Ból barków jest częstą dolegliwością wśród pracowników biurowych. Spędzanie ośmiu godzin dziennie zgarbionych nad biurkiem i brak wystarczającej ilości ruchu nieuchronnie prowadzi do dyskomfortu w barkach. Poniżej praktycy tradycyjnej medycyny chińskiej przedstawiają techniki akupresury łagodzące ból barków u pracowników biurowych. Nauczmy się ich razem. Przyczyny: 1. Oprócz niewłaściwego siedzenia i postawy, wysokość, na której znajduje się komputer, znacząco przyczynia się do bólu barków i pleców.Dyskomfort w barkach i plecach podczas korzystania z komputera często wynika z umieszczenia klawiatury zbyt wysoko, co zmusza użytkowników do podnoszenia rąk i nadwyrężania mięśni barków.
2. Drugą przyczyną jest umieszczenie monitorów zbyt nisko, co wymaga długotrwałego pochylania głowy w dół. Powoduje to nadmierne obciążenie szyi i górnej części pleców, prowadząc do bólu.
Wiele przypadków bólu szyi lub drętwienia rąk wynika z długotrwałego pochylania głowy w dół.W rzeczywistości wiele przypadków bólu szyi lub drętwienia rąk jest spowodowanych długotrwałym pochyleniem głowy w dół.
Należy masować następujące trzy punkty akupunkturowe:
Fengchi (GB20): Znajduje się w zagłębieniach po obu stronach linii włosów u podstawy czaszki, między dwoma mięśniami. Ucisk i ugniatanie punktu Fengchi przez minutę może złagodzić zawroty głowy i inne objawy spowodowane uciskiem kręgosłupa szyjnego.
Zusanli (ST36): Znajduje się na zewnętrznej stronie podudzia, trzy cun poniżej kolana. Masaż tego punktu może pomóc złagodzić sztywność i ból w dolnej części pleców, a nawet dolegliwości żołądkowe spowodowane długotrwałym siedzeniem.
Punkt Hegu: Umieść pierwsze zgięcie kciuka na błonie między palcami przeciwnej dłoni. Zegnij kciuk, aby nacisnąć; punkt, w którym spoczywa opuszek palca, to Hegu. Ucisk tego punktu może złagodzić bóle głowy i zmęczenie oczu, które często występują podczas długotrwałej pracy biurowej.
Z powyższego dowiadujemy się, w jaki sposób akupresura punktów tradycyjnej medycyny chińskiej może złagodzić ból barków. Samodzielne uciskanie tych punktów może pomóc złagodzić zmęczenie szyi i dolnej części pleców. Chociaż nasze techniki nie mogą dorównać technikom profesjonalnych praktyków, prawidłowe zlokalizowanie punktu wskazuje uczucie bólu lub pełności po ucisku. Po znalezieniu punktu należy delikatnie uciskać go około 50 razy.