في الحياة اليومية، لا يمكن لأحد منا أن يتنبأ بما يخبئه المستقبل. غالبًا ما تكون الحياة مليئة بالأحداث غير المتوقعة، مثل الإصابات العرضية التي قد تسبب تورمًا وألمًا في أجزاء معينة من الجسم، مما يؤدي إلى انزعاج شديد يتطلب علاجًا سريعًا. إذن، ما هي الطرق المتاحة لتقليل التورم؟
طرق لتقليل التورم
الخيار
الخيار حلو المذاق وبارد الطبيعة، ويدخل إلى مريديانات المعدة والأمعاء الدقيقة. له خصائص تزيل الحرارة وتروي العطش وتشجع على إدرار البول وتزيل السموم. يمكن تناول الخيار بطرق مختلفة: نيئًا، في السلطات الباردة، مقليًا، أو في الحساء. تناوله نيئًا يحفز إنتاج اللعاب ويروي العطش. للحصول على تأثيرات مدرة للبول وتقليل التورم، من الأفضل تناوله في شكل حساء.ملاحظة: نظرًا لطبيعته الباردة، يجب على الأشخاص الذين يعانون من برودة المعدة تناوله باعتدال.
القهوة
تستخدم القهوة على نطاق واسع لتقليل الدهون واحتباس السوائل. تعمل الكافيين على تعزيز التمثيل الغذائي، مما يزيد من استهلاك الطاقة لتسريع تكسير الدهون. وفي الوقت نفسه، تعزز إفراز السوائل، مما يجعلها فعالة للغاية في علاج انتفاخ الوجه والعينين.يمكن لمرضى السكري تناول كوبين يوميًا من القهوة السوداء بدون سكر أو حليب، مما لا يقلل من الوذمة فحسب، بل يوفر أيضًا فوائد كبيرة لفقدان الوزن. القرع الشتوي يتميز القرع الشتوي بطبيعته الحلوة والمعتدلة والباردة، ويؤثر على الرئة والمعدة والأمعاء الغليظة والأمعاء الدقيقة. يعزز إدرار البول ويقلل التورم ويزيل الحرارة ويروي العطش. غني بفيتامين B1 والألياف، ويساعد على تقلصات القولون وطرد الفضلات والسموم.القرع الشتوي مدر للبول ومضاد للوذمة بشكل طبيعي، ويخفف التورم بشكل كبير لدى مرضى السكري. تتركز خصائصه المدرّة للبول والمضادة للوذمة بشكل أساسي في القشرة، لذا يجب طهيه مع ترك القشرة سليمة.
دموع أيوب
تحتوي دموع أيوب على مكونات متعددة بما في ذلك زيت دموع أيوب وإستر دموع أيوب والفيتوستيرول. يمكن لزيت دموع أيوب أن يثبط أو يقلل من تقلصات العضلات الهيكلية وله تأثير محفز على الرحم. يمكن لزيته الدهني أن يخفض مستويات الكالسيوم والسكر في الدم، وله خصائص خافضة للحرارة ومهدئة ومسكنة.تساعد دموع أيوب على تعزيز التمثيل الغذائي للدم والسوائل، وتؤدي إلى تأثيرات مدرة للبول ومضادة للوذمة مع طرد السوائل الزائدة من الجسم. يتم استخدام الأنواع النيئة والمطبوخة على حد سواء، مع نسب متساوية لتحقيق توازن في الفعالية للحصول على نتائج سريعة في تقوية الطحال وتصريف الرطوبة.
طرق فيزيائية لتقليل التورم
1. وضع الثلج
لعلاج تورم المفاصل الناتج عن ممارسة الرياضة، من المناسب وضع كيس ثلج. في الحالات الطارئة التي لا يتوفر فيها كيس ثلج، يمكن استخدام المشروبات المبردة أو الآيس كريم. تعمل درجة الحرارة المنخفضة على تحفيز المنطقة المتورمة، مما يؤدي إلى تقليل التورم بسرعة.
2. تقليل التورم باستخدام البيض
يعد تدوير بيضة مسلوقة على المناطق المتورمة علاجًا شعبيًا تقليديًا له فعالية ملحوظة. تشترك هذه الطريقة في مبادئها مع العلاج الحراري؛ ويجب تطبيقها بعد 24 ساعة من حدوث التورم، بعد وضع كمادة باردة أولاً.
عند التدليك بالبيضة المسلوقة، لفها في منشفة نظيفة ورطبة.
يمكن فهم هذه الطريقة أيضًا على أنها استخدام حرارة معتدلة لتعزيز الدورة الدموية وتقليل التورم. تحتفظ البيضة المسلوقة حديثًا بقشرتها بالحرارة جيدًا وتبرد ببطء. درجة حرارتها وقوامها بعد تقشيرها مثاليان للمساعدة في تدفق الدم وتقليل التورم في موقع الإصابة.
احتياطات لتقليل التورم
1. تجنبي الإفراط في تناول الملح. لمنع الانتفاخ، قللي من استهلاك الملح خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. استهدفي تناول حوالي 2-3 جرامات من الملح يوميًا. لذلك، قللي من الأطعمة المالحة والمنتجات المدخنة ومستحضرات اللحوم والصلصات.
2. شجعي التخلص المنتظم من السوائل. يساعد التمثيل الغذائي الفعال على طرد السوائل الزائدة. تناول 400-800 ملغ من المغنيسيوم وفيتامين B6 يوميًا يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد بشكل كبير في تقليل الوذمة.
3. أعطي الأولوية للتمارين الرياضية. تتضمن الروتين الأساسي ممارسة التمارين الهوائية لمدة 20 دقيقة على الأقل.يعمل الماء على تليين الأمعاء، مما يساعد على الهضم. يؤدي عدم النشاط إلى تعطيل هذه العملية. تحفز التمارين الرياضية وظائف الجسم، خاصةً تحسين حركة المعدة والأمعاء.
4. تجنبي الأطعمة النشوية بعد الساعة 5 مساءً. تمتص النشويات الماء بسهولة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منها — مثل المعكرونة أو البطاطس — قبل النوم إلى انتفاخ كبير في الصباح.ملاحظة: نبيذ الأرز المصنوع من الحبوب هو أيضًا مشروب نشوي. 5. زيادة تناول الكالسيوم. تناول ما لا يقل عن 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا بدءًا من أسبوع قبل الدورة الشهرية، وشرب الكثير من الحليب الخالي من الدسم. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول كمية كافية من الكالسيوم يوميًا يمكن أن يمنع احتباس الماء لدى النساء. أفضل المشروبات هي عصير الجريب فروت والبرتقال المدعم بالكالسيوم.