様々な理由から、肌の状態が良い状態は稀であり、私たちは常に顔にさまざまなくすみ、黄ばみ、青白さ、憔悴などを見かけます。これらはすべて私たちの体調と関係があります。体調不良は顔に現れ、血色が悪く、輝きがなく、肌も良くありません。血色が悪い場合は、気血を補うことに注意が必要です。女性は生理的な理由で気血両虚になりやすいため、特に気血を補うことに気を配る必要があります。
気血を補うには多角的なアプローチが必要です。食事はあっさりとしたものを心がけ、運動を十分に行い、早寝早起きを習慣化するなど、健康的な生活習慣が大切です。食事面では、日常の三食に気血を補うスープを取り入れることもできます。美味しくて栄養豊富、さらに気血を補える一石二鳥の方法です。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
では、気血を補うのに役立つスープにはどのようなものがあるでしょうか？以下に日常的に取り入れやすいスープをいくつかご紹介します。
一、黒豆と卵の米酒スープ
材料：黒豆、卵、米酒
作り方：洗った黒豆と殻付き卵を水に入れ、卵がゆで上がるまで煮る。卵を取り出して殻をむき、再びスープに戻して煮る。水分が少なくなったら米酒を加え、さらに30分煮れば完成。
効能：体を温め血を補い、陽気を補い経絡を通す。
二、ナツメと山芋の牛バラ肉スープ
材料：ナツメ、山芋、牛バラ肉、トウジン、ロンガン、北黄耆、生姜の薄切り
作り方：薬材を洗い水に浸しておく。牛バラ肉を洗い沸騰した湯でアクを取り除き、取り出して洗う。生姜と水に浸した薬材と共に鍋に入れ、たっぷりの水を加え約3時間煮込む。
効能：陽気を温め、血を補う。
三、キノコと海苔の牡蠣スープ
材料：牡蠣、マッシュルーム、海苔、生姜の薄切り
作り方：材料を洗い、鍋にたっぷりの水を入れて沸騰させ、生姜とマッシュルームを加えて再び沸騰させる。弱火で約15分煮込んだ後、牡蠣と海苔を加え、材料に火が通るまで煮る。
効能：肝を養い血を補う。
四、オニバス・ハス根・羊肉の鍋
材料：芡実、馬蹄、羊肉、山芋、クコの実、ナツメ、生姜の薄切り
作り方：材料を洗い、山芋、クコの実、ナツメ、芡実は水に浸す。馬蹄は皮をむき、羊肉は熱湯でさっと茹でて洗う。全ての材料を鍋に入れ、たっぷりの水を加えて強火で沸騰させ、弱火で2時間煮込む。
効能：脾を健やかにし、血を補う。
五、蓮根と小豆の牛スネ肉鍋
材料：蓮根、小豆、牛スネ肉、陳皮、ナツメ、生姜薄切り
作り方：材料を洗い、小豆は水に浸しておく。蓮根は皮をむいて切り、牛スネ肉は一口大に切る。全ての材料を鍋に入れ、適量の水を加え強火で沸騰させ、弱火で約2時間煮込む。
効能：脾を健やかにし、気を補い、血を補う。
上記の五種類のスープは全て気を補い血を補う効能があります。日常の食事に時々一、二品加え、長期的に継続して摂取することで、脾を健やかにし血を補う効果を効果的に得られます。
女性の血色を良くするには、体内の気血を充実させることが重要です。気血を補う食品を積極的に摂取し、適度な運動と十分な睡眠を心がけることが、どんな薬よりも効果的です。日常生活では生もの・冷たいもの・辛いものの摂取を控え、長時間の座りっぱなしを避けることも大切です。不健康な生活習慣は身体の亜健康状態を招きやすいため、オフィスワーカーは積極的に体を動かし、健康を維持することで自然と血色も良くなります。