Niektóre osoby mają tendencję do koncentrowania dziennego spożycia składników odżywczych na kolacji lub spożywaniu późnych przekąsek lub posiłków przed snem. Praktyka ta nie tylko zaburza jakość snu i zwiększa ryzyko otyłości, ale może również podrażniać błonę śluzową żołądka, prowadząc do nadmiernego wydzielania kwasu żołądkowego i potencjalnie wywołując powstawanie wrzodów.
2. Unikaj połykania jedzenia
Pokarm trafiający do żołądka jest magazynowany, rozdrabniany i trawiony, aby przekształcić się w substancję podobną do chyle, zanim trafi do jelit. Niewystarczające przeżuwanie lub pośpieszne spożywanie powoduje powstawanie gruboziarnistych cząstek pokarmu, co zwiększa obciążenie żołądka i wydłuża czas retencji, co może uszkodzić błonę śluzową żołądka.Ponadto dokładne przeżuwanie i powolne jedzenie zwiększają wydzielanie śliny, zmniejszając w ten sposób wydzielanie kwasu żołądkowego i żółci, co pomaga chronić żołądek.
3. Unikaj bezkrytycznego stosowania leków
Trzy główne kategorie leków mogą łatwo uszkodzić błonę śluzową żołądka: po pierwsze, pochodne kwasu acetylosalicylowego, takie jak aspiryna; po drugie, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak fenylobutazon, indometacyna i ibuprofen;i po trzecie, leki hormonalne, takie jak kortykosteroidy. Dlatego też należy unikać stosowania tych leków, gdy tylko jest to możliwe. W razie konieczności należy ściśle kontrolować dawkowanie i czas trwania leczenia, a leki najlepiej przyjmować po posiłkach.