На дев'ятому місяці вагітності, коли наближається час пологів, багато матерів сподіваються на природні пологи. Природні пологи є найбезпечнішим і найкориснішим методом пологів як для матері, так і для дитини. Однак лише дотримання п'яти наступних аспектів може збільшити ймовірність природних пологів.
1. Вибирайте пологи у відповідному віці
Перші пологи у віці від 25 до 29 років мають вищу ймовірність природних пологів. Рекомендується уникати пологів після 35 років. Важливо зазначити, що похилий вік матері може призвести до жорсткості пологових шляхів, промежини та тазових суглобів, що ускладнює розширення. Крім того, знижена еластичність матки та піхви може подовжити пологи та збільшити ризик ускладнень під час пологів.Крім того, похилий вік матері збільшує ризик ускладнень, таких як гіпертонія, діабет і серцеві захворювання, що часто вимагає кесаревого розтину.
2. Збалансоване харчування і контроль ваги під час вагітності
Плід нормального розміру може без труднощів пройти через таз. Однак макросомічний плід (надмірно велика дитина) може «застрягнути» в тазовому вході через велику голову, що унеможливлює вагінальні пологи і вимагає кесаревого розтину.Макросомія пов'язана з надмірним споживанням поживних речовин матір'ю, високим споживанням жирів і недостатньою фізичною активністю. Для контролю ваги новонародженого майбутні матері повинні займатися відповідними фізичними вправами під час вагітності, а не вести сидячий спосіб життя. Вживайте багато свіжих овочів і продуктів, багатих на білок, обмежуючи споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як десерти, смажені страви та солодкі напої.Солодкі напої, фрукти тощо. Ідеальне збільшення ваги під час вагітності становить: 2 кілограми протягом першого триместру (протягом перших 3 місяців), по 5 кілограмів протягом другого триместру (3–6 місяців) і третього триместру (7–9 місяців). Це становить загалом приблизно 12 кілограмів. Якщо загальне збільшення ваги перевищує 20 кілограмів протягом вагітності, дитина може вирости надмірно великою, що унеможливить природні пологи.
3. Регулярні передпологові огляди
Передпологові огляди є необхідними для раннього виявлення, своєчасного втручання та забезпечення безпроблемної вагітності та пологів як для матері, так і для дитини. Зазвичай протягом вагітності рекомендується 9–13 передпологових візитів.Перший огляд зазвичай призначається на четвертому місяці вагітності. З четвертого по сьомий місяць необхідні щомісячні візити. З восьмого по дев'ятий місяць візити повинні бути кожні два тижні, а в останній місяць — щотижня. У разі виявлення будь-яких відхилень від норми необхідно пройти повторні огляди за рекомендацією лікаря для своєчасного втручання. Тому регулярний антенатальний догляд має вирішальне значення для безпроблемних пологів.
4. Підготовка до пологів
За місяць до передбачуваної дати пологів майбутні матері повинні пройти медичні консультації або ознайомитися з літературою, щоб підготуватися психологічно. Слід дотримуватися звичного режиму дня і достатнього сну, вживати поживні, легкозасвоювані продукти, такі як молоко і яйця, щоб набратися фізичних сил для пологів.З наближенням пологів зберігайте емоційну стабільність. Після початку переймів залишайтеся впевненою і повністю співпрацюйте з медичним персоналом, щоб полегшити перебіг пологів.
5. Збільште фізичну активність. Регулярні фізичні вправи допомагають дитині опуститися в таз, зміцнюють м'язи тазового дна і підвищують силу переймів. Однак під час занять на свіжому повітрі бажано мати супровідника на випадок раптових надзвичайних ситуацій. Нижче наведено рекомендовані види активності:
А. Ходьба
Ходьба сприяє опусканню плода в таз і розслабляє зв'язки таза, готуючи до пологів. Під час прогулянок майбутні мами можуть поєднувати рух з легким масажем і розмовами з дитиною.Прогулянки можна планувати двічі на день, кожна тривалістю приблизно 30 хвилин, або тричі на день (вранці, вдень, ввечері) по 20 хвилин кожна. Вибирайте спокійні місця, вільні від забруднюючих речовин; уникайте прогулянок вздовж доріг.
Б. Передпологові вправи
Передпологові вправи широко практикуються в усьому світі. Вони не тільки сприяють опусканню голови дитини, але й підвищують еластичність і пружність м'язів тазового дна.
В. Міні-присідання
Візьміться обома руками за край столу. Встаньте, міцно поставивши ноги на підлогу. Повільно зігніть коліна, опускаючи таз, доки коліна не будуть повністю зігнуті, а ноги природно розставлені. Потім повільно підніміться, штовхаючи ногами вгору, доки ноги і таз не стануть вертикальними. Повторіть кілька разів.
D. Вправа з обертанням ніг
Обійміть спинку стільця обома руками. Тримайте праву ногу нерухомою, обертаючи ліву ногу. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ноги. Виконайте 5–6 повторень вранці та ввечері.
E. Вправа для талії
Візьміться за спинку стільця. Повільно вдихайте, напружуючи руки, піднімаючись на носки і випрямляючи талію, щоб нижня частина живота притискалася до спинки стільця. Потім поступово видихайте, розслабляючи руки і опускаючи ноги. Виконуйте 5–6 разів щоранку і щовечора.
F. Вправи для таза
Прийміть положення на руках і колінах. Вдихайте, вигинаючи спину. Видихайте, піднімаючи голову і верхню частину тіла якомога вище. Повторіть 10 разів.
G. Підйом по сходах
Багато лікарів радять вагітним жінкам, у яких минув термін пологів і немає ознак пологів: «Підніміться по сходах!»Дійсно, підйом по сходах зміцнює м'язи стегон і сідниць, сприяючи опусканню плода і прискорюючи початок активних пологів. Матері можуть щодня підніматися по сходах у своїх житлових будинках або прогулюватися по пологих схилах у другій половині дня. При втомі негайно відпочивайте і будьте обережні при спуску по сходах з міркувань безпеки.