Ihon kimmoisuuden parantaminen: Broccoli on runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä karotenoideja, jotka parantavat ihon kykyä kestää vaurioita ja auttavat säilyttämään sen kimmoisuuden.
Maito
Ihon kiinteyden parantaminen: Maito on ihon suosikki ravintoaine yöllä. Se parantaa solujen toimintaa, auttaa viivästyttämään ikääntymistä, parantaa ihon sävyä ja vähentää hienoja juonteita.
Kiivi
Haalistaa pisamia ja ihon epäpuhtauksia: C-vitamiinipitoinen kiivi estää melaniinin tuotantoa, ehkäisee pigmenttiä ja säilyttää ihon vaaleuden. Se auttaa myös vähentämään olemassa olevia pisamia ja ihon epäpuhtauksia.
Porkkana
Säilyttää ihon kimmoisuuden ja pehmeyden: Sen runsas karoteeni auttaa ylläpitämään ihosolujen normaalia toimintaa, vähentää ryppyjä, stimuloi ihon aineenvaihduntaa ja säilyttää kosteutetun, sileän ihon.
Soijapapu
Estää ihon pigmentoitumista: E-vitamiinipitoinen soijapapu neutraloi vapaita radikaaleja, estää ihon ikääntymistä ja pigmentin kertymistä.
Siannahka
Täyttää ihoa: Siannahka on kollageenia ja elastiinia runsaasti sisältävä ruoka. Kollageeni täyttää soluja, mikä täyttää ihoa ja vähentää ryppyjä; elastiini parantaa ihon kimmoisuutta.
Tomaatit
Tasoittaa uusia ryppyjä: Tomaattien lykopeeni auttaa tasoittamaan uusia ryppyjä, jolloin iho jää pehmeäksi ja sileäksi.Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen tomaattien syöminen vähentää tummia silmänalusia ja auringonpolttamien alttiutta.
Hunaja
Säilyttää ruusuisen, hehkuvan ihon: Hunajaa ylistetään "luonnon täydellisimpänä ravintoaineena", ja se sisältää runsaasti aminohappoja, vitamiineja ja sokereita, jotka imeytyvät helposti kehoon. Sen kattava ravintosisältö edistää ruusuisen, herkän ja hehkuvan ihon säilymistä, kun sitä syödään säännöllisesti.
Lohi
Estää ryppyjen muodostumista: Lohessa olevat omega-3-rasvahapot neutraloivat bioaktiivisia aineita, jotka vahingoittavat ihon kollageenia ja kosteutta säilyttäviä tekijöitä, estäen siten ryppyjen muodostumista ja ihon karheutta.
Kelp
Säätelee talin eritystä: Kelp on mineraalipitoinen emäksinen ruoka. Säännöllinen kulutus auttaa tasapainottamaan veren pH-tasoa ja estää ihon liiallista talin tuotantoa.