女性は美を愛する生き物であり、多くの人々が健康維持と美容効果を兼ね備えた養生法を探しています。実は中医学が推奨する健康マッサージ法は試す価値があります。専門家によれば、湧泉穴を正しくマッサージすれば百病を治し、ますます健康になれるとのこと。果たして本当でしょうか？以下に湧泉穴マッサージの効能と美容・健康効果について詳しくご紹介します。
湧泉穴は人体の長寿の要穴と言われ、定期的にマッサージすることで活力がみなぎり、女性にありがちな小さな不調を和らげられるそうです。何より重要なのは、湧泉穴に少し手間をかけることで、健康的な美人になる夢を実現できることです。
集まりで久しぶりに旧友に会ったところ、半年ぶりに会う彼女の顔色は紅潮し、目には輝きがあり、何歳も若返ったように見えた。不思議に思い、彼女の家でおしゃべりしていると、ベランダに長さ約2メートル、幅約70センチの小石の道があることに気づいた。彼女が言うには：
「足の裏に湧泉穴というツボがあって、小石を踏むことでこのツボを刺激できるの。毎日お昼に少し歩いて、足裏マッサージ器も買ったの。ソファに座ってテレビを見たり、足を洗ったり、新聞を読んだりしながら、いつでもマッサージできるわ。半年続けてみたら、体が以前よりずっと軽くなった気がするの」
湧泉穴をマッサージする効果は？美容と健康維持に効果的です。
湧泉穴は健康の要
湧泉穴は足底前部のくぼみ、第2・第3趾の付け根と踵を結ぶ線の前1/3に位置し、全身の経穴の中で最も下部にあり、腎経の始点となる穴です。「涌泉」という名称は『霊枢・本輸篇』に由来する。「腎は涌泉に出る。涌泉とは足底のことで、井木（きき）に属する」。『霊枢・根結篇』ではこう記述されている。「少陰は根を涌泉に張り、廉泉に結ぶ」。これは人体の少陰経脈が涌泉穴から廉泉穴までを流れることを示している。
湧泉穴を頻繁にマッサージすると、腎精が充実し、耳が澄み目が明瞭になり、精力が増し、性機能が強まり、腰や膝が丈夫で柔らかくならず、歩行に力強さが生まれます。また、多くの婦人科や生殖器系の軽度の不調を改善する効果があります。
女性は美を好むため、頻繁に「湧泉」を揉むと良いでしょう。足裏の「湧泉」を定期的に刺激するだけで、シワの早期発生防止や顔の美容にも独特の効果があります。専門家による研究では、湧泉穴への継続的な刺激が体内の関連ホルモン分泌を促進し、長期的には肌を白く柔らかくすることが判明している。
「湧泉」健康法
中医学では腎臓は人体において極めて重要かつ多機能な臓器とされ、『黄帝内経』に「腎は湧泉より出ず。湧泉とは足底のことである」と記されている。」これは腎経の気が源泉の水のように足裏から湧き出て全身を潤すことを意味する。ゆえに湧泉穴は養生保健において重要な役割を果たし、このツボを頻繁にマッサージすることで腎精が充実し、精力が増し、あらゆる病気を防ぐことができる。
湧泉穴マッサージ法：
①中国清代初の外治専門書『急救広生集』には湧泉を擦る方法が記されている：毎晩就寝前に、片手で足の指を握り、もう一方の手で足の裏を強く擦る。継続できるなら千回擦り、根気がない場合は数百回でも構わない。足の裏が熱くなるまで続ける。両足とも温まったら、足の指を軽く数回回し、さらに両足を数十回擦り合わせる。毎晩行うことで精気を固め、気血の巡りを良くする効果が得られる。長期継続すれば「健康長寿」の効能がある。
②親指の腹で足裏の湧泉穴を垂直に押し、しばらく押した後に離す動作を繰り返し行う。圧力は自身で耐えられる範囲で調整する。
③手法としては、指圧に加え、親指の腹でかかとからつま先に向かって押し上げる方法もある。これを「湧泉を推す」といい、1日100～500回程度、自身の状態に合わせて行う。④親指、人差し指、中指のいずれかの指先を足裏の湧泉穴に置き、前後左右に揉みほぐす。片足100回が目安。この方法を常用すると心腎の巡りを良くし、内臓機能を調整できる：風邪予防、血圧降下、めまい・不眠の改善に効果的。また睡眠促進、大小便の通順を促す。
火で涌泉を温める法：
漢方薬の川烏（または草烏）100g、樟脳10gを共に粉末にし、酢で弾丸大に練り、足裏に置く。足元で微火で温め、耐えられる温度に調整する。厚手の衣類や毛布で体を包み、軽く汗をかく程度にする。長期継続すると、女性が冷えからくる膝関節痛・足首痛・リウマチ痛などに良好な緩和効果がある。
涌泉穴の灸法：
宋代の『扁鵲心書』に「涌泉二穴は足底の窪みにある。長年の脚気による腫れや痛み、足底から脛骨にかけての痛み、下肢の腫れや重だるさ、力不足を治す」と記されている。具体的な方法は：艾条（もぐさ棒）または艾柱（もぐさ円柱）で湧泉穴を20～30分間灸し、毎晩就寝前に1回行う。湧泉灸は寒さによる様々な病症を治療でき、特に中医学で言う虚寒証（虚弱な体質による冷え）に効果的である。注意すべきは、陰虚火旺（陰が不足し火が盛んになる状態）による病症にはこの方法は適さない点である。
涌泉貼膏法：
『清太医院処方』に「延年涌泉膏」の処方が記載されている：ごま油で杜仲、牛膝、熟地黄、附子、续断、木香などの生薬を煮詰め、滓を除いて膏状にした後、丁子、乳香、没薬、麝香などを加え混ぜて膏剤とする。先天的な不足や後天的な消耗、陽気虚弱などによる身体の衰弱、抵抗力低下、風邪をひきやすい症状などに用いられる。湧泉穴に常時貼付し、腎兪穴・関元穴にも併用すると、寒湿の侵入を防ぎ、延命効果がある。
湧泉穴をマッサージする効果についてご紹介しました。美容と健康維持に役立ちます。以上で説明を終わりますが、お読みいただいたことでご理解いただけたかと存じます。皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。