Il dolore alle spalle è un disturbo comune tra gli impiegati. Trascorrere otto ore al giorno curvi sulla scrivania senza fare abbastanza esercizio fisico porta inevitabilmente a fastidi alle spalle. Di seguito, i professionisti della medicina tradizionale cinese presentano alcune tecniche di digitopressione per alleviare il dolore alle spalle degli impiegati. Impariamo insieme. Cause: 1. Oltre a sedie e posture scorrette, anche l'altezza del computer contribuisce in modo significativo al dolore alle spalle e alla schiena.Il disagio alle spalle e alla schiena durante l'uso del computer deriva spesso da una tastiera posizionata troppo in alto, che costringe le braccia verso l'alto e causa un'eccessiva tensione nei muscoli delle spalle.
2. Una seconda causa è un monitor posizionato troppo in basso, che richiede di inclinare la testa verso il basso per lunghi periodi. Questo sottopone il collo e la parte superiore della schiena a uno sforzo eccessivo, causando dolore.Infatti, molti casi di dolore al collo o intorpidimento delle braccia sono causati da una posizione prolungata della testa verso il basso. Massaggiare i seguenti tre punti di agopuntura: Fengchi (GB20): situato nelle cavità su entrambi i lati dell'attaccatura dei capelli alla base del cranio, tra i due muscoli. Premere e massaggiare Fengchi per un minuto può alleviare le vertigini e altri sintomi causati dalla pressione sulla colonna cervicale.
Zusanli (ST36): situato sul lato esterno della parte inferiore della gamba, tre cun sotto il ginocchio. Massaggiare questo punto può aiutare ad alleviare la rigidità e il dolore nella parte bassa della schiena e persino il mal di stomaco causato dalla posizione seduta prolungata.
Punto Hegu: posizionare la prima falange di un pollice contro la membrana interdigitale della mano opposta. Piegare il pollice verso il basso; il punto in cui poggia la punta del dito è Hegu. La pressione su questo punto può alleviare il mal di testa e l'affaticamento degli occhi che si verificano comunemente durante il lavoro prolungato in ufficio.
Da quanto sopra, apprendiamo come la digitopressione sui punti della medicina tradizionale cinese possa alleviare il dolore alle spalle. La pressione auto-somministrata su questi punti può aiutare ad alleviare l'affaticamento del collo e della parte bassa della schiena. Anche se le nostre tecniche non possono eguagliare quelle di un professionista, la localizzazione del punto corretto è indicata da una sensazione di dolore o pienezza alla pressione. Applicare una pressione moderata per circa 50 pressioni delicate.