女性皆渴望保持美麗，但更應先學會守護自身健康。唯有健康方能孕育由內而外綻放的光彩。女性日常攝取養生食材，實為卓越的健康管理之道。
女性食養生推薦食材
1、核桃松子薏仁粥
核桃、松子、薏仁皆為常見滋養食材，富含維生素E與鋅。三者結合可滋潤肌膚、延緩衰老。
材料：核桃、松子、小米、冰糖
作法：將核桃、松子、小米分別以清水洗淨備用。鍋中放入小米、冰糖及適量清水，大火煮沸後轉小火燉煮至軟爛，再加入核桃與松子，熄火即成。
2、花生芝麻醬
花生與芝麻同為美容界不可或缺的抗衰老食材。不僅富含能預防色素沉澱、淡化斑點的維生素E，芝麻所含的芝麻素更是強效抗老成分。日常攝取此食療更能促進新陳代謝。
材料：花生、黑芝麻、糯米粉、砂糖
作法：先將花生與黑芝麻以清水沖洗。接著分鍋將花生與芝麻炒至香氣四溢後取出。隨後分別將花生與黑芝麻放入攪拌機研磨成粉末。將花生粉與黑芝麻粉與糯米粉、砂糖一同放入鍋中，以小火持續攪拌熬煮至糊狀。
3、山藥青筍炒雞肝
山藥不僅具藥用價值，更能強健脾胃、補益腎臟、滋養精氣。雞肝富含鐵質與鋅等營養素，是極佳的補血食材。將山藥、雞肝與嫩竹筍同炒，能調和氣血、改善膚況。
材料：山藥、嫩竹筍、雞肝
作法：山藥與嫩竹筍去皮洗淨後切絲。雞肝洗淨後切薄片。將三種食材分別以沸水汆燙片刻後撈起。取乾淨鍋具熱少許食用油，放入山藥、青竹筍、雞肝翻炒。最後以太白粉與鹽勾芡收汁即成。
相較於男性，女性老化速度略顯偏快。日常生活中，除肌膚保養外，透過飲食養生亦能延緩衰老。上述食療食譜，女性務必收藏備用。