Wiele osób uważa niestrawność za powszechne zjawisko i często stosuje samoleczenie, przyjmując środki wspomagające trawienie w celu złagodzenia objawów. Takie podejście jest błędne. W przypadku łagodnej niestrawności można zastosować następujące środki:
1. Utrzymuj regularny tryb życia, ustal stały rytm snu i praktykuj samoregulację psychiczną. Zmniejsz obawy psychiczne, skutecznie zarządzaj emocjami i kultywuj szerokie horyzonty myślowe.
2. Powstrzymaj się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu oraz unikaj pikantnych, ostrych potraw lub surowych, zimnych produktów.
3. Kultywuj zdrowe nawyki: powstrzymaj się od przejadania się, unikaj potraw trudnych do strawienia i ogranicz spożywanie napojów powodujących wzdęcia.
4. Ogranicz spożywanie surowych, zimnych, zbyt twardych, smażonych, marynowanych, nadmiernie tłustych lub trudnych do strawienia potraw, a także resztek.
5. Zapewnij sobie odpowiednie odżywianie i uprawiaj odpowiednią aktywność fizyczną. Poprawia to wydzielanie i motorykę przewodu pokarmowego, pobudza apetyt oraz poprawia trawienie i wchłanianie.
Ważne uwagi:
Metody te są proste i łatwe do zastosowania w codziennym życiu. Można je wypróbować, aby złagodzić objawy niestrawności. Jeśli środki te nie przyniosą ulgi w objawach, należy pamiętać, że mogą one wskazywać na organiczną niestrawność spowodowaną zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Zaleca się niezwłoczne zgłoszenie się do lekarza w celu postawienia diagnozy i podjęcia odpowiedniego leczenia.