W dziewiątym miesiącu ciąży, tuż przed porodem, wiele matek ma nadzieję na naturalny poród. Naturalny poród jest najbezpieczniejszą i najkorzystniejszą metodą porodu zarówno dla matki, jak i dziecka. Jednak tylko spełnienie poniższych pięciu warunków może zwiększyć prawdopodobieństwo naturalnego porodu.
1. Wybierz poród w odpowiednim wieku
Pierwsze porody w wieku od 25 do 29 lat mają większe prawdopodobieństwo naturalnego porodu. Zaleca się unikanie porodu po 35 roku życia. Należy pamiętać, że zaawansowany wiek matki może prowadzić do sztywnienia kanału rodnego, krocza i stawów miednicy, utrudniając rozwarcie. Ponadto zmniejszona elastyczność macicy i pochwy może przedłużyć poród i zwiększyć ryzyko porodu utrudnionego.Co więcej, zaawansowany wiek matki zwiększa ryzyko powikłań, takich jak nadciśnienie, cukrzyca i choroby serca, często wymagających wykonania cesarskiego cięcia.
2. Zrównoważone odżywianie i kontrola wagi w czasie ciąży
Płód o normalnej wielkości może bez trudu przejść przez miednicę. Jednak płód makrosomiczny (nadmiernie duże dziecko) może „utknąć” w wejściu do miednicy z powodu dużej głowy, uniemożliwiając poród drogami natury i wymagając wykonania cesarskiego cięcia.Makrosomia jest związana z nadmiernym spożyciem składników odżywczych przez matkę, wysokim spożyciem tłuszczów i niewystarczającą aktywnością fizyczną. Aby kontrolować masę ciała noworodka, przyszłe matki powinny wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży, zamiast prowadzić siedzący tryb życia. Należy spożywać duże ilości świeżych warzyw i produktów bogatych w białko, ograniczając jednocześnie produkty bogate w węglowodany, takie jak desery, smażone potrawy i słodkie napoje.Słodzone napoje, owoce itp. Idealny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi: 2 kilogramy w pierwszym trymestrze (w ciągu pierwszych 3 miesięcy), po 5 kilogramów w drugim trymestrze (3–6 miesięcy) i trzecim trymestrze (7–9 miesięcy). Łącznie daje to około 12 kilogramów. Jeśli całkowity przyrost masy ciała przekroczy 20 kilogramów w ciągu całej ciąży, dziecko może urosnąć nadmiernie, co sprawi, że poród drogami natury będzie niewskazany.
3. Regularne badania prenatalne
Badania prenatalne są niezbędne do wczesnego wykrywania problemów, podjęcia odpowiednich działań w odpowiednim czasie oraz zapewnienia bezpiecznej ciąży i porodu zarówno dla matki, jak i dziecka. Zazwyczaj zaleca się 9–13 wizyt prenatalnych w trakcie ciąży.Pierwsza wizyta kontrolna jest zazwyczaj zaplanowana na czwarty miesiąc ciąży. Od czwartego do siódmego miesiąca wymagane są comiesięczne wizyty. Od ósmego do dziewiątego miesiąca wizyty powinny odbywać się co dwa tygodnie, a w ostatnim miesiącu co tydzień. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek nieprawidłowości konieczne są wizyty kontrolne zgodnie z zaleceniami lekarza, aby umożliwić podjęcie odpowiednich działań w odpowiednim czasie. Regularna opieka przedporodowa ma zatem kluczowe znaczenie dla sprawnego przebiegu porodu.
4. Przygotowanie do porodu
Na miesiąc przed terminem porodu przyszłe matki powinny zdobyć wiedzę na temat porodu poprzez konsultacje medyczne lub literaturę, aby przygotować się psychicznie. Należy zachować regularny tryb życia i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, spożywając pożywne, lekkostrawne produkty, takie jak mleko i jajka, aby zbudować siłę fizyczną potrzebną do porodu.W miarę zbliżania się porodu należy zachować stabilność emocjonalną. Po rozpoczęciu skurczów należy zachować pewność siebie i w pełni współpracować z personelem medycznym, aby ułatwić sprawny poród.
5. Zwiększenie aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia pomagają dziecku ułożyć się w miednicy, jednocześnie wzmacniając mięśnie dna miednicy i zwiększając siłę porodową. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu zaleca się obecność osoby towarzyszącej na wypadek sytuacji awaryjnych. Zalecane czynności obejmują:
A. Chodzenie
Chodzenie pomaga dziecku w zejściu do miednicy i rozluźnia więzadła miednicy, przygotowując je do porodu. Podczas spacerów matki mogą połączyć ruch z delikatnym masażem i rozmową z dzieckiem.Spacery można zaplanować dwa razy dziennie, każdy trwający około 30 minut, lub trzy razy dziennie (rano, po południu, wieczorem) po 20 minut. Wybierz spokojne miejsca wolne od zanieczyszczeń; unikaj spacerów wzdłuż dróg.
B. Gimnastyka prenatalna
Gimnastyka prenatalna jest szeroko praktykowana na całym świecie. Ćwiczenia te nie tylko zachęcają głowę dziecka do zaangażowania się, ale także zwiększają odporność i elastyczność mięśni dna miednicy.
C. Mini przysiady
Chwyć obiema rękami krawędź stołu. Stań mocno na stopach. Powoli ugnij kolana, opuszczając miednicę, aż kolana będą całkowicie zgięte, a nogi naturalnie rozstawione. Następnie powoli podnieś się, pchając stopami do góry, aż nogi i miednica będą w pozycji pionowej. Powtórz kilka razy.
D. Ćwiczenie krążenia nogami
Chwyć obiema rękami oparcie krzesła. Trzymaj prawą nogę nieruchomo, wykonując krążenia lewą nogą. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogi. Wykonaj 5–6 powtórzeń rano i wieczorem.
E. Ćwiczenie talii
Chwyć oparcie krzesła. Powoli wdychaj powietrze, napinając ramiona, unosząc się na palcach i prostując talię, tak aby dolna część brzucha przyciskała się do oparcia krzesła. Następnie stopniowo wydychaj powietrze, rozluźniając ramiona i opuszczając stopy. Wykonuj 5–6 razy każdego ranka i wieczora.
F. Ćwiczenia miednicy
Przyjmij pozycję na czworakach. Wykonaj wdech, wyginając plecy. Wykonaj wydech, unosząc głowę i podnosząc górną część ciała tak wysoko, jak to możliwe. Powtórz 10 razy.
G. Wchodzenie po schodach
Wielu lekarzy radzi kobietom w ciąży, które przekroczyły termin porodu i nie mają oznak porodu: „Wejdź po schodach!”.Wspinanie się po schodach wzmacnia mięśnie ud i pośladków, a jednocześnie pomaga w ułożeniu się płodu, przyspieszając rozpoczęcie aktywnej fazy porodu. Kobiety mogą codziennie wchodzić po schodach w swoich budynkach mieszkalnych lub spacerować po łagodnych wzgórzach po południu. W przypadku zmęczenia należy natychmiast odpocząć, a podczas schodzenia po schodach zachować ostrożność dla bezpieczeństwa.