近年重視健康維護的人日益增加。若能日常徹底管理健康，不僅能降低患病風險、減輕身體負擔，更能節省醫療支出。在此編輯部建議：持續運動是維持健康的關鍵方法。尤其太極拳這項運動，無論男女老少皆可參與，長期練習更能讓身體更強健。
練習太極拳的益處
1、鍛鍊全身
練習太極拳時，身體所有活動部位皆參與動作。看似運動量不大，實則能全面鍛鍊全身肌群。
2、內外兼修
太極拳練習不僅透過肌肉動作鍛鍊，更藉由呼吸運動與動作的配合，促進心臟、腸胃、肺部等內臟機能運作。
更因每個動作皆由意識引導，能凝聚精神、消除雜念，使身心全情投入運動，對中樞神經系統產生卓越的調節效果。
因此持續練習太極拳，不僅能獲得一般運動的肌肉鍛鍊效益，更能達到調息養神之效，實現內外兼修的養生功效。
三、陶冶情操
生活壓力與種種困境使許多人性情日趨粗暴，心緒愈發焦躁，終日心神不寧，對健康與工作皆造成負面影響。然而太極拳練習講求動作柔緩，性情急躁者透過練習能逐漸恢復沉穩，日漸溫和。由此展現其卓越的性情陶冶功效。
總而言之，太極拳練習不僅能鍛鍊身體、提升臟腑機能，更能改善性情、使人沉穩，為身心帶來雙重裨益。
太極拳練習禁忌
1、避免與其他拳法併練
許多太極拳練習者缺乏專注力，誤以為同時練習多種拳法更為有益，每日混練太極拳與其他拳法。此舉實非良策。因易致體內氣血紊亂，反損健康。
2、避免過度追求效果
練習太極拳切忌心急。務必調息平穩，不急不躁，動作務求一步一步細緻練習。若持續咬牙切齒，忽視呼吸調節，將導致口乾舌燥、滋味苦澀，更會耗損身體精氣。
3、避免僵硬練習
太極拳以柔為剛，需學習放鬆之道。過度僵硬將阻滯氣機運行，用力過猛則損耗元氣。唯有氣機安定方有益健康，氣機不穩則傷及臟腑。故練習時應先放鬆身心，再循序漸進。
4、禁止交談
練習太極拳時需靜心調息，促進唾液分泌。練習中交談易生雜念，妨礙拳法領悟。故練習時應保持沉默，專注呼吸並細緻施展拳法，否則易耗損唾液與氣息。
除上述禁忌外，編者特別提醒：醉酒狀態、患有慢性疾病時、情緒激動時、睡眠不足、過度疲勞、飢餓或飽食狀態皆不宜練習太極拳。強行練習不僅無益健康，更可能損害身體。請各位長期練習太極拳的男女老少務必留意這些細節，切勿輕忽或敷衍了事。