Деякі люди схильні зосереджувати своє щоденне споживання поживних речовин на вечері, або ж полюбляють пізні перекуси чи їжу перед сном. Такі звички не тільки погіршують якість сну і збільшують ризик ожиріння, але й можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, викликаючи надмірне виділення шлункової кислоти і потенційно призводячи до утворення виразки.
2. Уникайте швидкого споживання їжі
Їжа, що потрапляє в шлунок, проходить процес зберігання, подрібнення та травлення, перетворюючись на речовину, схожу на хілус, перш ніж потрапити в кишечник. Якщо їжа не пережовується ретельно і ковтається поспішно, її груба текстура збільшує навантаження на шлунок, подовжує час перебування в ньому і може пошкодити слизову оболонку шлунка.Більше того, ретельне пережовування і повільне споживання їжі збільшують секрецію слини, тим самим зменшуючи секрецію шлункової кислоти і жовчі, що допомагає захистити шлунок.
3. Уникайте безконтрольного вживання ліків
Три основні категорії ліків можуть легко пошкодити слизову оболонку шлунка: по-перше, похідні ацетилсаліцилової кислоти, такі як аспірин; по-друге, нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як фенілбутазон, індометацин та ібупрофен;і по-третє, гормональні препарати, такі як кортикостероїди. Тому цих ліків слід уникати, коли це можливо. При необхідності дозування та тривалість лікування повинні суворо контролюватися, і їх бажано приймати після їжі.