Egyesek hajlamosak a napi táplálékbevitelüket a vacsorára koncentrálni, vagy késő esti nassolással vagy lefekvés előtti evéssel kényeztetni magukat. Ez a gyakorlat nemcsak rontja az alvás minőségét és növeli az elhízás kockázatát, hanem irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját is, ami túlzott gyomorsav-elválasztáshoz vezethet, és potenciálisan fekélyképződést válthat ki.
2. Kerülje a gyors evést
A gyomorba jutó étel tárolás, aprítás és emésztés után chyle-szerű anyaggá alakul, mielőtt a belekbe jutna. A nem megfelelő rágás és a gyors evés durva ételrészecskéket eredményez, ami növeli a gyomor terhelését és meghosszabbítja a tartózkodási időt, ami károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját.Ezenkívül a alapos rágás és a lassú evés növeli a nyálelválasztást, ezáltal csökkenti a gyomorsav és az epével való váladéktermelést, ami segít megvédeni a gyomrot.
3. Kerülje a válogatás nélküli gyógyszerhasználatot
Három fő gyógyszerkategória károsíthatja könnyen a gyomor nyálkahártyáját: először is az acetilszalicilsav-származékok, mint például az aszpirin; másodszor a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok), mint például a fenilbutazon, az indometacin és az ibuprofen;harmadszor pedig a hormonális gyógyszerek, például a kortikoszteroidok. Ezért ezeket a gyógyszereket lehetőség szerint kerülni kell. Szükség esetén a gyógyszerek adagolását és a kezelés időtartamát szigorúan ellenőrizni kell, és ideális esetben étkezés után kell bevenni őket.