Algumas pessoas tendem a concentrar a sua ingestão nutricional diária no jantar, ou a comer lanches tarde da noite ou antes de dormir. Esta prática não só perturba a qualidade do sono e aumenta o risco de obesidade, como também pode irritar a mucosa gástrica, levando à secreção excessiva de ácido gástrico e potencialmente desencadeando a formação de úlceras.
2. Evite comer depressa
Os alimentos que entram no estômago são armazenados, triturados e digeridos para se transformarem numa substância semelhante ao quilo antes de passarem para os intestinos. A mastigação inadequada e o consumo apressado resultam em partículas de alimentos grosseiras, aumentando a carga gástrica e prolongando o tempo de retenção, o que pode danificar a mucosa gástrica.Além disso, mastigar bem e comer devagar aumenta a secreção de saliva, reduzindo assim a secreção de ácido gástrico e bile, o que ajuda a proteger o estômago.
3. Evite o uso indiscriminado de medicamentos
Três categorias principais de medicamentos danificam facilmente a mucosa gástrica: em primeiro lugar, derivados do ácido acetilsalicílico, como a aspirina; em segundo lugar, anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como fenilbutazona, indometacina e ibuprofeno;e, em terceiro lugar, medicamentos hormonais, como os corticosteroides. Portanto, esses medicamentos devem ser evitados sempre que possível. Se necessário, a dosagem e a duração do tratamento devem ser rigorosamente controladas e, idealmente, devem ser tomados após as refeições.