Bolečina v ramenih je pogosta težava med pisarniškimi delavci. Osem ur dnevno, preživetih sklonjenih nad mizo in brez zadostne telesne vadbe, neizogibno vodi do nelagodja v ramenih. V nadaljevanju strokovnjaki tradicionalne kitajske medicine predstavljajo tehnike akupresure za lajšanje bolečin v ramenih pri pisarniških delavcih. Naučimo se jih skupaj.
Vzroki:
1. Poleg slabe sedežne drže in položaja telesa k bolečinam v ramenih in hrbtu znatno prispeva tudi višina, na kateri je nameščen računalnik.Nelagodje v ramenih in hrbtu med uporabo računalnika pogosto izhaja iz preveč visoko nameščene tipkovnice, ki prisili roke navzgor in povzroči prekomerno napetost v mišicah ramen.
2. Drugi dejavnik, ki prispeva k temu, je preveč nizko nameščen monitor, ki zahteva daljše nagibanje glave navzdol. To prekomerno obremenjuje vrat in zgornji del hrbta, kar vodi do bolečin.Dejansko je veliko primerov bolečin v vratu ali otrplosti rok posledica dolgotrajnega nagibanja glave navzdol.
Masirajte naslednje tri akupunkturne točke:
Fengchi (GB20): Nahaja se v vdolbinah na obeh straneh lasišča na dnu lobanje, med dvema mišicama. Enominutno pritiskovanje in gnetenje Fengchi lahko lajša vrtoglavico in druge simptome, ki jih povzroča pritisk na vratno hrbtenico.
Zusanli (ST36): Nahaja se na zunanji strani spodnjega dela noge, tri cune pod kolenom. Masaža te točke lahko pomaga ublažiti togost in bolečine v spodnjem delu hrbta in celo nelagodje v želodcu, ki ga povzroča dolgotrajno sedenje.
Točka Hegu: Prvi sklep palca položite na preponko nasprotne roke. Palec upognite navzdol; točka, na kateri počiva konica prsta, je Hegu. Pritiskanje na to točko lahko lajša glavobole in utrujenost oči, ki se pogosto pojavljajo med dolgotrajnim delom v pisarni.
Iz zgoraj navedenega smo izvedeli, kako lahko akupresura na točkah tradicionalne kitajske medicine lajša bolečine v ramenih. Samostojno pritiskovanje na te točke lahko pomaga pri lajšanju utrujenosti vratu in spodnjega dela hrbta. Čeprav naše tehnike ne morejo konkurirati tistim, ki jih uporabljajo profesionalni zdravniki, lahko pravo točko najdemo po občutku bolečine ali polnosti ob pritisku. Pritiskajte zmerno, približno 50-krat nežno.