肩頸僵硬是上班族常見困擾。每日八小時伏案工作加上長期缺乏運動，肩部疼痛在所難免。本文將介紹中醫為上班族設計的肩頸舒緩穴位按摩法，一起來學習吧。
成因：
1.肩背疼痛不僅源於劣質座椅與不良姿勢，電腦設置高度亦是關鍵因素。操作電腦時若因鍵盤過高而需抬臂操作，將導致肩部肌肉過度緊繃，此為主要成因。
2.第二大成因在於螢幕過低。長時間低頭看螢幕的姿勢會使頸部與背部承受過大負荷而引發疼痛。事實上，許多頸部疼痛或手臂麻木的案例，其誘因正是長期低頭姿勢所致。
請按摩以下三個穴位：
風池穴：位於後頸部髮際線兩側凹陷處（兩塊肌肉之間）。揉壓風池穴1分鐘可緩解頸椎壓迫引發的眩暈等症狀。
足三里穴：位於小腿外側，膝蓋下方三寸處。按摩此穴可改善腰部僵硬疼痛，甚至能緩解久坐工作導致的胃部不適。
合谷穴：將單手拇指第一關節橫紋對準另一手拇指與食指根部（虎口）邊緣，彎曲拇指按壓時，指尖指向的位置即為合谷穴。按壓合谷穴可緩解長時間伏案工作易引發的頭痛、眼部脹痛等症狀。
綜上所述，我們瞭解到中醫穴位按摩緩解肩頸僵硬的方法。透過自行按壓穴位數次，有助改善頸部與腰背疲勞。雖然個人手法無法媲美專業醫師，但若在指定位置感受到酸脹感，即代表正確找到穴位。隨後請以適當力道揉按五十次。