Mnogi prebavne motnje obravnavajo kot pogost pojav in pogosto sami jemljejo zdravila za lajšanje simptomov. Takšen pristop je napačen. Pri blagih prebavnih motnjah lahko sprejmete naslednje ukrepe:
1. Ohranjajte redno rutino, vzpostavite dosledne vzorce spanja in vadite samopsihološko regulacijo. Lajšajte duševne skrbi, učinkovito obvladujte čustva in gojite širokogledni pogled na svet.
2. Odpovejte se tobaku in alkoholu ter se izogibajte uživanju pikantnih, začinjenih jedi ali surovih, hladnih jedi.
3. Razvijajte zdrave navade: ne pretiravajte z jedjo, izogibajte se težko prebavljivim živilom in omejite uživanje pijač, ki povzročajo napenjanje.
4. Omejite uživanje surove, hladne, pretrde, ocvrte, kisle, preveč mastne ali težko prebavljive hrane ter ostankov hrane.
5. Poskrbite za ustrezno prehrano in se ukvarjajte z ustrezno telesno vadbo. To izboljša prebavo in motiliteto prebavil, spodbuja apetit ter izboljša prebavo in absorpcijo.
Pomembno:
Te metode so preproste in jih je mogoče zlahka izvajati v vsakdanjem življenju. Poskusite jih, da olajšate simptome prebavnih motenj. Če te ukrepe ne olajšajo vaših simptomov, se zavedajte, da lahko kažejo na organske prebavne motnje, ki jih povzročajo gastrointestinalne motnje. Priporočljivo je, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom za ciljno zdravljenje.