ألم الكتف هو مرض شائع بين العاملين في المكاتب. إن قضاء ثماني ساعات يوميًا منحنيًا على المكتب دون ممارسة تمارين كافية يؤدي حتمًا إلى عدم الراحة في الكتف. فيما يلي، يقدم ممارسو الطب الصيني التقليدي تقنيات الضغط بالإبر لتخفيف آلام الكتف للمهنيين في المكاتب. دعونا نتعلم معًا. الأسباب: 1. بالإضافة إلى سوء الجلوس والوضعية، يساهم ارتفاع الكمبيوتر بشكل كبير في آلام الكتف والظهر.غالبًا ما ينجم عدم الراحة في الكتف والظهر أثناء استخدام الكمبيوتر عن وضع لوحة المفاتيح في مكان مرتفع جدًا. يتطلب الكتابة رفع الذراعين، مما يتسبب في توتر مفرط في عضلات الكتف ويؤدي إلى الألم.
2. السبب الثاني هو وضع الشاشة في مكان منخفض جدًا. يتطلب النظر إلى الشاشة إمالة الرأس لأسفل. يؤدي البقاء في هذا الوضع لفترات طويلة إلى إجهاد مفرط في الرقبة والظهر، مما يؤدي إلى الألم.في الواقع، تحدث العديد من حالات آلام الرقبة أو تنميل الذراعين بسبب وضع الرأس لأسفل لفترات طويلة. قم بتدليك النقاط الثلاث التالية: فنغتشي (GB20): تقع في التجويفات على جانبي خط الشعر عند قاعدة الجمجمة، بين العضلتين. يمكن أن يؤدي الضغط على فنغتشي وعجنها لمدة دقيقة واحدة إلى تخفيف الدوخة والأعراض الأخرى الناتجة عن ضغط العمود الفقري العنقي.
زوسانلي (ST36): تقع على الجانب الخارجي من أسفل الساق، على بعد ثلاثة سون تحت الركبة. يمكن أن يساعد تدليك هذه النقطة في تخفيف تصلب وألم أسفل الظهر، وحتى عدم الراحة في المعدة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة.
نقطة هيغو: ضع المفصل الأول من إصبع الإبهام على شبكة اليد المقابلة. اثنِ الإبهام لأسفل؛ النقطة التي يستقر عليها طرف الإصبع هي هيغو. يمكن أن يؤدي الضغط على هذه النقطة إلى تخفيف الصداع وإجهاد العين الذي يشيع حدوثه أثناء العمل المكتبي لفترات طويلة.
من ما سبق، نتعلم كيف يمكن أن يخفف الضغط على نقاط الطب الصيني التقليدي من ألم الكتف. قد يساعد الضغط الذاتي على هذه النقاط في تخفيف إجهاد الرقبة وأسفل الظهر. على الرغم من أن تقنياتنا لا يمكن أن تضاهي تقنيات الممارس المحترف، فإن تحديد النقطة الصحيحة يتضمن العثور على المكان الذي يثير الضغط فيه إحساسًا بالألم أو الامتلاء. بمجرد تحديده، اضغط برفق واعجن المنطقة 50 مرة.