Bazı kişiler günlük besin alımını akşam yemeğine yoğunlaştırma veya gece geç saatlerde atıştırma ya da yatmadan önce yemek yeme eğilimindedir. Bu alışkanlık sadece uyku kalitesini bozmakla ve obezite riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda mide mukozasını tahriş ederek aşırı mide asidi salgılanmasına ve potansiyel olarak ülser oluşumuna neden olabilir.
2. Yemeği aceleyle yutmaktan kaçının
Mideye giren yiyecekler, bağırsaklara geçmeden önce depolanır, öğütülür ve sindirilerek sıvı benzeri bir maddeye dönüştürülür. Yeterli çiğneme yapılmaması ve aceleyle yemek tüketilmesi, yiyecek parçacıklarının iri kalmasına neden olarak mide yükünü artırır ve mideyi tutma süresini uzatır, bu da mide mukozasına zarar verebilir.Ayrıca, iyice çiğnemek ve yavaş yemek, tükürük salgısını artırarak mide asidi ve safra salgısını azaltır ve bu da mideyi korumaya yardımcı olur.
3. İlaçları gelişigüzel kullanmaktan kaçının
Üç ana ilaç kategorisi mide mukozasına kolayca zarar verebilir: birincisi, aspirin gibi asetilsalisilik asit türevleri; ikincisi, fenilbutazon, indometasin ve ibuprofen gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler);ve üçüncü olarak, kortikosteroidler gibi hormonal ilaçlar. Bu nedenle, bu ilaçlar mümkün olduğunca kullanılmamalıdır. Gerekirse, dozaj ve tedavi süresi sıkı bir şekilde kontrol edilmeli ve ideal olarak yemeklerden sonra alınmalıdır.