Monet vanhemmat antavat lapsilleen maitoa kasvun ja kehityksen aikana, koska maito sisältää runsaasti kalsiumia, joka tukee luiden kasvua ja kehitystä. Miten maitoa tulisi kuluttaa, jotta pituuskasvu olisi optimaalista? Ota huomioon seuraavat ohjeet.
Tuore maito vai jalostettu maito?
Kaupoissa on saatavilla lukuisia hedelmämaustettuja maitotuotteita. Nämä ovat jalostettuja maitotuotteita, eikä niitä tulisi käyttää lapsen ravitsemuksen täydentämiseen, jogurttia lukuun ottamatta. Jogurtti ja tuore maito sisältävät samanlaisia ravintoaineita, mutta jogurtti imeytyy kehoon helpommin.Jogurtin maitohappobakteerit edistävät hyödyllisten suolistobakteerien kasvua ja vähentävät haitallisten bakteerien määrää, mikä auttaa ylläpitämään tasapainoista suolistoflooraa. Tämä parantaa ruoansulatusta ja ruokahalua.
Rasvaton maito vai täysmaito: kumpi on parempi?
Täysmaito, kevytmaito ja rasvaton maito sisältävät rasvaa vastaavasti 30 %, 15 % ja 0,5 %. Siksi monet, jotka haluavat välttää rasvaa, valitsevat rasvattoman maidon.Maito sisältää runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, jotka löytyvät pääasiassa maitorasvasta. Maitorasvan poistaminen eliminoi tehokkaasti nämä välttämättömät ravintoaineet, mikä on haitallista lapsen kasvulle ja kehitykselle. Täysmaito voi auttaa vanhempia hallitsemaan vauvansa rasvan saantia. Täysmaito voi auttaa ehkäisemään syöpää, pääasiassa sen CLA-pitoisuuden (konjugoitu linolihappo) ansiosta.
Kumpi on ravitsevampaa: soijamaito vai lehmänmaito?
Soijamaito ja lehmänmaito ovat ravitsemuksellisesti vertailukelpoisia, sillä molemmat sisältävät runsaasti välttämättömiä ravintoaineita. Lehmänmaito on kuitenkin ravitsemuksellisesti arvokkaampaa, koska se sisältää ihmiskeholle tärkeitä aminohappoja ja kalsiumia. Pitkäaikainen kulutus tukee paremmin lapsen pituuskasvua ja fyysistä kehitystä. Lehmänmaitoallergiset imeväiset voivat kuluttaa soijamaitoa, mutta heidän tulisi täydentää ruokavaliotaan muilla ravintoainepitoisilla elintarvikkeilla, kuten munankeltuaisilla, tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla.
Tärkeitä huomioita imeväisten maidonkulutuksesta
Puhdas maito on suositeltavaa; vältä antamasta imeväisille maitopohjaisia juomia
Monet äidit poistavat keitetyn maidon pinnalle muodostuvan kalvon, mutta tämä ei ole suositeltavaa. Tämä kalvokerros on rikas A-vitamiinissa ja erilaisissa lipideissä, jotka ovat kaikki hyödyllisiä imeväisten kehitykselle, erityisesti silmien terveydelle.
Maito yksinään ei takaa pituuskasvua, vaan sitä on täydennettävä liikunnalla ja tasapainoisella ravinnolla.
Maidon juominen tyhjään vatsaan on epätieteellistä, koska se voi aiheuttaa osittain imeytyneiden ravintoaineiden kulkeutumisen ruoansulatuskanavan läpi sulamattomina. Maitoa on parasta nauttia tärkkelyspitoisten ruokien kanssa aamiaisella tai kahden tunnin kuluessa aamiaisesta. Näin maito hajoaa täysin proteiineiksi mahahapoilla, mikä parantaa ruoansulatusta ja imeytymistä.
Monet vanhemmat antavat lapsilleen ensisijaisesti maitoa sen sisältämien ravintoaineiden, kuten kalsiumin, vuoksi. Maitoa on kuitenkin saatavilla lukuisia erilaisia laatuja, ja lapsen pituuskasvua tukevien vanhempien tulisi valita puhdas maito.