يعتبر الكثيرون عسر الهضم أمرًا شائعًا، وغالبًا ما يعالجونه بأنفسهم باستخدام أدوية مساعدة على الهضم لتخفيف الأعراض. هذه الطريقة خاطئة. بالنسبة لعسر الهضم الخفيف، يمكن اتخاذ التدابير التالية:
1. الحفاظ على روتين منتظم، مع ضمان مواعيد نوم ثابتة. تنمية المرونة العقلية عن طريق تخفيف القلق، وتنظيم العواطف، وتعزيز الانفتاح الذهني.
2. الامتناع عن التدخين والكحول، وتجنب تناول الأطعمة الحارة أو النيئة أو الباردة.
3. تنمية عادات صحية: الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام، وتجنب الأطعمة التي يصعب هضمها، والحد من المشروبات التي تسبب انتفاخ البطن.
4. الحد من تناول الأطعمة النيئة والباردة والصلبة جدًا والمقلية والمخللة والدهنية جدًا أو التي يصعب هضمها، وكذلك بقايا الطعام.
5. ضمان التغذية الكافية وممارسة التمارين البدنية المناسبة. فهذا يعزز إفراز الجهاز الهضمي وحركته، ويحفز الشهية، ويحسن الهضم والامتصاص.
نقاط يجب ملاحظتها:
هذه الطرق بسيطة وسهلة التنفيذ في الحياة اليومية. يمكنك تجربتها لتخفيف أعراض عسر الهضم. إذا فشلت هذه الإجراءات في تخفيف الأعراض، فاحذر من أنها قد تشير إلى عسر هضم عضوي ناتج عن اضطرابات في الجهاز الهضمي. من المستحسن طلب التشخيص الطبي في الوقت المناسب للحصول على العلاج المناسب.