Certaines personnes ont tendance à concentrer leur apport nutritionnel quotidien au dîner, à grignoter tard le soir ou à manger avant de se coucher. Cette pratique perturbe non seulement la qualité du sommeil et augmente le risque d'obésité, mais peut également irriter la muqueuse gastrique, entraînant une sécrétion excessive d'acide gastrique et pouvant déclencher la formation d'ulcères.
2. Évitez de manger trop vite
Les aliments qui pénètrent dans l'estomac sont stockés, broyés et digérés pour se transformer en une substance semblable au chyle avant de passer dans les intestins. Une mastication insuffisante et une consommation trop rapide laissent les aliments grossiers, ce qui augmente la charge gastrique et prolonge le temps de rétention, ce qui peut endommager la muqueuse gastrique.De plus, une mastication complète et une alimentation lente augmentent la sécrétion de salive, réduisant ainsi la sécrétion d'acide gastrique et de bile, ce qui contribue à protéger l'estomac.
3. Évitez l'utilisation indiscriminée de médicaments
Trois grandes catégories de médicaments peuvent facilement endommager la muqueuse gastrique : premièrement, les dérivés de l'acide acétylsalicylique tels que l'aspirine ; deuxièmement, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que la phénylbutazone, l'indométacine et l'ibuprofène ;et troisièmement, les médicaments hormonaux tels que les corticostéroïdes. Par conséquent, ces médicaments doivent être évités autant que possible. Si nécessaire, la posologie et la durée du traitement doivent être strictement contrôlées, et ils doivent idéalement être pris après les repas.