V devátém měsíci těhotenství a těsně před porodem mnoho matek doufá v přirozený porod. Přirozený porod je nejbezpečnější a nejvýhodnější způsob porodu jak pro matku, tak pro dítě. Pravděpodobnost přirozeného porodu však lze zvýšit pouze splněním následujících pěti podmínek.
1. Rozhodněte se pro porod v vhodném věku
Prvorodičky ve věku 25 až 29 let mají vyšší pravděpodobnost přirozeného porodu. Je vhodné se vyhnout porodu po 35. roce věku. Je důležité si uvědomit, že pokročilý věk matky může vést ke ztuhnutí porodních cest, hráze a pánevních kloubů, což ztěžuje dilataci. Navíc snížená elasticita dělohy a pochvy může prodloužit porod a zvýšit riziko porodních komplikací.Pokročilý věk matky navíc zvyšuje riziko komplikací, jako je hypertenze, cukrovka a srdeční onemocnění, které často vyžadují císařský řez.
2. Během těhotenství dodržujte vyváženou stravu a kontrolujte svou váhu
Plod normální velikosti může bez potíží projít pánví. Makrosomický plod (nadměrně velké dítě) však může kvůli své velké hlavě „uvíznout“ v pánevním vchodu, což znemožňuje vaginální porod a vyžaduje císařský řez.Makrosomie je spojena s nadměrným příjmem živin matkou, vysokou konzumací tuků a nedostatečnou fyzickou aktivitou. Aby se regulovala hmotnost novorozence, měly by těhotné ženy během těhotenství vykonávat vhodnou fyzickou aktivitu, místo aby zůstávaly sedavé. Konzumujte dostatek čerstvé zeleniny a potravin bohatých na bílkoviny a omezte potraviny s vysokým obsahem sacharidů a tuků, jako jsou dezerty, smažené potraviny a slazené nápoje.Sladké nápoje, ovoce atd. Ideální přírůstek hmotnosti během těhotenství je: 2 kilogramy v prvním trimestru (do 3 měsíců), 5 kilogramů v druhém trimestru (3–6 měsíců) a 5 kilogramů ve třetím trimestru (7–9 měsíců). Celkem tedy přibližně 12 kilogramů. Pokud celkový přírůstek hmotnosti během těhotenství přesáhne 20 kilogramů, může dítě narůst do nadměrné velikosti, což znemožňuje vaginální porod.
3. Pravidelné prenatální prohlídky
Prenatální vyšetření jsou nezbytná pro včasné odhalení problémů, včasný zásah a zajištění hladkého průběhu těhotenství a porodu pro matku i dítě. Obvykle se během těhotenství doporučuje 9–13 prenatálních prohlídek.První prohlídka se obvykle plánuje na čtvrtý měsíc těhotenství. Mezi čtvrtým a sedmým měsícem jsou nutné měsíční prohlídky. Od osmého do devátého měsíce by prohlídky měly být každé dva týdny a v posledním měsíci se jejich četnost zvyšuje na jednou týdně. Pokud se vyskytnou nějaké abnormality, jsou pro včasný zásah nezbytné následné prohlídky podle doporučení lékaře. Pravidelná prenatální péče je proto pro hladký porod zásadní.
4. Příprava na porod
Jeden měsíc před termínem porodu by se nastávající matky měly psychicky připravit na porod prostřednictvím lékařských konzultací nebo literatury. Udržujte pravidelný režim a dostatek spánku, konzumujte výživné, snadno stravitelné potraviny, jako je mléko a vejce, abyste si vybudovaly fyzickou sílu pro porod.Jak se porod blíží, udržujte emoční stabilitu. Jakmile začnou kontrakce, zůstaňte sebevědomá a plně spolupracujte s lékařským personálem, aby porod proběhl hladce.
5. Zvyšte fyzickou aktivitu Pravidelné cvičení pomáhá dítěti zapojit se do pánve, posiluje pánevní svaly a zvyšuje sílu porodu. Při cvičení venku je však vhodné mít s sebou doprovod pro případ náhlé nouze. Níže jsou uvedeny doporučené vhodné aktivity:
A. Chůze
Chůze napomáhá sestupu plodu do pánve a uvolňuje pánevní vazy, čímž připravuje tělo na porod. Během chůze mohou matky kombinovat pohyb s jemnou masáží a rozhovorem se svým dítětem.Procházky lze naplánovat dvakrát denně, každá v délce přibližně 30 minut, nebo třikrát denně (ráno, odpoledne, večer) po 20 minutách. Vyberte si klidná místa bez znečištění; vyhněte se procházkám podél silnic.
B. Prenatální gymnastika
Prenatální cvičení jsou široce praktikována po celém světě. Tyto cviky nejen podporují zapojení hlavy dítěte, ale také zvyšují odolnost a pružnost svalů pánevního dna.
C. Mini dřepy
Uchopte oběma rukama okraj stolu. Postavte se pevně na nohy. Pomalu ohýbejte kolena a snižujte pánev, až budou kolena zcela ohnutá a nohy přirozeně rozkročené. Poté se pomalu zvedněte a pomocí síly nohou se vytlačte nahoru, až budou obě nohy a pánev ve svislé poloze. Opakujte několikrát.
D. Cvičení s kroužením nohou
Oběma rukama se uchopte opěradla židle. Pravou nohu nechte na místě a levou nohou kroužte. Vraťte se do výchozí polohy a vyměňte nohy. Proveďte 5–6 opakování ráno a večer.
E. Cvičení pasu
Uchopte opěradlo židle. Pomalu se nadechněte, zatímco napínáte paže, zvedáte se na špičky a narovnáváte pas, aby se vaše spodní část břicha opírala o opěradlo židle. Poté postupně vydechněte, uvolněte paže a spusťte nohy. Proveďte 5–6krát každé ráno a večer.
F. Cvičení na pánev
Zaujměte pozici na všech čtyřech. Nadechněte se a prohněte záda, pak vydechněte, zvedněte hlavu a horní část těla co nejvýše. Opakujte 10krát.
G. Chůze do schodů
Mnoho lékařů radí těhotným ženám, které překročily termín porodu a nemají žádné známky porodu: „Jděte si zalezit do schodů!“Chůze do schodů skutečně posiluje stehenní a hýžďové svaly a zároveň napomáhá zapojení plodu, čímž urychluje nástup aktivní fáze porodu. Maminky mohou každý den chodit po schodech ve svém domě nebo odpoledne chodit po mírných kopcích. Při únavě si okamžitě odpočiňte a při scházení ze schodů buďte opatrné, aby nedošlo k úrazu.