Kilenc hónapos terhesség és a szülés közeledtével sok anya reméli, hogy természetes úton szülhet. A természetes szülés az anya és a baba számára egyaránt a legbiztonságosabb és legelőnyösebb szülési módszer. Azonban csak az alábbi öt szempont teljesülése esetén nő a természetes szülés valószínűsége.
1. Válasszon megfelelő életkort a szüléshez
Az első gyermeküket 25 és 29 év között szülő anyáknál nagyobb a természetes szülés valószínűsége. 35 éves kor felett nem ajánlott szülni. Fontos megjegyezni, hogy az anya magas kora a szülőcsatorna, a perineum és a medence ízületeinek merevségéhez vezethet, ami megnehezíti a tágulást. Ezenkívül a méh és a hüvely csökkent rugalmassága meghosszabbíthatja a vajúdást és növelheti a szülés akadályozásának kockázatát.Az anya magas kora emellett növeli a szövődmények, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, ami gyakran császármetszést tesz szükségessé.
2. A terhesség alatt tartsa fenn a kiegyensúlyozott táplálkozást és figyeljen a testsúlyára
A normál méretű magzat könnyedén átjut a medencén. A makroszomiás (túl nagy) magzat azonban nagy feje miatt „beragadhat” a medence bejáratánál, ami lehetetlenné teszi a hüvelyi szülést és császármetszést tesz szükségessé.A makroszómia összefüggésbe hozható az anya túlzott táplálékfelvételével, magas zsírtartalmú étrendjével és elégtelen fizikai aktivitásával. Az újszülött súlyának szabályozása érdekében a kismamáknak a terhesség alatt megfelelő testmozgást kell végezniük, ahelyett, hogy ülő életmódot folytatnának. Fogyasszanak bőségesen friss zöldségeket és fehérjetartalmú ételeket, miközben korlátozzák a szénhidrátban és zsírtartalomban gazdag ételek, például desszertek, sült ételek és cukrozott italok fogyasztását.Édesített italok, gyümölcsök stb. A terhesség alatti ideális súlygyarapodás: 2 kilogramm az első trimeszterben (az első 3 hónapban), 5 kilogramm a második trimeszterben (3–6 hónap) és a harmadik trimeszterben (7–9 hónap). Ez összesen körülbelül 12 kilogrammot jelent. Ha a terhesség alatti teljes súlygyarapodás meghaladja a 20 kilogrammot, a baba túl nagyra nőhet, ami miatt a hüvelyi szülés nem ajánlott.
3. Rendszeres terhesgondozási vizsgálatok
A terhesgondozási vizsgálatok elengedhetetlenek a korai felismeréshez, a megfelelő időben történő beavatkozáshoz, valamint az anya és a baba számára a zökkenőmentes terhesség és szülés biztosításához. Általában 9–13 terhesgondozási vizsgálatot javasolnak a terhesség alatt.Az első vizsgálatot általában a terhesség negyedik hónapjában végzik. A negyedik és hetedik hónap között havonta kell vizsgálatra járni. A nyolcadik és kilencedik hónap között kéthetente, az utolsó hónapban pedig hetente kell vizsgálatra járni. Ha bármilyen rendellenességet észlelnek, az orvos által javasolt kontrollvizsgálatok elengedhetetlenek a megfelelő időben történő beavatkozáshoz. A rendszeres terhesgondozás ezért elengedhetetlen a zökkenőmentes szüléshez.
4. Felkészülés a szülésre
Egy hónappal a szülés várható időpontja előtt a kismamáknak orvosi konzultációkon vagy szakirodalomban kell tájékozódniuk a szülésről, hogy pszichológiailag felkészüljenek. Tartsa be a szokásos rutinját és aludjon eleget, fogyasszon tápláló, könnyen emészthető ételeket, például tejet és tojást, hogy fizikai erőt gyűjtsön a vajúdáshoz.A szülés közeledtével őrizzék meg érzelmi egyensúlyukat. A fájások megkezdődése után maradjanak magabiztosak, és teljes mértékben működjenek együtt az orvosi személyzettel a zökkenőmentes szülés érdekében.
5. Fokozzák a fizikai aktivitást A rendszeres testmozgás segít a babának beilleszkedni a medencébe, miközben erősíti a medencefenék izmait és növeli a szülés erejét. Kültéri testmozgás esetén célszerű, hogy vészhelyzet esetén legyen valaki a közelben. Ajánlott tevékenységek:
A. Séta
A séta elősegíti a magzat leereszkedését a medencébe, ellazítja a medencei szalagokat, és felkészíti a szülésre. A séta során az anyák kombinálhatják a mozgást gyengéd masszázzsal és a babával való beszélgetéssel.A sétákat naponta kétszer, egyenként körülbelül 30 percig, vagy naponta háromszor (reggel, délután, este) 20 percig lehet beütemezni. Válasszon szennyező anyagoktól mentes, nyugodt helyszíneket; kerülje az utak mentén való sétát.
B. Szülés előtti torna
A szülés előtti gyakorlatok nemzetközi szinten széles körben elterjedtek. Ezek a gyakorlatok nemcsak a baba fejének beilleszkedését segítik elő, hanem a medencefenék izmainak rugalmasságát és ellenálló képességét is javítják.
C. Mini guggolás
Támaszkodjon meg egy asztal szélén. Álljon szilárdan a lábán. Lassan hajlítsa be a térdét, engedje le a medencéjét, amíg mindkét térde teljesen behajlik, és a lábai természetesen szétnyílnak. Ezután lassan emelkedjen fel, a lábizmok segítségével tolja magát felfelé, amíg mindkét lába és a medencéje teljesen fel nem áll. Ismételje meg többször.
D. Lábkörzés
Fogja meg mindkét kezével a szék háttámláját. Tartsa a jobb lábát mozdulatlanul, miközben a bal lábát köröz. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és váltson lábat. Végezze el 5–6 ismétlést reggel és este.
E. Derékgyakorlat
Fogja meg a szék háttámláját. Lassan lélegezzen be, miközben megfeszíti a karjait, feláll a lábujjhegyére és kiegyenesíti a derekát, hogy az alsó hasa a szék háttámlájához nyomódjon. Ezután fokozatosan lélegezzen ki, lazítsa el a karjait és engedje le a lábait. Végezze el reggel és este 5–6 alkalommal.
F. Medence gyakorlatok
Álljon négykézlábra. Lélegezzen be, miközben íveli a hátát. Lélegezzen ki, miközben felemeli a fejét, és a felsőtestét a lehető legmagasabbra emeli. Ismételje meg 10-szer.
G. Lépcsőzés
Sok orvos azt tanácsolja a szülés időpontját már túllépett, de a vajúdás jeleit még nem mutató kismamáknak: „Menjen lépcsőzni!”A lépcsőzés valóban erősíti a comb- és farizmokat, miközben elősegíti a magzat befordulását, és gyorsítja a vajúdás megkezdődését. Az anyák naponta felmehetnek a lakóépületük lépcsőin, vagy délután sétálhatnak enyhe dombokon. Fáradtság esetén azonnal pihenjenek, és a biztonság érdekében legyenek óvatosak a lépcsőn lefelé.