Erilaisten tekijöiden vuoksi on harvinaista, että iho pysyy jatkuvasti terveenä. Usein havaitsemme kasvoillamme sameutta, kellertävää ihoa, kalpeutta tai uupuneisuutta – kaikki nämä ovat merkkejä, jotka liittyvät yleiseen fyysiseen kuntoomme.Huono terveys näkyy kasvoissa sameana ihona ja heikentyneenä ihonlaaduna. Huonon ihonhoidon korjaamiseksi on keskityttävä qi:n ja veren täydentämiseen. Naiset ovat fysiologisten ominaisuuksiensa vuoksi erityisen alttiita qi:n ja veren puutteelle, mikä tekee tästä käytännöstä entistä tärkeämmän. Qi:n ja veren täydentäminen vaatii monipuolista lähestymistapaa: kevyen ruokavalion ylläpitäminen, säännöllinen liikunta ja varhaisen nukkumaanmenon ja varhaisen heräämisen rutiini ovat kaikki välttämättömiä terveellisiä tapoja.Ruokavalion kannalta ravitsevien keittojen sisällyttäminen päivittäisiin aterioihin on miellyttävä ratkaisu. Nämä ruoat yhdistävät maun ja ravintoarvon ja korjaavat samalla qi- ja veripuutosta – todella palkitseva lähestymistapa. Miksi et ottaisi tätä lähestymistapaa omaksesi?
Mitkä keitot tukevat tehokkaasti qi:n ja veren täydentämistä? Seuraavat reseptit ovat ihanteellisia säännölliseen sisällyttämiseen aterioihisi.
1. Mustapapu-, muna- ja riisiviinikeitto
Ainekset: Mustapavut, munat, riisiviini
Valmistusohje: Laita pestyt mustapavut ja kuorimattomat munat veteen ja hauduta, kunnes munat ovat kypsiä. Poista munat, kuori ne ja palauta ne liemeen. Hauduta, kunnes neste on vähentynyt, lisää riisiviini ja keitä vielä puoli tuntia.
Hyödyt: Poistaa kylmyyden, ravitsee verta, lämmittää yangia ja avaa meridiaaneja.
II. Jujube-, kiinalainen jamssi- ja naudanrintakeitto
Ainekset: Jujubet, kiinalainen jamssi, naudanrintakeitto, codonopsis-juuri, longan-hedelmien siemenet, astragalus-juuri, inkivääriviipaleet
Valmistusohje:Huuhtele ja liota yrtit. Blanchoi naudanrintapala kiehuvassa vedessä vaahdon poistamiseksi, huuhtele ja lisää kattilaan inkiväärin ja liotettujen yrttien kanssa. Peitä runsaalla vedellä ja hauduta noin kolme tuntia.
Hyödyt: Lämmittää yangia ja ravitsee verta.
III. Oyster, Mushroom and Seaweed Soup
Ainekset: Oysters,sienet, merilevä, inkivääriviipaleet
Valmistusohje: Pese ainekset. Kiehauta runsaasti vettä kattilassa, lisää inkivääri ja sienet. Kun vesi kiehuu, vähennä lämpöä ja hauduta 15 minuuttia. Lisää osterit ja merilevä ja keitä, kunnes ainekset ovat pehmeitä.
Hyödyt: Ravitsee maksaa ja täydentää verta.
IV. Lammaspata euryale-siemenillä ja vesikastanjoilla
Ainekset:Euryale-siemenet, vesikastanjat, lammas, kiinalainen jamssi, goji-marjat, punaiset taatelit, inkivääriviipaleet
Valmistusohje: Pese ainekset. Liota kiinalainen jamssi, goji-marjat, punaiset taatelit ja euryale-siemenet vedessä. Kuori vesikastanjat. Blanchoi lammas kiehuvassa vedessä ja huuhtele. Laita kaikki ainekset kattilaan runsaalla vedellä. Kuumenna kiehuvaksi,Hauduta hiljalleen 2 tuntia.
Hyödyt: Vahvistaa pernaa ja ravitsee verta.
V. Lootusjuuren ja punapapujen naudanpotkan muhennos
Ainekset: Lootusjuuri,punaiset pavut, naudanpotka, kuivattu mandariinin kuori, punaiset taatelit, inkivääriviipaleet
Valmistusohje: Pese kaikki ainekset. Liota punaiset pavut. Kuori ja viipaloi lootuksenjuuri. Leikkaa naudanpotka paloiksi. Laita kaikki ainekset kattilaan ja lisää riittävästi vettä. Kuumenna kiehuvaksi voimakkaalla lämmöllä ja hauduta sitten hiljalleen noin 2 tuntia.
Hyödyt: Vahvistaa pernaa, täydentää qi:tä ja ravitsee verta.
Kaikilla viidellä yllä olevalla keitolla on qi:tä vahvistavia ja verta ravitsevia ominaisuuksia. Lisäämällä yksi tai kaksi näistä päivittäisiin aterioihisi ja syömällä niitä säännöllisesti voit tehokkaasti vahvistaa pernaa ja rikastuttaa verta.
Naisten, jotka haluavat terveen ihon, on tärkeää virkistää kehon qi ja veri. Qi:tä ja verta ravitsevien ruokien syöminen, säännöllinen liikunta ja riittävä uni ovat tehokkaampia kuin mikään lääke. Vähennä päivittäisessä elämässä raakaa, kylmää tai pistävää ruokaa ja vältä pitkäaikaista istumista. Huonot elämäntavat johtavat usein heikentyneeseen terveyteen, joten toimistotyöntekijöiden on pysyttävä aktiivisina fyysisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, mikä luonnollisesti parantaa ihon kuntoa.