現代人は食事を軽視しがちで、過食や暴飲暴食が頻発しています。好物があるとつい食べ過ぎてお腹が張ってしまうことがありますが、これは消化不良を引き起こしやすい状態です。消化不良になると体に様々な悪影響を及ぼすため、普段から注意が必要です。では、消化不良を改善できる食べ物にはどのようなものがあるでしょうか？本日は主に数種類をご紹介します。もし消化不良を起こしてしまった場合、これらの食品を食べることで改善できます。
消化不良を改善する食品
山楂（サンザシ）
消化不良の際、多くの親が消化促進のために山楂を食べさせるのは、山楂に消食健胃効果があり、胃酸分泌を促進して食物の消化を助けるという記録があるためです。普段から山楂を直接お湯で淹れて飲むだけでも同様の効果を得られます。
プルーン
プルーンは酸性の食品であり、消化促進効果があります。消化不良の症状が出た時は、プルーンを食べて胃酸の分泌を促し、消化不良の症状を緩和しましょう。
パイナップル
パイナップルが旬になると、街中でその香りが漂い、嗅ぐたびに思わず唾液が湧いてきます。酸性食品であるパイナップルはビタミンCを豊富に含み、唾液分泌を促進し消化を助ける効果があります。そのため昼食後、筆者は消化促進のために必ずパイナップルを少し食べます。
タマネギ
タマネギには独特の刺激臭があり、胃酸分泌を促進する効果があります。食欲を増進させ、消化を助ける働きがあります。消化不良の症状が出た時は、タマネギを食べて緩和しましょう。
消化不良の症状
腹痛
消化不良が起こると、腹痛が最も直接的な症状として現れます。腹痛があると便意を催しやすくなりますが、この時は決して我慢せず、便意を感じたらすぐに排便する必要があります。また、嘔吐や吐き気を感じる場合もあります。
体重減少
消化不良が生じると、食物が正常に吸収されなくなります。十分な栄養素が体内に取り込まれない場合、体重が減少するのは当然です。この症状が現れたら、速やかに病院で治療を受ける必要があります。これは、痩せ型の人々が「胃腸が弱く、食べても太らない」と訴える原因の一つでもあります。