Nykyään yhä useammat ihmiset päättävät huolehtia terveydestään, sillä päivittäinen liikunta vähentää sairauksia. Näin keho kärsii vähemmän ja säästyy rahaa. Tässä yhteydessä muistutamme, että säännöllinen liikunta on tärkeä keino terveyden ylläpitämiseksi. Tietenkin suosittelemme eri liikuntamuotojen joukosta tai chiä. Se on urheilulaji, joka sopii kaiken ikäisille miehille ja naisille. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa kehoa ja parantaa terveyttä.
Tai Chi -harjoittelun edut
1. Kokonaisvaltainen fyysinen harjoittelu
Tai Chi -harjoittelun aikana käytännössä kaikki kehon liikkuvat osat osallistuvat liikkeisiin. Vaikka liikkeet näyttävät lempeiltä, ne harjoittavat kattavasti koko kehoa.
2. Kokonaisvaltainen lähestymistapa
Tai Chi ei vain käytä lihaksia, vaan synkronoi liikkeet hengitysrytmin kanssa. Tämä koordinaatio tukee sisäelinten, kuten sydämen, ruoansulatuskanavan ja keuhkojen, optimaalista toimintaa.
Lisäksi jokainen liike ohjataan tietoisella aikomuksella, mikä edistää henkistä keskittymistä, hälventää häiritseviä ajatuksia ja mahdollistaa täyden fyysisen ja henkisen osallistumisen. Tämä vaikuttaa syvästi myönteisesti keskushermostoon.
Siksi säännöllinen tai chi -harjoittelu ei ainoastaan tarjoa fyysiselle harjoittelulle tyypillistä lihaskuntoa, vaan myös hengityksen säätelyn ja hengen ravitsemisen etuja. Siten säännöllinen tai chi -harjoittelu saavuttaa kaksinkertaisen vaikutuksen, joka kohdistuu sekä sisäisiin että ulkoisiin näkökohtiin.
3. Luonteen kehittäminen
Monet ihmiset kokevat, että elämän paineet ja vastoinkäymiset kuluttavat heidän luonnettaan, ja heidän mielensä muuttuu levottomaksi ja ärtyneeksi. Tämä tila vaikuttaa sekä terveyteen että työtehoon.Tai Chi vaatii kuitenkin lempeitä liikkeitä. Kärsimättömät henkilöt, jotka harjoittavat Tai Chiä, voivat vähitellen voittaa levottomuutensa ja kehittää ajan myötä suuremman rauhallisuuden. Tämä tuo merkittäviä etuja luonteen hillitsemisessä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että Tai Chi -harjoittelu ei vain vahvista kehoa ja paranna elinten toimintaa, vaan myös parantaa luonnetta ja edistää suurempaa rauhallisuutta. Siten se tuo etuja sekä mielelle että keholle.
Tai Chi -harjoittelun vasta-aiheet
1. Vältä harjoittelemasta yhdessä muiden taistelulajien kanssa
Monet harjoittelijat eivät ole keskittyneitä, vaan uskovat, että muiden taistelulajien lisääminen parantaa heidän harjoitteluaan. Tämän seurauksena he sekoittavat usein Tai Chi -harjoittelun muihin lajeihin päivittäisissä harjoituksissaan. Tämä lähestymistapa ei ole suositeltavaa, koska se voi häiritä kehon qi- ja verenkiertoa ja lopulta vahingoittaa terveyttä.
2. Vältä liiallista tuloshakuisuutta
Tai Chi -harjoittelu vaatii kärsivällisyyttä. Hengitystä on säädettävä, kiirettä on vältettävä ja edettävä asteittain, suorittaen jokainen liike askel askeleelta. Jatkuva leuan puristaminen ja hengityksen säätelyn laiminlyönti aiheuttavat suun kuivumista ja karvasmakua, mikä kuluttaa elinvoimaa.
3. Vältä jäykkää harjoittelua
Tai Chi -harjoittelu vaatii pehmeyttä, joka kätkee voiman, ja rentoutumisen oppimista. Liiallinen jäykkyys johtaa qin pysähtymiseen ja voimakkaaseen rasitukseen, joka vahingoittaa qia. Tasainen qi on hyödyllistä terveydelle; epävakaa qi vahingoittaa sisäelimiä. Siksi aloita rentouttamalla keho ja mieli ennen kuin etenet askel askeleelta.
4. Vältä puhumista
Tai Chi -harjoittelu vaatii selkeän mielen ja säännöllisen hengityksen kehon nesteiden tuottamiseksi. Puhuminen harjoittelun aikana aiheuttaa häiritseviä ajatuksia, jotka haittaavat oikeaa suoritusmuotoa. Siksi sinun tulee välttää keskustelua harjoittelun aikana. Keskity yksinomaan liikkeiden ja hengityksen koordinointiin, muuten saatat kuluttaa kehon nesteitä ja elinvoimaa.
Näiden kieltojen lisäksi on suositeltavaa välttää tai chi -harjoittelua, jos on päihtynyt, sairaana, erittäin kiihtynyt, univelkainen, liian väsynyt, nälkäinen tai liian täynnä. Harjoittelu tällaisissa olosuhteissa ei tuota mitään hyötyä. Säännöllisesti tai chi -harjoittelua harrastavien, iästä tai sukupuolesta riippumatta, tulisi huomioida nämä vivahteet. Niitä ei pidä sivuuttaa tai kohdella välinpitämättömästi.