Sindirim sağlığının kötü olması durumunda nasıl davranılması gerektiği konusunda aşağıdaki açıklamalar verilmektedir: 1. Düzenli beslenme alışkanlıkları sürdürün: Yemekleri düzenli saatlerde ve miktarlarda tüketin, yemek yemeyi geciktirmeyin. Bu, şartlı reflekslerin oluşmasına yardımcı olur, sindirim bezlerinin salgısını normalleştirir ve yiyeceklerin doğru şekilde sindirilmesini kolaylaştırır. 2. Çiğ, soğuk ve tahriş edici yiyecekleri sınırlayın: Çiğ, soğuk ve çok uyarıcı yiyecekler sindirim sistemi mukozasını tahriş edebilir ve ishal ve diğer iltihaplanmalara neden olabilir.
3. Düzenli yemek saatleri ve porsiyonları: Her öğünde uygun miktarda yemek yiyin – ne aç kalın ne de aşırı yemek yiyin. Her gün sabit saatlerde üç öğün yemek yiyin, aç olmasanız bile bu programa uyun. Bir öğünü atlayıp bir sonraki öğünde aşırı yemek gibi düzensiz beslenme alışkanlıklarından kaçının.
IV. Yemeğinizi iyice çiğneyin ve yavaşça yiyin: Yemeğinizi yutmadan önce iyice çiğneyin. Yeterli miktarda tükürük, mide mukozasını korur ve gastrointestinal gerginliği bir dereceye kadar hafifletir.Çocuğun hazımsızlığı ne yapmalı?
5. Kızarmış yiyecekleri sınırlayın: Kızarmış yiyecekleri sindirmek vücuda önemli bir yük getirir. Bu tür yiyecekler gastrointestinal sistemi önemli ölçüde zorlar; bir seferde büyük miktarlarda tüketilmesi hazımsızlığa ve kan lipid düzeylerinin yükselmesine neden olarak ciddi sağlık riskleri oluşturabilir.
6. Mideyi sıcak tutun: Soğuğa maruz kalmak sindirim ve emilim işlevlerini önemli ölçüde bozar, bu nedenle soğuk havalarda midenin sıcak kalmasını sağlayın.
Sindirim fonksiyonlarının zayıflaması durumunda, aşağıdaki yiyecekler sindirimi etkili bir şekilde destekler:
1. Elma (Elma yiyeceği) Elma hem ishali durdurur hem de kabızlığı giderir. İçerdiği tanik asit ve organik alkaloidler sıkılaştırıcı özelliklere sahipken, pektin toksinleri emer. Basit, hafif ishalde, sadece elma yemek semptomları hafifletebilir.Elmalardaki diyet lifi bağırsak peristaltizmini uyararak bağırsak hareketlerini hızlandırır ve böylece düzenli bağırsak hareketlerini destekler.Domatesler ayrıca sindirimi ve idrarı artırmaya yardımcı olan benzersiz bir bileşen olan likopen içerir. Likopen, mide sularının yağları parçalamasına yardımcı olur. Likopen ayrıca bakteri ve mantar üremesini engeller, bu da onu ağız köşesi iltihabının tedavisinde etkili kılar.3. Arpa ve arpa maltı, amilaz, maltoz, glikoz, invertaz, allantoin, proteolitik enzimler, yağlar ve minerallerin yanı sıra A, B ve E vitaminlerini içerir. Arpadaki allantoin, gastrointestinal ülserlerin iyileşmesini destekler.
4. Yoğurt, sütün tüm besinlerini içermesinin yanı sıra, süt şekerini laktik aside parçalayan laktik asit açısından da oldukça zengindir. Gastrointestinal sisteminde laktaz eksikliği olan veya taze sütten ishal olmaya yatkın kişiler için yoğurt uygun bir alternatiftir. Laktik asit, vücutta küf oluşumunu engeller ve antibiyotik kullanımının neden olduğu disbiyozu önler.Laktik asit ayrıca, proteinleri parçalayan çürütücü bakterilerin ürettiği toksinlerin birikmesini önleyerek potansiyel anti-kanser faydaları sağlar. Yoğurt, hafif müshil özelliklere sahiptir ve yaşlılarda kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Yukarıda, zayıf sindirim fonksiyonunun yönetimi konusu ele alınmıştır. İyileşme olursa, sadece aç olduğunuzda yemek yemekten kaçının; bunun yerine düzenli yemek alışkanlıkları oluşturun. Mide sorunlarını hafifletmenin anahtarı tutarlılıktır. Ancak, daha küçük ve daha sık öğünler, düzenli olarak yenildiği sürece faydalı olabilir.