初入生育適齡期的夫妻尤需重視此概念，務必自重自愛，切勿放縱性慾。待疾病侵襲後才治療，不僅徒增麻煩，更可能導致終生不孕，屆時悔之晚矣。1. 適齡生育男女生殖能力巔峰期為25至30歲。此階段生理成熟且精力充沛，最適合受孕。由於子女智力遺傳主要承襲自父親，30歲以上父親正值智力成熟期，此時受孕的子女將更為聰慧。男性生育年齡可延展至30至40歲。然而女性年齡增長將導致卵巢功能衰退，且暴露於各類輻射、污染環境中的有害物質及其他毒物機率增加，進而提升遺傳物質變異風險，導致流產與畸形兒發生率上升。2、選擇合適伴侶（1）禁止近親通婚以降低遺傳性疾病發生率。「近親」通常指：一等親血緣為父母與子女間；二等親血緣為祖父母與孫輩或手足間；三等親血緣為叔伯姑姨與侄甥間；四等親血緣為堂表手足間。（2）徹底實施婚前檢查，及早發現生殖器先天性畸形、母嬰ABO血型不合溶血症等影響妊娠與優生之疾病。藉此使雙方做好接受治療的心理準備，必要時可透過人工授精等輔助生殖技術實現妊娠。3、體質強化男女雙方皆需養精補血，方能生成優質精子與卵子作為受精卵原料。唯有母體健康氣血充沛，方能穩固胎兒並預防流產。4、把握適當時機受孕於月經週期中排卵前後兩日適度增加性交頻率，以提升受孕機率。
${FDPageBreak}5、節制性生活（1）性生活過於稀少時，精子在男性生殖器內滯留過久會導致活力下降，影響受孕。性生活過於頻繁亦可能造成精子數量減少或精子發育不良，損害生殖能力。（2）避免酒後性交。酒精會損害生殖細胞，降低受精卵品質。（3）月經期間、產後、人工流產後殘留出血未完全停止期間，或出血剛停止時進行性交，易引發生殖器炎症、子宮內膜異位症、抗精子抗體等不孕問題。專家指出：月經前後三日應避免性交。自然分娩後應待月經恢復或至少兩個月後，剖腹產則需三個月後方可恢復性生活。人工流產後須禁慾一個月。（4）蜜月旅行不利受孕。生活節奏紊亂、身體疲勞，加上新婚性生活頻繁，客觀條件下難以維持生殖器清潔衛生，易使女性罹患泌尿生殖道炎症。大量吸菸飲酒會影響精子與受精卵品質，連串不良因素可能刺激損傷胚胎，導致流產、早產或死產。（5）妊娠初期（前3個月）與妊娠後期，尤其有自然流產史者，為預防流產早產應嚴禁性生活。六、情緒調和首先須消除對性生活的厭惡、恐懼與不安。唯有當男女雙方氣血調和、精神愉悅時，方能精力充沛，得遇受孕良機，孕育愛情結晶。過度精神緊繃、強烈求子心態或過度腦力勞動，皆可能引發「精神性不孕症」。其次，女性天性較男性情感豐沛且易憂鬱。若未能以健康人生觀積極生活，化解工作與生活環境壓力，長期積鬱易致肝氣鬱結。此將阻礙氣血正常運行，擾亂內分泌調節，引發月經失調或腫瘤，進而影響受孕甚至導致流產。七、飲食調養（1）經期過量攝取生冷油膩食物易損傷脾胃，導致經絡鬱結、月經失調，引發經痛或異常出血。反之，酸味辛辣重口味食物則助陽耗陰，擾亂血行而致月經過多。（2）節食減重會降低性激素水平，影響排卵導致閉經或不孕。（3）吸菸飲酒會損傷生殖細胞，烈酒危害尤甚。備孕前半年應盡量避免。（4）妊娠初期需謹慎使用特定食品及中西藥品（如前所述）。
${FDPageBreak}8、避免反覆人工流產因醫師嚴重子宮頸管炎或手術消毒不當，可能導致細菌侵入子宮腔引發輸卵管炎。此將造成輸卵管阻塞，阻礙精子與卵子受精。過度吸刮造成的子宮頸管及子宮內膜損傷，可能引發子宮頸管癒合或狹窄，阻礙精子進入子宮腔，或妨礙受精卵著床與發育。多次人工流產會損傷子宮內膜基底層，導致子宮內膜無法再生，可能引發術後閉經。人工流產因無法直視操作，需仰賴醫師手感進行。若操作不慎可能引發吸不全、子宮出血、子宮內膜炎、子宮穿孔、子宮內膜異位症等併發症。術後荷爾蒙水平驟降易導致性腺調節失衡，引發月經失調。上述因素皆可能成為不孕或流產的成因。9、基礎疾病積極治療：長期營養不良、慢性中毒、嚴重心臟病、糖尿病。男性勃起功能障礙／早洩。女性常見之甲狀腺功能低下／亢進、腎上腺功能障礙等。10、妊娠初期避免暴露於輻射及有害物質環境。11、適當性交體位：針對子宮後傾後屈位所致不孕之對策。胸膝位（女性胸口貼枕，雙膝彎曲跪於床墊，雙腿微張）為適宜姿勢。男性亦屈膝，自女性後方將陰莖插入雙腿之間。此姿勢可使子宮頸管口浸潤於精液中，提升受孕機率。
本文由大眾健康網提供