Olkapään kipu on yleinen vaiva toimistotyöntekijöillä. Kahdeksan tuntia päivässä pöydän ääressä kumarassa istuminen ja riittämätön liikunta johtavat väistämättä olkapään kipuun. Alla perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajat esittelevät akupainantatekniikoita, joilla voidaan lievittää toimistotyöntekijöiden olkapään kipua. Opitaan yhdessä.
Syyt:
1. Huonon istuma-asennon ja ryhdin lisäksi tietokoneen korkeus vaikuttaa merkittävästi olkapään ja selän kipuun.Tietokoneen käytön aikana esiintyvä olkapää- ja selkäkipu johtuu usein liian korkealle asetetusta näppäimistöstä. Kirjoittaminen vaatii käsien nostamista, mikä aiheuttaa liiallista jännitystä olkapään lihaksissa ja johtaa kipuun.
2. Toinen syy on liian matalalle asetettu näyttö. Näytön katsominen vaatii pään kallistamista alaspäin. Pitkäaikainen oleskelu tässä asennossa rasittaa liikaa niskaa ja selkää, mikä johtaa kipuun.Monet niska- tai käsivarsien puutumistapaukset johtuvatkin pään pitkään alaspäin kallistuneesta asennosta.
Hiero seuraavia kolmea akupisteitä:
Fengchi (GB20): Sijaitsee kallonpohjan hiusrajan molemmin puolin olevissa koloissa kahden lihaksen välissä. Fengchin painaminen ja hierominen minuutin ajan voi lievittää huimausta ja muita kaularangan paineesta johtuvia oireita.
Zusanli (ST36): Sijaitsee säären ulkosivulla, kolme cunia polven alapuolella. Tämän pisteen hierominen voi auttaa lievittämään alaselän jäykkyyttä ja kipua sekä jopa vatsavaivoja, jotka johtuvat pitkään istumisesta.
Hegu-piste: Aseta yhden peukalon ensimmäinen nivel vastakkaisen käden kämmenelle. Taivuta peukaloa alaspäin; sormenpäiden kosketuskohta on Hegu-piste. Painamalla tätä pistettä voidaan lievittää päänsärkyä ja silmien rasitusta, joita esiintyy usein pitkäkestoisen toimistotyön aikana.
Olemme siis oppineet, kuinka perinteisen kiinalaisen lääketieteen pisteiden akupainanta voi lievittää olkapään kipua. Näiden pisteiden itsehoito voi auttaa lievittämään niska- ja alaselän väsymystä. Vaikka tekniikkamme eivät voi vastata ammattilaisen tekniikoita, oikean pisteen sijainti voidaan tunnistaa painettaessa tuntuvasta kipu- tai täyteydentunteesta. Painele kohtuullisella voimalla noin 50 kertaa kevyesti.