V dnešní době se stále více lidí rozhoduje pro udržení svého zdraví, protože každodenní péče o něj znamená méně nemocí. Tímto způsobem tělo méně trpí a ušetří se peníze. V tomto ohledu vám připomínáme, že pravidelný pohyb je důležitým prostředkem pro udržení zdraví. Mezi různými cvičeními samozřejmě doporučujeme zvolit tai-či. Jedná se o sport vhodný pro muže i ženy všech věkových kategorií. Jeho vytrvalé praktikování posílí tělo a zlepší zdraví.
Výhody cvičení tai-či
1. Holistický fyzický trénink
Při cvičení tai-či se pohybuje prakticky každá pohyblivá část těla. Ačkoli se pohyby zdají jemné, poskytují komplexní cvičení pro celé tělo.
2. Holistický přístup
Tai-či nezapojuje pouze svaly, ale synchronizuje pohyby s dýcháním. Tato koordinace podporuje optimální funkci vnitřních orgánů, včetně srdce, trávicího systému a plic.
Každý pohyb je navíc veden vědomým záměrem, který podporuje mentální soustředění, rozptyluje pozornost a ponoří celou bytost do cvičení. To má hluboce blahodárný regulační účinek na centrální nervový systém.
Pravidelné cvičení tai-či tedy nejen posiluje svaly, jak je tomu u fyzického cvičení obvyklé, ale nabízí také výhody regulace dechu a posilování ducha. Důsledkem toho má vytrvalé cvičení tai-či dvojí účinek, protože působí jak na vnitřní, tak na vnější aspekty pohody.
3. Pěstování temperamentu
Mnoho lidí zjišťuje, že jejich temperament je stále více rozrušený tlaky a nepřízněmi života, jejich mysl je neklidná a podrážděná. Tento stav ovlivňuje jak zdraví, tak pracovní výkon.Tai-či však vyžaduje jemné pohyby. Netrpěliví jedinci, kteří ho cvičí, mohou postupně překonat svou neklidnost a časem si vyvinout větší vyrovnanost. To přináší významné výhody v oblasti zklidnění povahy.
Stručně řečeno, cvičení tai-či nejen posiluje tělo a zlepšuje funkci orgánů, ale také zlepšuje povahu a podporuje větší klid. Přináší tak výhody jak pro mysl, tak pro tělo.
Kontraindikace pro cvičení tai-či
1. Vyhněte se cvičení společně s jinými bojovými uměními
Mnoho praktikujících postrádá soustředění a věří, že začlenění dalších bojových umění zlepší jejich cvičení. V důsledku toho často míchají tai-či s jinými formami během denních cvičení. Tento přístup není doporučován, protože může narušit cirkulaci čchi a krve v těle, což nakonec poškozuje zdraví.
2. Vyhněte se nadměrnému úsilí o výsledky
Cvičení tai-či vyžaduje trpělivost. Je třeba regulovat dech, vyhýbat se spěchu a postupovat postupně, provádět každý pohyb krok za krokem. Trvalé zatínání čelistí a zanedbávání regulace dechu způsobí sucho v ústech a hořkou chuť, což vyčerpá vitální energii.
3. Vyhněte se rigidnímu cvičení
Cvičení tai-či vyžaduje měkkost skrývající sílu a naučit se relaxovat. Nadměrná rigidita vede ke stagnaci čchi a násilné námaze, která čchi poškozuje. Stabilní čchi prospívá zdraví, nestabilní čchi poškozuje vnitřní orgány. Proto začněte relaxací těla a mysli, než budete postupovat krok za krokem.
4. Vyhněte se mluvení
Cvičení tai-či vyžaduje čistou mysl a regulované dýchání, aby se vytvořily tělesné tekutiny. Mluvení během cvičení vyvolává rušivé myšlenky, které brání správnému provedení. Proto se během cvičení zdržte konverzace. Soustřeďte se výhradně na koordinaci svých pohybů s dechem, jinak riskujete vyčerpání tělesných tekutin a vitální energie.
Kromě těchto zákazů je vhodné zdržet se cvičení tai-či, pokud jste pod vlivem alkoholu, trpíte nemocí, jste ve stavu zvýšené rozrušenosti, máte nedostatek spánku, jste nadměrně unavení, hladoví nebo příliš sytí. Cvičení v takových podmínkách nepřináší žádné výhody. Ti, kteří se pravidelně věnují tai-či, bez ohledu na věk nebo pohlaví, by měli tyto nuance brát v úvahu. Nesmí být přehlíženy ani brány na lehkou váhu.