥いた後の適度な温度と硬さが、外傷部位の血行促進と腫れ緩和に効果的です。
腫れを引く際の注意点
1. 塩分の摂り過ぎを避ける。むくみを防ぐため、生理前の1週間は塩分摂取量を減らしましょう。1日あたり約2～3グラムの塩分摂取が目安です。塩辛い食品、燻製食品、肉加工品、味噌・醤油などの調味料を多く含む食品は控えめに。
2、排泄を促進する。良好な新陳代謝は余分な水分を除去します。毎日400～800mgのマグネシウムとビタミンB6を摂取すると、これらは天然の利尿剤となり、むくみ解消に効果的です。
3、運動を心がける。最も基本的な運動は、少なくとも20分間の有酸素体操です。水分は腸管を潤滑にし、消化を助けます。消化を妨げるのは運動不足です。運動は身体機能を活性化し、特に胃腸の働きを高めます。
4、午後5時以降はでんぷん質食品を避ける。でんぷんは吸水力が強く、パスタやジャガイモなどのでんぷん質食品を大量に摂取した後に就寝すると、翌朝ひどくむくむ最悪の事態を招きます。注意：穀物から醸造された米酒もでんぷん質飲料に該当します。
5、カルシウムを積極的に補給する。生理開始1週間前から毎日最低1200mgのカルシウムを摂取し、脱脂乳を多めに飲むこと。最新の研究によると、女性が毎日十分なカルシウムを摂取するとむくみを防げます。最適な飲料はカルシウム含有のグレープフルーツジュースやオレンジジュースです。