Nekateri posamezniki imajo navado, da dnevni vnos hrane koncentrirajo na večerjo ali si privoščijo pozne nočne prigrizke ali jedo pred spanjem. Ta navada ne le moti kakovost spanja in povečuje tveganje za debelost, ampak lahko tudi draži želodčno sluznico, kar vodi do prekomernega izločanja želodčne kisline in lahko sproži nastanek razjed.
2. Izogibajte se hitremu zaužitju hrane
Hrana, ki pride v želodec, se shrani, zmelje in prebavi, da se pretvori v snov, podobno hile, preden preide v črevesje. Nezadostno žvečenje in hitro zaužitje povzročita grobe delce hrane, kar poveča obremenitev želodca in podaljša čas zadrževanja, kar lahko poškoduje želodčno sluznico.Poleg tega temeljito žvečenje in počasno prehranjevanje povečata izločanje sline, s čimer zmanjšata izločanje želodčne kisline in žolča, kar pomaga zaščititi želodec.
3. Izogibajte se neselektivni uporabi zdravil
Tri glavne kategorije zdravil lahko zlahka poškodujejo želodčno sluznico: prvič, derivati acetilsalicilne kisline, kot je aspirin; drugič, nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so fenilbutazon, indometacin in ibuprofen;in tretjič, hormonska zdravila, kot so kortikosteroidi. Zato se je treba teh zdravil po možnosti izogibati. Če je to potrebno, je treba strogo nadzorovati odmerek in trajanje zdravljenja, idealno pa je, da se jemljejo po obroku.