皮膚の損傷抵抗力を強化：ブロッコリーには豊富なビタミンA、ビタミンC、カロテンが含まれており、皮膚の損傷抵抗力を高め、弾力性を保つのに役立ちます。
牛乳
皮膚の張りを強化：牛乳は夜間の肌にとって理想的な栄養源です。皮膚細胞の活性を改善し、肌の老化を遅らせ、張りを高め、小じわを消す効果があります。
キウイ
そばかすなどのシミ除去：キウイはビタミンCを豊富に含み、メラニン生成を抑制して色素沈着を防ぎ、肌の白さを保ちます。また、既にできたそばかすなどのシミを除去する効果もあります。
にんじん
肌の潤いと柔らかさを保つ：豊富に含まれるβカロテンは、皮膚細胞組織の正常な機能を維持し、しわを減らし、新陳代謝を促進して肌を潤いと柔らかさで満たします。
大豆
皮膚への色素沈着を防ぐ：大豆には豊富なビタミンEが含まれており、フリーラジカルの化学的活性を破壊して皮膚の老化を抑制するだけでなく、皮膚への色素沈着を防ぐ効果もあります。
豚皮
肌にハリを与える：豚皮はコラーゲンとエラスチンを豊富に含む食品です。コラーゲンは細胞をふっくらさせ、肌にハリを与えしわを減らします。エラスチンは肌の弾力性を高めます。
トマト
新しいしわを目立たなくする：トマトに含まれるリコピンは新しいしわを目立たなくし、肌をなめらかで滑らかにします。ある実験では、トマトを常食するとクマができにくく、日焼けもしにくいことが判明しています。
蜂蜜
肌の血色とツヤを保つ：蜂蜜は「自然界で最も完璧な栄養食品」と称され、人体に吸収されやすいアミノ酸、ビタミン、糖類を豊富に含み、栄養価が極めて高いです。常食することで肌は血色良く柔らかく、ツヤのある状態を保てます。
サーモン
しわの発生防止：サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、肌のコラーゲンや保湿因子を損傷する活性物質を除去し、しわの発生を防ぎ、肌荒れを防止します。
昆布
皮脂分泌の調整：昆布はミネラル豊富なアルカリ性食品で、常食により血液のpHバランスを整え、過剰な皮脂分泌を防ぎます。