Pokud jde o otázku, jak zvládat špatné zdraví trávicího ústrojí, jsou k dispozici následující vysvětlení: 1. Dodržujte pravidelné stravovací návyky: Jezte v pravidelných časech a v pravidelných dávkách, vyhýbejte se zpožděním v jídle. To pomáhá vytvořit podmíněné reflexy, normalizovat sekreci trávicích žláz a usnadnit správné trávení potravy. 2. Omezte syrové, studené a dráždivé potraviny: Syrové, studené a vysoce dráždivé potraviny mohou dráždit sliznici trávicího traktu a potenciálně vyvolat průjem a další záněty.
3. Dodržujte pravidelné časy jídla a velikost porcí: Jezte při každém jídle přiměřené množství – nehladovte, ale ani se nepřejídejte. Jezte třikrát denně v pevně stanovených časech a dodržujte tento rozvrh, i když nemáte hlad. Vyhněte se nepravidelným stravovacím návykům, kdy vynecháte jedno jídlo a další jídlo je nadměrné.
IV. Jídlo důkladně žvýkejte a jezte pomalu: Jídlo před polykáním důkladně žvýkejte. Dostatečné množství slin chrání žaludeční sliznici a do jisté míry zmírňuje zatížení trávicího traktu.Co dělat, když má dítě zažívací potíže?
5. Omezte smažené pokrmy: Trávení smažených pokrmů značně zatěžuje organismus. Tyto pokrmy značně zatěžují zažívací trakt; jejich konzumace ve velkém množství najednou může způsobit zažívací potíže a zvýšit hladinu lipidů v krvi, což představuje vážné zdravotní riziko.
6. Udržujte žaludek v teple: Vystavení chladu značně zhoršuje trávicí a absorpční funkce, proto v chladném počasí dbejte na to, aby žaludek zůstal v teple.
Pokud jde o špatnou trávicí funkci, následující potraviny účinně podporují trávení:
1. Jablka (jablečná strava) Jablka mohou zastavit průjem i zmírnit zácpu. Kyselina taninová a organické alkaloidy v nich obsažené mají adstringentní vlastnosti, zatímco pektin absorbuje toxiny. U jednoduchého, mírného průjmu může samotná konzumace jablek zmírnit příznaky.Vláknina v jablkách stimuluje peristaltiku střev, urychluje pohyb střev a podporuje tak pravidelnost.Rajčata také obsahují jedinečnou složku – lykopen – který napomáhá trávení a diuréze. Pomáhá žaludečním šťávám rozkládat tuky. Lykopen dále inhibuje růst bakterií a plísní, což ho činí účinným při léčbě angulární cheilitidy.3. Ječmen a ječmenný slad obsahují vitamíny A, B a E, spolu s amylázou, maltózou, glukózou, invertázou, alantoinem, proteolytickými enzymy, tuky a minerály. Alantoin v ječmeni podporuje hojení žaludečních a střevních vředů.
4. Jogurt kromě všech živin obsažených v mléce obsahuje zejména kyselinu mléčnou, která štěpí mléčný cukr na kyselinu mléčnou. Pro osoby s nedostatkem laktázy v zažívacím traktu nebo náchylné k průjmům po konzumaci čerstvého mléka je jogurt vhodnou alternativou. Kyselina mléčná brání růstu plísní v těle a zabraňuje dysbióze způsobené užíváním antibiotik.Kyselina mléčná také zabraňuje hromadění toxinů produkovaných hnilobnými bakteriemi rozkládajícími bílkoviny, čímž nabízí potenciální protinádorové účinky. Jogurt má mírné projímavé účinky, které pomáhají předcházet zácpě u starších osob.
Výše uvedené se týká otázky řešení špatné funkce trávicího ústrojí. Jakmile dojde ke zlepšení, vyhněte se jídlu pouze v případě hladu; místo toho si vytvořte pravidelný jídelní režim. Klíčem k zmírnění žaludečních potíží je pravidelnost. Menší, častější jídla mohou být prospěšná, pokud jsou konzumována podle plánu.