一日の栄養を夕食に集中させたり、夜食や就寝前の間食を好む人がいますが、これは睡眠の質を低下させ肥満を招くだけでなく、胃粘膜を刺激して胃酸分泌を過剰にし、潰瘍形成を引き起こす可能性があります。
2、早食いを避ける
食物は胃内で貯留・粉砕・消化され、乳糜状になって初めて腸へ送られます。咀嚼不足や早食いで食物が粗いままでは胃への負担が増し、滞留時間が延長され胃粘膜損傷の原因となります。また、よく噛んでゆっくり食べることで唾液分泌が増加し、胃酸と胆汁の分泌が減少するため、胃の保護に役立ちます。
3、薬物の乱用を避ける
胃粘膜を損傷しやすい薬物には主に3種類あります：一つはアセチルサリチル酸系（アスピリンなど）、二つはフェニルブタゾン、インドメタシン、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）、三つ目はコルチコステロイドなどのホルモン剤である。したがってこれらの薬剤の使用は極力避けるべきであり、やむを得ず服用する場合は用量と治療期間を厳格に管理し、食後に服用するのが望ましい。